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552023年4月13日开始站桩，目的为了改善身体状况，调病，明天正好是站桩两年，总结一下身体的所有病症，有的可能也算不上病，只能算是症，目前的状况如下： 1.2022年12月16日感染新冠，基本症状基本解除后，胸腔闷，辣豪豪的症状久久不愈，站桩后大概三个月左右，突然咳痰，咳痰后一周左右，上述症状彻底没有了。 2.两腋下常年胀满，经前两腋，两乳涨满疼痛，彻底好了。 3.多年大便不成型好了，终于知道啥是香蕉便了。 4.夜尿频繁好了，原来一
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16昨天看到群里讨论这图，随便聊聊自己的想法。吧内的朋友都知道，老师讲站桩是“涌泉接地、百会顶天”，要求“虚静松空”去站桩，如这位老先生这般站，能不能站出功夫先不说，不小心摔一下估计要出大事。 我就根据我自己的经验说下，我一般是早上去公园站，比较早，公园里锻炼的一些人早上爱吼两嗓子，有时我都会被吓一跳，这些都问题不大，最怕跳广场舞的，音响一放，尤其是我熟悉的歌，思绪最爱和歌走，这肯定不行，所以我一般7点
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19站桩奇遇一：恶语伤人六月寒，我站桩两个月的时候，体会到了六月寒的滋味。那是24年的7月，阳历7月，阴历6月正是天气最热的时候，气温在35°左右。有一天上午出门，突然感觉到脚上寒风瑟瑟，寒风使劲往脚里边儿钻，当时我觉得非常奇怪，我穿的长裤加运动鞋。感觉奇怪后，我停下脚步用身体去感受并没有风，又琢磨了一会，会不会是站桩的原因呢？想到这里后，就不担心了，继续赶路。等到了24年冬天，奇迹又发生了，冬天我不怕冷了，以往
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25站桩能治病吗？我不懂中医也不懂西医，今天就以我自己的一点肤浅的认知，对站桩能不能治病谈谈我个人的看法。 首先，总结当今人们生病的主要原因1、气血不足2、风寒湿燥3、情志不舒4、不良作息5、社会、工作、生活、学习等压力6、食饮不节7、经络不通等等。 然而我们的老祖宗是非常智慧的，流传下来一个最好的功法=站桩。那么站桩又有两个作用1、直接作用2、间接作用。 站桩的直接作用：通过站桩能够推动气血运行，活血化瘀，提高免疫
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0人们总是自觉不自觉的抓取，生命过程中也不断堆积着各种情绪、物品，以致成为幸福人生的负担。能够适时的断、舍、离，是放下，是人生大智慧。 断：切断不需要的人、事、物。 舍：舍弃多余的情绪与物品。 离：脱离对你产生不良影响的环境。
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11今天就用这个标题开一贴 我从23年12月开始正式站桩，自己百度，自学站桩，对于身体的有些个小毛病也真是慢慢的消除了，这也增加了我的信心，但是毕竟是自学，理解有局限，特别渴望能有懂站桩的老师，指点一二，网上授课老师你去问一下，答案是进学习群收费六百六，吓得我只能自己摸索，也是运气使然，想到了百度贴吧，如获至宝，发了几个小贴，也增加了我的信心，每天忙里偷闲的又增加了半个小时，有点气血上头了，刚开始还能意念涌
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17在刚参加工作时，一位同事逼着我跟他学太极拳，当时我跟太极拳无缘，就糊弄的学了半个月，最后那个同事心灰意冷的不再教我了。从那时，太极在我心里埋下了种子。这颗种子在我心里埋了很久很久，2020年，我突然萌发了想学太极拳或者站桩的念头、于是我请教了我的邻居———所谓的“太极大师”，这位师傅在6岁开始学太极功夫，每年都要花巨资到名山学艺，现在五十有余。这位师傅只给我说了一句话，先把“含胸拔背”理解了。为了这四个
