材料:六支葱,二至三粒新鲜蕃茄or一个蕃茄罐头一个包心菜,两个青椒,一小把芹菜两粒新鲜洋葱or乾洋葱汤包
做法:将材料洗净切小块和高汤一起煮,煮至菜软後再依个人口味加盐胡椒香菜等...
用餐方式:
第一天:只吃水果,各样都行,只有香蕉除外哈密瓜,西瓜卡路里特别低只喝不加糖饮料
第二天:只吃生菜,可以配瘦身汤喝,吃到饱为止多吃绿色蔬菜,别吃豆类或玉米,晚餐时可以犒赏自己一个家奶油的烤马铃薯,今天别吃水果
第三天:水果,蔬菜,瘦身汤随意吃.但不准吃马铃薯如果未作弊体重应该已经掉了五磅(2~3公斤)
第四天:只吃香蕉(最多三根)和脱酯牛奶除瘦身汤外今天可尽量多喝水,香蕉和牛奶有较多的卡路里不过今天身体需要是丰富的钾醣,蛋白质和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望
第五天:只吃牛肉和蕃茄(最多可吃10到20盎司的牛肉和六个蕃茄)今天最好喝六至八杯水才能冲掉身体的酸性别忘了至少要喝一次汤
第六天:吃牛肉和蔬菜.可以吃个痛快.想大吃两三块牛排配生菜都行但不可以吃吃马铃薯.当然汤至少喝一次
第七天:吃糙米,不加糖的果汁还有蔬菜吃到饱为止,至少喝一次汤放松两天就是正常吃三餐啦!休息二到三个星期再进行下一回合.....