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贫道哥。come in please
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贫道哥。come in please
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1楼
2011-03-10 16:38
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Doo浅淡
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为什么我中午拉的韧带。现在还疼?
2楼
2011-03-10 16:40
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2025-06-10 10:35:26
广告
贫道很性福
抢七落败
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回复2楼:
小爷
你热身没,囧
3楼
2011-03-10 16:41
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Doo浅淡
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照你说的热了
4楼
2011-03-10 16:41
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韩影翼
抢七落败
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长期不做类似运动,做完必然疼…
IP属地:辽宁
5楼
2011-03-10 16:43
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Doo浅淡
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那需要坚持么?
6楼
2011-03-10 16:44
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意见同楼上,正常,第一次总会疼的
慢慢会好点
我第一次,差点被教练直接按下去,呀咩跌,囧
7楼
2011-03-10 16:45
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Doo浅淡
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一天拉几次?
8楼
2011-03-10 16:45
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2025-06-10 10:29:26
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贫道很性福
抢七落败
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回复6楼:
需要坚持
有快速的,是跆拳道里面的方法,需要大毅力,还有很大强度的热身,准备好后,一次开到底,有一定几率造成韧带撕裂。。。,
9楼
2011-03-10 16:47
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拿起球抬起头
六犯毕业
6
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哥们儿,我们训练前是先跑三圈(四百米的,要穿衣服让自己出汉,速度自己看着办)热了拉才有效果。
10楼
2011-03-10 16:48
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拿起球抬起头
六犯毕业
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哥们儿,我们训练前是先跑三圈(四百米的,要穿衣服让自己出汉,速度自己看着办)热了拉才有效果。
11楼
2011-03-10 16:49
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Doo浅淡
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这样好像比较好。一天开几次?
12楼
2011-03-10 16:49
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回复8楼:
晨跑后,压开
有时间,就晚上洗澡前再来一次,然后洗个热水澡,再睡觉
13楼
2011-03-10 16:49
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Doo浅淡
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额
14楼
2011-03-10 16:51
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