day 1—4
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
day 4—7
午餐：这几天你可以**进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
day 8—10
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~)，再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。) 午餐后请补充复合维他命。
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1~3片，还可以吃1~2个果冻，当然要注意它的含糖量。
以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。
如果实在坚持不了以上的方法的话，其实也可以试一下 左旋右碱的一款减肥套餐,我半年前吃过一个疗程，
当时我从120斤减到98斤，大肚腩没有了，腿也变细了，臀部的肉肉少得翘了,最主要的是胸胸没减掉哦，
没什么副作用，没有反弹哦，以前的衣服全部变大了，感觉挺好的，主要是减掉之后我保持得好。
每次吃饭都不会超过7成饱.所以才能保持到现在。这家店主很好，很热情，后来我加了她ó，现在还保持联系，我们都成为朋友了.
兄弟姐妹们，你们想减肥吗?我是经过这店主同意才把她的联系方式发出来。绝对不是广告哦。
淘宝旺旺号：美颜商贸
客服ó开头的是131，中间是6563，结尾是994， 很不错的。大家可以试一下。
希望我的成功瘦身经历能够帮到你。同时也请您帮我转一下您身边有需要的朋友.
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
day 4—7
午餐：这几天你可以**进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
day 8—10
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~)，再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。) 午餐后请补充复合维他命。
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1~3片，还可以吃1~2个果冻，当然要注意它的含糖量。
以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。
如果实在坚持不了以上的方法的话，其实也可以试一下 左旋右碱的一款减肥套餐,我半年前吃过一个疗程，
当时我从120斤减到98斤，大肚腩没有了，腿也变细了，臀部的肉肉少得翘了,最主要的是胸胸没减掉哦，
没什么副作用，没有反弹哦，以前的衣服全部变大了，感觉挺好的，主要是减掉之后我保持得好。
每次吃饭都不会超过7成饱.所以才能保持到现在。这家店主很好，很热情，后来我加了她ó，现在还保持联系，我们都成为朋友了.
兄弟姐妹们，你们想减肥吗?我是经过这店主同意才把她的联系方式发出来。绝对不是广告哦。
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希望我的成功瘦身经历能够帮到你。同时也请您帮我转一下您身边有需要的朋友.
顶楼主
