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在锻炼器械中，腹肌轮是一个常见的器械，相信不少人还是很了解的，当然腹肌轮的用处也是不少的，同时有些动作还会用到腹肌轮，但是很多人都不清楚腹肌轮锻炼哪里。那么，腹肌轮锻炼哪些肌肉？不知道的可以来看看。下面就一起来看看吧。 腹肌轮 　　1. 核心肌群 　　用腹肌轮锻炼，其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺激是比较大的，能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用。而能锻炼到的

【开肩开背瘦大腿】这套瑜伽能有效的改善驼背猥琐颈体态，提升身高2-3cm，而且快速瘦上斜方肌，拉长脖子，挺拔肩颈，脖子变细，矫正高低肩，身高提升，挺拔身姿。好处太多啦！赶紧练起来！

平板支撑（PLANK）可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持最好，每日比前一天多5-10秒。

功能性训练可以提高我们身体的稳定性，提升关节的灵活度，减少我们运动中受伤的几率！ 动作频率：每个动作10-20次，每次2-3组！ 想要了解更多健身知识，记得关注呦！！！

【养护膝盖的方法！】靠墙静蹲法：①两脚分开与肩同宽；②脚尖向前，膝关节不超过脚尖；③头部、腰部、背部靠墙直立；④下蹲角度在30°-45°之间。坚持每天早中晚各一组，每组3次。

【体态评估】 上腰椎段脊柱侧弯导致：1、右侧肋骨前突、左侧肋骨横向突出；2、胸廓和骨盆中线偏差；3、右侧腰线凹陷；3、双侧大转子位置不对等（大腿长度功能变化）。 【功能筛查】 双侧侧屈功能完备，但是在左侧屈时候需要骨盆右侧移动来代偿。 【思路分析】 由功能筛查可见脊柱关节柔软+部分结构性改变，故而在处理此问题时候不仅需要功能平衡还需要改变结构性侧弯的真实形态。 由于上腰椎段与下胸椎段链接，故而此例矫正需要考虑到

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小弟初来乍到，不是健身专业但想在贵阳从事健身私教行业，也不是贵阳本地人，跪求各位大神指点，在贵阳从事这一行业需要具备什么条件吗？有什么证书方面的要求吗？发展前景好吗，欢迎各位大神指教

开年新气象，万象更新！ 3月4号双班同开，还在路上的小伙伴别着急，3月6号之前都可以的。 来不及学习这个班的同学也别担心，3月16号还有班要开哟！！！

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一名合格的健身教练不仅要具备专业的健身技能，更需要有职业素质和良好的个人能力，掌握健身技能，是新人成功的重要的一步。帮助会员更好的实现健身目标，是健身教练必须完成的任务！健身教练是技能行业，想要成为专业的健身教练，新人要从基础的健身技能开始学习，提升自己的综合素质，这样才能有更好的发展！专业的健身技能是健身教练在健身行业长期发展的法宝，目前健身行业需要的健身教练是专业的、并且是全能型的，不是会几个

学校每月定期开班，上旬班036期已于 10月15日开班，下个班037期将于2017年10月29日开班，有想法的朋友，赶紧联系，名额需提前预定哟！

零基础如何才能能为一名合格的健身教练 自我评估：对自己的身体状况和健身经验进行估计，要成为一名优秀的健身教练，首先自己要有健美的身形，其次要有充足的实战经验。针对零基础的人来说，在决定自己要成为一名健身教练时，就要更加努力的进行专业练习，而这时就需要他人进行指导。 2 选择培训学校：零基础的同学在健身教练培训学校中进行集中式学习，是目前最有效率的成为健身教练的方法。培训基地会针对专业知识，体能，技巧等

谁有贵州健身共享群，有的朋友拉拉我，微信Lee-891021