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24今天就我个人骨盆倾斜，脊柱侧弯，高低肩，长短腿，这些问题的成因和改善说一说，希望对生活中存在不良坐姿，站姿的朋友们起到警示作用。有则改之，无则加勉。 先说我引起这些问题的两个原因吧，一个是由于工作中一直用电脑，我习惯将鼠标放在桌面上，不用键盘打字的时候习惯左手放在椅子扶手上，右手在桌面上操作鼠标，还习惯翘二郎腿，这种坐姿无疑造成身体不平衡，这种习惯持续了近三十年。第二种原因，可能是因为坐了个屁股墩
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15春天里百花开，厂里放假。天气晴朗。 趁着太阳好就站在阳光里，又晒太阳，又站桩。吸收天地之精华，日月的能量。 说来惭愧，站了半年了，没有气感，难道是我没有吸收到天地的精华？身体也没有明显的感觉好。今天我想到以前在一本书里读到。把手放在大树上，吸收大自然的能量。我就找了一棵大树。那是一棵银杏树。那是两棵银杏树长在一块儿。应该是雌雄银杏树，我还发现一棵树发芽了，一棵树还没有，我上网查了一下。说雄树发芽早，
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8蹭点热点，最近国家发布了一个体重管理的东西，我没详细看，大概意思就是国家喊你减肥了，谈点自己的看法吧。 减肥，除去哪些科技手段，大概思路就2个，一个是少吃，一个是多排，任何人只要想减肥而没有减下去，无非就是上面2点没做好。少吃我就不多说了，很多成年人想控制体重都在努力管嘴，奈何一时容易一世难，基本很难成功，我就提一点，晚饭少吃，5分饱足矣。多排就有说道了，其实很多人肥胖就是排不出来，这是脾胃运化能力的
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11老师给大家推荐过好多次道德经，道德经是本非常非常好的书，说明宇宙人生真相，以及人与人、人与自然之间如何和谐共生。有经常生气、郁闷的朋友可以多看看，经常生气和郁闷的朋友大多心思比较细腻敏感。 道德经是几千年前的书，文字语言表达习惯跟现在的不太一样，可能会不太好理解。有一个简约替代的版本叫清净经(全称叫太上老君说常清静经)，是比较口语化的，很简单朗朗上口，很容易理解，但是道理很深厚。如果能背诵、理解，然后
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14通过实践，站桩是一项很好的锻炼方式，通过站桩，调和阴阳，首先改变的是我们的体质，从五脏六腑到肌肉筋骨，都会一点点的改善。 大家可能都体会过在生病时的心情，压抑，郁闷，焦虑，甚至有的人会因为痛苦而狂躁，对工作，对生活都失去了信心和热情。 恰恰是站桩，可以改变我们的心气儿，通过站桩改变了我们的体质，使我们原来弱不禁风的身体一天天的复壮，不疼了，不痒了，身体好了，心情也好了，阳光了，积极了，就连我们看世界
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302025年3月第12天免费教站桩内容舍己从人 首先我给大家讲现实生活中的舍己从人。 我父亲1988年去世的，曾当过一乡一社社长，也当过村书记。我父亲的两件事与舍己从人有异曲同工之妙。 1、高梁不上农家肥。我父亲当书记时，金家村一组王组长反应李刚是全组唯一不上交农家肥的人。问我父亲如何处理。我父亲安排王组长在秋收后分粮时，只给李刚家分的高梁是打高梁时下稍个个带帽的高梁。李刚找到我父亲为啥只给他分带帽的高梁，我父亲说：“
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20我是一颗树，一颗看似健康的树，一场暴风雨把我原本不太好的部分根子沤枯了，枝丫和叶子也沦落了一地。整体状态与实际年轮差距太大了。然而沉沦谷底久已矣，重生之日定要来。此时，我与站桩结缘！脱胎换骨，涅槃重生，不是一蹴而就，而是一个极具艰辛与痛苦的过程，砍掉腐朽的根子，修剪掉歪拧的枝丫，撸掉干枯的叶子，每一次的重塑都疼！但是我坚信，今日的疼痛定会换来日后的枝繁叶茂，永沐春风！
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4以前听老师们讲我们满身习气，心中不认同，“我哪里有什么习气？我是理智的人，有错立即就改了”。 最近才发现去除习气真的不容易，因为自己根本不会认为它是习气！！ 加油，修理自己！
