|贴子

2025-03-26
简单粗暴，胸健身吧
100的3✖️3终于拿下了。三个动作解决
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2025-03-20
胸卡，做5✖️5健身吧
比上一轮的5✖️5多加了5kg，感觉还是冒进了，下次还是只加2.5kg
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2025-03-14
三个主要动作，胸健身吧
健身房新到一个练肩中束练下胸的器械 卧推100做的3✖️3 史密斯上斜 新器械下压下胸
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2025-03-11
休息前腿卡健身吧
来了个新器械，髋关节驱动，臀部孤立，今天低杠全蹲130还是酸爽。上半年争取破160！
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2025-03-10
整个手臂卡健身吧
五分化，手臂，手臂要想显大，就得猛练肱三。
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2025-03-09
周末休息，背健身吧
背，简单搞个容量组，强度不大，反手划船有奇效。
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2025-03-08
肩部极速版健身吧
肩综合训练，个人最喜欢的还是实力推
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2025-03-07
简单粗暴，胸卡健身吧
50分钟解决战斗
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2025-03-04
上肢下肢增肌不成比例健身吧
下肢比上脂体脂低很多，肉量也大些，导致看起不协调。请教各位大佬，该怎样调整训练节...
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