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2022-10-26
脊地小课堂|上背部疼痛的根源，圆肩驼背的帮凶-菱形肌脊地脊柱养护中心吧
你有没有试过活动肩膀的时候，有时候肩部"咔咔响"！ 菱形肌无力，则肩胛骨...
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2022-10-20
脊地小课堂|5个动作缓解背部酸痛，美化背部曲线提升...脊地脊柱养护中心吧
长期伏案工作和学习，你是否觉得自己背部一片僵硬，有时还伴着阵阵疼痛？现在的人运动...
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2022-10-18
脊地小课堂|简单的肩部拉伸，让你马上精神焕发！脊地脊柱养护中心吧
人体的关节有两大特性，一个是稳定，一个是灵活。不同的关节有不同的侧重，比如膝关节...
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2022-10-16
脊地小课堂|三招放松颈部紧张，摆脱久坐僵直脊地脊柱养护中心吧
在这个快节奏的社会里，许多办公族的生活都是“慌慌张张，匆匆忙忙”、“赶着上班，忙着...
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2022-10-15
脊地小课堂|勤劳更易中招？五步自我锻炼搞定网球肘脊地脊柱养护中心吧
胳膊疼可不能忽视！ 如果你的胳膊一活动就疼痛难忍，劳动之后越来越明显，开始握不住...
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2022-10-15
脊地小课堂|1分钟教你自测是否有假胯宽!!脊地脊柱养护中心吧
秋天已经来了哦!! 姐妹们…!! 你是不是在贴秋膘呢!??要注重体态管理哇!!快，来看看你是...
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2022-10-14
脊地小课堂|7个踝关节训练动作，让你不再“踝”疑人生！脊地脊柱养护中心吧
很多人对于踝关节并不关注，认为这是一个比较没用的关节。但是其实，强大、灵活的脚踝...
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2022-10-13
脊地小课堂|上背部疼痛的根源，圆肩驼背的帮凶-菱形肌脊地脊柱养护中心吧
你有没有过上背部疼痛的经历？ 被生活压弯的背 知不知道是哪里出了问题？ 今天我们就...
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2022-10-12
脊地小课堂 I 骨盆后倾判断方法及运动改善方法脊地脊柱养护中心吧
关注骨盆健康，不分年龄和性别。 很多人为了体态，会了解到骨盆前倾这样一个问题，但...
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2022-10-11
脊地小课堂|每天点几千次鼠标，你离鼠标手不远了脊地脊柱养护中心吧
信息时代，无论是娱乐还是工作，都离不开电脑，面对屏幕纵横天下，手握鼠标指点江山，...
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2022-10-08
脊地小课堂 I 在家就能做的肩颈放松动作，快给肩膀...脊地脊柱养护中心吧
长假结束了，宅家刷了7天手机的小伙伴们肩颈还好吗？ 是时候该放松下你的肩颈肌肉啦~ ...
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2022-10-07
脊地小课堂|一根弹力带就能给你带来想不到的肩膀活...脊地脊柱养护中心吧
整天坐在办公桌前会不会让肩膀感到僵硬，紧绷和前倾吗？ 如果你正在从肩膀受伤中恢复...
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2022-10-06
脊地小课堂|居家翘臀锻炼，帮助告别臀部平平无奇脊地脊柱养护中心吧
翘臀，关乎你的身材与性感，也关乎你的体能与健康。 你可能是一个办公工作者，一直久...
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2022-10-05
脊地小课堂|如何保持良好的姿势：通过提高力量和灵...脊地脊柱养护中心吧
我们常常听到这样的提醒：站直。然而，站直是什么概念呢？大多数人都知道站直是一个良...
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2022-10-04
脊地小课堂 I 骨盆不正自测方法get！腰痛别忽略骨盆...脊地脊柱养护中心吧
为什么久坐久站容易腰酸、小腹总是凸出！ 你注意过自己的坐姿和站姿吗？ 也许你总是坐...
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2022-10-04
脊地小课堂|圆肩驼背，三个动作改善脊地脊柱养护中心吧
由于现代人的生活方式，越来越多的人在长时间地接触电脑和手机。这也使得很多人在平时...
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2022-09-27
脊地小课堂|气质杀手--驼背，每日5分钟体态拉伸，还...脊地脊柱养护中心吧
变矮变猥琐的气质杀手--驼背 每日5分钟体态拉伸，还你少女背!! 姿势性驼背属于体态问...
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2022-09-24
脊地小课堂|膝超伸:腿粗/肚子凸，5个动作改善腿型脊地脊柱养护中心吧
相信很多人都看过莫文蔚价值3000万的腿，在明星中环顾一圈都很少能找到如此完美的一双...
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2022-09-23
脊地小课堂|「腿粗的女生真的太不容易了！」脊地脊柱养护中心吧
你永远都想不到，腿粗的女生有多吃亏，上身看起来弱弱小小的，拉到下身视觉体重猛增30...
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2022-09-17
脊地小课堂 I 小肚子突出的原因找到了！两个动作帮...脊地脊柱养护中心吧
“为什么她臀部这么翘？” “为什么我不胖小腹却突出，嘤嘤……” “为什么感觉她走路姿势有...
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