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2016-10-29
10-29【日记】【每天瑜伽】瑜伽体式-分腿脊柱扭转式瑜伽吧
1、双脚打开约3-4脚的距离，脚趾指向前方，沉肩竖背，目视前方集中，双臂侧面打开与肩...
2016-10-29
10-29【日记】【每天瑜伽】瑜伽体式-侧角变化式瑜伽吧
1、开始干自然站立，右脚向右侧横跨一大步。 2、双脚之间保持三至四只脚的距离，双臂...
2016-10-29
10-29【日记】【每天瑜伽】瑜伽体式-头碰膝前曲伸展式C瑜伽吧
在头碰膝前伸展式C第三个变化式中，弯曲腿的膝盖与直腿之间形成45度的角，并且脚跟和...
2016-10-26
10-26【日记】【每天瑜伽】瑜伽百科-吉瓦穆克提瑜伽瑜伽吧
哈他瑜伽中有一种瑜伽分类叫吉瓦穆克提瑜伽，我们在练习瑜伽的时候可能会很少听到这个...
2016-10-25
10-25【日记】【每天瑜伽】瑜伽椅练习，这样做是不...瑜伽吧
艾扬格瑜伽的一个特色就是，如何巧妙的运用瑜伽工具来达到辅助的效果，所以我们通常会...
2016-10-24
10-24【日记】【每天瑜伽】瑜伽体式-松腕式瑜伽吧
练习瑜伽松腕式的好处：柔软手腕，消除手部疲劳，促进手臂和心肺的血液循环。 瑜伽松...
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2016-10-22
10-22【日记】【每天瑜伽】瑜伽体式-扭转侧倒立式瑜伽吧
瑜伽体式名称： 扭转侧倒立式 动作： 1、首先完成头倒立第一式 2、保持手部和头部的姿...
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2016-10-13
10-13【日记】【每天瑜伽】瑜伽体式-分腿脊柱扭转式瑜伽吧
1、双脚打开约3-4脚的距离，脚趾指向前方，沉肩竖背，目视前方集中，双臂侧面打开与肩...
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2016-10-13
10-13【日记】【每天瑜伽】瑜伽动作-战士第三式瑜伽吧
战士第三式是战士一式的继续，展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士...
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2016-10-11
10-10【日记】【每天瑜伽】瑜伽椅练习，这样做是不...瑜伽吧
艾扬格瑜伽的一个特色就是，如何巧妙的运用瑜伽工具来达到辅助的效果，所以我们通常会...
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2016-10-11
10-11【日记】【每天瑜伽】关于瑜伽的四个问题，你...瑜伽吧
1、为什么说瑜伽是一份赠予？ 张蕙兰老师在教学的过程中，经常会提到“瑜伽是一份赠予”...
2016-08-29
08-29【日记】【每天瑜伽】瑜伽体式-双角式瑜伽吧
双角式（Dual-angle pose） 意识集中：感受脊椎的伸展、双肩的拉伸，血液流向你的肩部...
2016-07-01
07-01【日记】【每天瑜伽】瑜伽体式-松腕式瑜伽吧
练习瑜伽松腕式的好处：柔软手腕，消除手部疲劳，促进手臂和心肺的血液循环。 瑜伽松...
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2016-06-28
06-28【日记】【每天瑜伽】瑜伽觉知力到底是什么？瑜伽吧
会员/学生：”老师，你说的那些什么收紧，打开的感觉我怎么都没有呢？” 老师：“你需要...
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2016-06-28
06-28【日记】【每天瑜伽】瑜伽动作-战士第三式瑜伽吧
战士第三式是战士一式的继续，展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士...
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2016-06-28
06-28【日记】【每天瑜伽】瑜伽体式-门闩式瑜伽吧
门闩式（Bolt pose） 意识集中：充分感受自髋部到手臂外侧的拉伸，感受腹部的挤压。 □...
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2016-06-27
06-27【日记】【每天瑜伽】驱寒养颜利器-瑜伽轮式瑜伽吧
时下坊间流传着“美人新条件”，就是说美女的体温最好是36.7度，最低也不能低于36度。而...
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2016-06-27
06-27【日记】【每天瑜伽】瑜伽体式-双角式瑜伽吧
双角式（Dual-angle pose） 意识集中：感受脊椎的伸展、双肩的拉伸，血液流向你的肩部...
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2016-06-27
06-27【日记】【每天瑜伽】瑜伽体式-船式瑜伽吧
船式（Boat pose） 意识集中：意识集中在后背和臀部，用臀部控制身体的平衡，感觉腰腹...
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2016-06-27
06-27【日记】【每天瑜伽】瑜伽体式-初级拜日式瑜伽吧
拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一，它一共有12组动作，是不是听上去有点...
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