材料 

六支葱,二至三粒新鲜蕃茄or一个蕃茄罐头一个包心菜,两个青椒,一小把芹菜两粒新鲜洋葱or乾洋

葱汤包做法:将材料洗净切小块和高汤一起煮,煮至菜软後再依个人口味加盐胡椒香菜等... 

作法 

第一天:

只吃水果,各样都行,只有香蕉除外哈密瓜,西瓜卡路里特别低只喝不加糖饮料 

第二天:

只吃生菜,可以配瘦身汤喝,吃到饱为止多吃绿色蔬菜,别吃豆类或玉米,

晚餐时可以犒赏自己一个家奶油的烤马铃薯,今天别吃水果 

第三天:

水果,蔬菜,瘦身汤随意吃.但不准吃马铃薯如果未作弊体重应该已经掉了五磅(2~3公斤) 

第四天:

只吃香蕉(最多三根)和脱酯牛奶除瘦身汤外今天可尽量多喝水,香蕉和牛奶有较多的卡路里不过

今天身体需要是丰富的钾醣,蛋白质和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望 

第五天:

只吃牛肉和蕃茄(最多可吃10到20盎司的牛肉和六个蕃茄)今天最好喝六至八杯水

才能冲掉身体的酸性别忘了至少要喝一次汤 

第六天:

吃牛肉和蔬菜.可以吃个痛快.想大吃两三块牛排配生菜都行

但不可以吃吃马铃薯.当然汤至少喝一次 

第七天:

吃糙米,不加糖的果汁还有蔬菜吃到饱为止,至少喝一次汤 备注 

放松两天就正常吃三餐,休息二到三个星期後再继续使用本食谱