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2025-01-11
身体状态对跑力影响挺大的跑步吧
周末，正常的长距离，计划6公里515+22公里450马配+3公里525。昨晚有点肠胃不适，跑起...
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2025-01-04
周末长距离跑步吧
周末，照例来个长距离。周三跑了个全马，感觉还没完全恢复过来，就只来个逐进式半马就...
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2025-01-01
新年第一马跑步吧
前天，对去年的跑步作了简单小结，吧友们都觉得我全马成绩有点对不起这跑量。确实，全...
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2024-12-30
2024年年终总结跑步吧
21年开始较规律跑步，今年第四年。从开始对长跑一窍不通，到现在略知一二，感谢吧友们...
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2024-12-28
照例，周末长距离跑步吧
听吧友建议，长距离不用跑那么快。这周作了些改变，6公里有氧+22公里马配+3公里冷身，...
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2024-12-21
照例，周末长距离跑步吧
今日周六，照例30+长距离。听一个博主讲，全马训练，要适当安排一些目标配速的训练，...
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2024-12-14
照例周末长距离跑步吧
配速最快的一次长距离，十一、二度的天气确实适合跑长距离。跑完基本没有什么汗，中途...
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2024-12-07
提前完成明年的目标！跑步吧
上半年半马PB145，上个月提高了3分钟，142，已经很满意了。本来以为半马破140明年才能...
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2024-11-30
11月底小结跑步吧
这个月跑了426公里，跑了22天，比上月少跑一次，跑量少17公里，速度有提高，第一次月...
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2024-11-23
天凉了，就是跑得舒服跑步吧
照例，周末长距离。气温比上周下降了一点，体感舒服了不少。
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2024-11-09
照例，周末长距离跑步吧
周末跑个长距离，想不到半马PB了，不过只快了三秒。长距离平均配速比以往快了十来秒，...
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2024-10-31
月底小结。跑步吧
这个月气温下降了些，跑得舒服了点，跑量也重上四百。恢复了长距离跑，基本每周一次的...
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2024-10-27
配速不够，跑量搭够跑步吧
提前完成月跑量目标，天气稍凉了点，跑长距离舒服了不少。
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2024-10-04
下半年第一个全马。跑步吧
五月后，天变热了后，第一次全马，总体跑得算满意。二十七公里后心率开始上升，还好，...
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2024-10-02
跑得舒服了很多。跑步吧
今天冷空气来了，气温下降了几度，与昨天同样的距离，体感舒服了很多，心率低了，配速...
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2024-10-01
祝吧友们国庆快乐！跑步吧
股市连升五日，回血不少！又有七日假期，挺开心的。祝大家幸福快乐，长跑长有！
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2024-09-29
月底小结。跑步吧
这个月初有点忙，还是勉强凑够三百公里。跑了19天，一次30公里的长距离，只有两天降温...
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2024-09-16
五月后第一次30+跑步吧
现在最多就只能跑这么多了，希望天凉了能恢复跑全马的能力。
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2024-09-02
今年最热的一次跑步吧
天气太热了，本来想跑十公里的节奏跑，五公里就崩了，变成了间歇，八公里就完全跑不动了
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2024-08-27
十公里强度，比上周进步了一点跑步吧
十公里强度跑，还是跑得很辛苦。成绩是满意的，比上周刚好快了一分钟。心率应该不准，...
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