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6有一天发现项链头的O型链接环卡在W型链接环处，我试着拉出来，试了几次都没能拉出来，而且把W型环都拉变形了，如果是以前，越弄不开越心烦，这次试着拉几次拉不开，我突然想到老师教站桩时常说的顺其自然，索性不管了，想着既然它能进去卡住，肯定也能出来，或许时机成熟了，不动它自己也能出来，果不其然，第二天它自己出来了。看来顺其自然用在哪里都合适，不论是站桩还是生活！
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14就谈谈自发功吧，转眼间出现自发功1年了，应该是去年二月底三月初开始有自发功现象的，刚开始和个钟摆似的，全身摆，现在基本已经确定了病灶在左胯，最近所有的自发功基本都是围绕左胯进行的。 我理解的自发功就是身体气血去冲击病灶，没什么大惊小怪的，我感觉只要站桩入门了，应该或多或少都会出现自发功的，因为身体的瘀堵，导致气血去冲击，就会出现自发功，至于有的人说他没有自发功，这个我也没有什么研究，但大多数人站到一
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3今天厂里休息。 上午9点钟太阳出来。我高高兴兴的在阳光下站桩。因为上班。在阳光下站桩真的也是一件奢侈的事。以前湿疹老犯。我不敢站太长时间。现在湿疹基本控制住了。我就敢每次站30分钟了。 站桩这事儿。看过很多议论。有人说，站桩的时间根据个人情况，想站就站，不想站就走。我基本没有这样做过。我记得老师说过。每天站桩前先确定一个时间。时间到了才能下桩。 站桩讲究虚净松空。我的理解就是身体放松。头脑放空。身体放松，
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8竞技运动员都很强壮，田径、球类、游泳、举重等等等等，但这些人大多饱受病痛折磨。本人曾练长跑一年，跑二休一，基本不间断，从刚开始跑不了2公里，到后来半马1分50内，成绩提高很快，不管是跑步时还是平时心率比正常人慢。但总觉得没精神。自从跟师父学站桩，精神好多了，走路腿脚也轻快了。 锻炼的方式有很多种，在我看来还是内家功夫最好，哪怕是八段锦这样简单的。因为普通人追求的是健康，不是运动成绩。
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8站桩以来前我踩过的坑，A双腿松懈，或称之松弱。B不是自然呼吸导致肚子气滞了，最后吃萝卜消气才解决了。C没有做到松腰落胯。还好虚灵顶劲未过火，站桩时膝关节也未出错。以上这些问题在很长一段时间，让我原地踏步。近段时间我似乎明白，站桩的本质就撑 ( )拨( )。开肩开胯本质也就是撑( )拔 ( )之一，它是站桩道路中的一个中间过程。个人之言，仅供参考，不足之处，恳请师傅及各位指正。
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1老话说的额好："男怕穿靴、女怕带帽"。 啥意思呢？说的水肿的事儿，男人如果双腿肿了，走路就像穿着粗壮的皮靴一样，女人的脸肿了，就像戴了个棉帽，这些在中医看来，那可都暗含着危险信号。 简单一句话说，人体的水，脾如果是水泵，那肾就是净水器，这俩如果出了问题，最典型的就是脾肾阳虚，人就会浮肿、水湿重。 男人的精壮，源自少阴足，尤其是心阳、肾气足，不过熬夜、加班、压力大、劳累等，都最伤心肾阳气，阳一弱，人
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6民间有句谚语，“春吃芽，夏吃瓜”。 豆芽，是植物种子发的“芽头”，带有天然的“木气”，有利于肝气的生发和舒展。 豆芽又是生发力量特别强的蔬菜，吃进去，把身体里的垃圾毒素都给你“顶”出来。 豆芽 不同种类，效果不一样 绿豆芽：适合肝郁化热、肝火旺、容易生气上火的人。 众多豆芽中，绿豆芽的清热力度排第一。 常吃绿豆芽，能清肝火、利湿热、通经脉、解诸毒，改善热病烦渴、大便秘结、小便不利、口鼻生疮等，还能降血脂和天边的云
