每晚4个小时的学习且不长痘痘的熬夜法～

因为10点到2点是体内生长激素分秘最旺胜的时期～2点到3点是皮肤新陈代谢的阶段～这段时间后胆内的毒素就已经排掉了～你就不用担心长痘痘～睡眠质量是最重要的～你在睡觉前最好喝杯热牛奶并泡个热水脚～这样可以帮助你很快入眠～

而且这种方法也可以改掉大多数同学不吃早饭的习惯～另外熬夜的时候最好不要喝咖啡和茶～建议大家泡柠檬喝～因为它不仅含有大量的维C而且也有去斑去痘、提神、美白的功效～实在是熬夜必备良药啊～以后我会每晚3点来报个到的最后祝大家都能考上理想的大学～

弱弱地问一下，那说了半天到底是多会儿睡，多会儿起呢？

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