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2025-06-01
6/1/2025 跑步跑步吧
今天10分配左右都很累，体力没了 重新开始跑步 目标10公里45分，应该能在两年内完成
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2025-05-31
快走恢复。跑步吧
明天重新开始跑步 得从九分配重新开始
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2025-05-18
5/18/2025 跑步跑步吧
湿度90% 呼吸很困难 掉到9分配左右也很难受，心率高
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2025-05-16
5/16/2025跑步吧
今天热身3公里，然后跑快点完成8公里。 和最近跑的比算强度，不过最近都是140多心率。...
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2025-05-15
5/15/2025 跑步跑步吧
32度 跑的一般
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2025-05-14
5/14/2025 跑步跑步吧
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2025-05-13
5/13/2025 跑步跑步吧
没休息好，稍微跑一下。心率比较高
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2025-05-12
5/12/2025 跑步跑步吧
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2025-05-11
5/11/2025 跑步跑步吧
慢慢练到7分以内的配速（同心率） 现在速度跑少点，先慢跑练一下基础。 之前几千公里...
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2025-05-09
5/9/2025 跑步跑步吧
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2025-05-08
5/8/2025 跑步跑步吧
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2025-05-07
5/7/2025 跑步跑步吧
重新开始跑，从八分多配速开始，几秒几秒的加吧。练基础先
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2025-05-05
5/5/2025 跑步跑步吧
29度 今天很晒，人也非常累 本来想跑10公里。前一段时间这配速10公里平均也就150心率...
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2025-05-01
5/1/2025 跑步跑步吧
26度 夜跑 8公里
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2025-05-01
5/1/2025 跑步跑步吧
22度 跑5公里，早上比较累 下午再跑10公里
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2025-04-30
这个月跑量165公里跑步吧
跑量还行，但是经常因为没休息好没跑 下个月争取跑200公里 心率也得低点，步频得高点
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2025-04-29
4/29/2025跑步吧
30度 跑步8公里 体感很累
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2025-04-25
4/25/2025 跑步跑步吧
今天下雨了比较凉快 心率比较低 慢跑
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2025-04-23
4/23/2025 跑步跑步吧
31度 继续慢跑
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2025-04-22
4/22/2025 跑步跑步吧
最近天气热了，休息也不好。随便跑跑
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