小腿对整个腿型来说至关重要。因此，要拥有一双修长的美腿，小腿的健美非常重要。下面小编为大家介绍的是有效的瘦小腿的方法。可以帮助您直接有效的瘦小腿。
1.按摩小腿
要想瘦小腿，按摩是非常重要的。只有充分的放松小腿的肌肉，才能减肥成功。我们可以采取的方法是，坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边至少要做5分钟，闲着没事的时候建议您就多敲敲打打自己的小腿，特别是肌肉型小腿的MM。
2.踢腿运动
弯曲膝盖，左边一次10组，踢出的时候停留在最高位置2秒，每做一组换一边，反复做3组。这个运动可以放松我们的小腿肌肉，接触我们久坐的疲劳。
3.爬楼梯
双手叉腰，前脚掌落在楼梯上（切忌整个脚掌全部踩在楼梯上）这样才能锻炼到我们的小腿肌肉，对拉伸肌肉有很明显的效果。
4.站立勾脚尖
立正站好，一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。脚不离开地面，用力钩脚尖。
以上运动，不管是哪一种，做完之后一定要多走走，充分放松您的小腿，这样不仅可以瘦腿，还可以在瘦小腿的同时避免长肌肉。
ml
1.按摩小腿
要想瘦小腿，按摩是非常重要的。只有充分的放松小腿的肌肉，才能减肥成功。我们可以采取的方法是，坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边至少要做5分钟，闲着没事的时候建议您就多敲敲打打自己的小腿，特别是肌肉型小腿的MM。
2.踢腿运动
弯曲膝盖，左边一次10组，踢出的时候停留在最高位置2秒，每做一组换一边，反复做3组。这个运动可以放松我们的小腿肌肉，接触我们久坐的疲劳。
3.爬楼梯
双手叉腰，前脚掌落在楼梯上（切忌整个脚掌全部踩在楼梯上）这样才能锻炼到我们的小腿肌肉，对拉伸肌肉有很明显的效果。
4.站立勾脚尖
立正站好，一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。脚不离开地面，用力钩脚尖。
以上运动，不管是哪一种，做完之后一定要多走走，充分放松您的小腿，这样不仅可以瘦腿，还可以在瘦小腿的同时避免长肌肉。
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