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贫道哥。come in please

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贫道哥。come in please


1楼2011-03-10 16:38回复
    为什么我中午拉的韧带。现在还疼?


    2楼2011-03-10 16:40
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      2025-06-10 10:35:26
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      回复2楼:
      小爷
      你热身没,囧


      3楼2011-03-10 16:41
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        照你说的热了


        4楼2011-03-10 16:41
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          长期不做类似运动,做完必然疼…


          IP属地:辽宁5楼2011-03-10 16:43
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            那需要坚持么?


            6楼2011-03-10 16:44
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              意见同楼上,正常,第一次总会疼的
              慢慢会好点
              我第一次,差点被教练直接按下去,呀咩跌,囧


              7楼2011-03-10 16:45
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                一天拉几次?


                8楼2011-03-10 16:45
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                  2025-06-10 10:29:26
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                  回复6楼:
                  需要坚持
                  有快速的,是跆拳道里面的方法,需要大毅力,还有很大强度的热身,准备好后,一次开到底,有一定几率造成韧带撕裂。。。,


                  9楼2011-03-10 16:47
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                    哥们儿,我们训练前是先跑三圈(四百米的,要穿衣服让自己出汉,速度自己看着办)热了拉才有效果。


                    10楼2011-03-10 16:48
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                      哥们儿,我们训练前是先跑三圈(四百米的,要穿衣服让自己出汉,速度自己看着办)热了拉才有效果。


                      11楼2011-03-10 16:49
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                        这样好像比较好。一天开几次?


                        12楼2011-03-10 16:49
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                          回复8楼:
                          晨跑后,压开
                          有时间,就晚上洗澡前再来一次,然后洗个热水澡,再睡觉


                          13楼2011-03-10 16:49
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                            14楼2011-03-10 16:51
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