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8这两天，我们放假。在上午10:00在阳光下站桩。天气也不冷不热的。心里非常的舒畅。以前站桩，只敢站20分钟。站桩30分钟。就会湿疹复发，因为害怕不敢站。这段时间我觉得湿疹没有复发。又开始站30分钟了。虽然复发了，但是很轻微。我就坚持站30分钟吧。站完之后心情很舒畅。想着再过六年，我退休了。就能够天天在室外站桩。 不求别的，只求我老的时候没有大病，小病能够善终。要达到这目标。除了站桩，还要有感恩心，慈悲心，平常心。
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6不施加外力，物体会保持原来的运动状态。人生同样具有惰性，费力改变不如维持原样来得轻松自在。可是不改变不良习性，放任自流，想维持原样都不可能，十有八九将向万丈深渊滑坠。通过站桩增长精气神，有机会有能力打破这个恶性循环，慢慢融化不良习性的坚冰，重新回到恬静、清明、通透、清醒的状态。 这是我最近站桩获得的的一点体会。
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36这几天有点忙，心情也比较糟糕，上周几天都没站桩了，带娃去西安看眼睛和牙齿了，检查下来没一个好的，牙齿问题还小点，2个老牙有龋齿，做了个小手术，眼镜已经是近视加散光了，没法医治，只能带防控镜了，看一次病我一个月工资都不够，才刚8岁啊，现在的娃娃到底怎么了啊，年级小小的没一个地方让人省心，检查结果也有点出乎意料，感觉很糟糕，各位桩友们也要多注意自己及家人的身体，希望一切可以成为孩子成长路上的一个警示，以
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5气血运行不畅，人体就会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉，这就是为什么说“痛则不通，通则不痛”的道理。站桩，就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足，人体就会气血畅通，自愈潜能就会增强，所有不适症状也会自然消失。 简单的道理告诉我们，站桩是一种既能治“已病”又能治“未病”的不花钱的养生法，更是现代人摆脱亚健康状态的最简单的养生法。或许你会认为，站桩就是蹲马步，有
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8养脾胃的“黄金吃饭法”——每餐只吃七分饱这个小习惯让我收获了「不止变瘦」1个好处 玩过“华容道”的朋友都知道，空着两个格子，才能让棋子自由活动。 只吃七分，留三分。这三分就是让胃有“施展身手”的空间。 如果每餐吃得顶饱：比如我队友，经常吃得顶到嗓子眼儿。 脾胃工作量太大了，实在干不了那么多活儿，就容易罢工。 那些多余的消化不了的食物，就会在体内停滞，继而化为痰湿，把人“堆胖”。 痰湿又是个“黏腻的家伙”，
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15站桩令人心静，心静开启智慧。以前听闻的、朗朗上口的经典语句其实都没有抵达自己心理，心静后发现是可以具象化共鸣的。比如：一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电！
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17今天开始记录跟刘老师学习练功， 名 称：无极桩 姿 势：自然站立，双腿微曲，眼睛轻闭。 呼 吸：自然呼吸。 心 态：平静放松，对于杂念不跟不拒。 时 长：舒适为准，避免苦练。每次30~60分钟或更多，每天1~2次。体质虚弱者务必要量力而行、循序渐进，以免过耗精血而适得其反。 收 功：缓缓步行几分钟，让麻胀的双脚恢复至常态。 禁 忌室内为主，全程避风，老师提醒站桩以为早上为佳5-7点
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3《医宗金鉴·食积咳嗽》中提到：“食积生痰热熏蒸，气促痰雍咳嗽频”。小儿本就脾弱，加之喂养不当，易为饮食所伤，积滞中焦，积而不消则会化热伤阴。同时，食积郁热可生痰，郁热痰浊上蒸于肺，则会影响肺的宣发肃降，从而导致咳嗽；另一方面，五脏之间都是有联系的。脾为土，肺为金，土生金，所以脾为肺之母，母亲出了问题，孩子自然会受到影响。而脾又为生痰之源，肺为贮痰之器，积食日久，脾胃虚弱，就容易生痰，导致咳嗽不止。
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2一旦开始追逐某个念头，你就无法认清当下发生的一切，接着就会开始想象出各种幻相、评论、记忆，以及跟当下实相风马牛不相及的情节。你愈是让自己的心跟随着这些念头四处游荡，就愈容易远离当下的开阔广大。发现自己追逐念头时，也不要苛求或责备自己。我们可能会看到，一个念头的产生里面竟然有这么多外界输入或因愚痴而刻入脑中的概念，有这么多对过去的后悔和未来的恐惧，能看到自己的心在抗拒痛苦，也能看到心在催促自己客观看天边的云
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1很多心理类和成长类畅销书的书都会推荐到佛教的禅修方法，尤其是冥想似乎已经成为大多数问题的解药之一。的确当代心理学越来越多得证明佛教的理念有助于让人达到内心安宁，快乐，安住于自我存在的境地。然而大多数此类内容对佛学和禅修只是蜻蜓点水，没有多少具体的指导，而大多数佛学书籍又如填鸭和讲座，佛学概念讲一堆，到了实践上就只是照本宣科，让人感觉禅修不是个轻松的事情。这本书就是我一直想找的书，既有现代心理学的研
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6诸行无常--这4个字以前也经常看到，甚至朗朗上口。最近体悟才是切身的，才是从心底成为自己的知见，祈愿这是最后一次在这堪忍世间，祈愿所有人都平安顺遂！
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13首先祝大家新的一年身体健康，万事如意，阖家欢乐，借这个帖子给桩友们摆个晚年。 过年期间，每天忙忙碌碌，还好站桩每天都在坚持站桩，感觉室内还是站桩效果有限，不如室外好，过年期间饮食比较肥腻，每天睡的其实比平时稍晚点，感觉这几天比平时瞌睡多，不知道是饮食原因还是睡眠时间比平时稍晚点，或者两者兼而有之，年过完了，现在一切又恢复了正常，准备这波寒流过了后恢复室外站桩。也祝大家新的一年身体健康，功力精进。
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15我本人天生体虚，最近几年手脚现与同事们握手时发现，别人都是双手热乎乎，而我是双手冰冷，有吋也有耳鸣现像，我也买了中药吃，但发现效果不明显，好久没有来贴吧，今天有缘看到站桩养生吧，看到刘老师的文章，这不就是我要追寻的老师吗！真是千里有缘来相会
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12看看自己以前的帖子。自己想通过站桩提升自己的免疫能力。改善自己的身体健康状况。以前自己就是湿疹很严重。到处求医问药。就是不除根儿。总是犯，有时候痒到半夜醒来，有时候很痒很痒忍不住去抓。越抓越痒。这半年站桩下来。也不知道是不是因为站桩的原因。现在明显的感觉到湿疹轻多了。觉得自己能够忍住，而且能够控制了。 今天是大年初三了，晚上醒了睡不着。想着这一个月没写帖子了。本来昨晚就要写，太困了。就这会儿写吧。
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13女，今年52岁23年12月份正式开始练养生桩，之前身体乏软无力，浑身酸软累，就想改变一下。由于工作原因，每天站半个小时，从最初大汗淋漓慢慢转至微汗有时是冷汗。同时腰部开始一直下沿到足底 ，这下半身冰凉，有时感觉有人给我扇凉风，甚至凉到骨缝，经常站之前身上绕个薄毯子，结束后，脚底的袜子都是湿的，冰凉冰凉的，大概持续两个月左右寒气开始慢慢下退，但是由于脚下湿气太重，脚趾缝到了晚上会泡的白白的（站之前是干脚，有
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15我是24年7月参加刘老师免费站桩学习群开始站桩的，到目前我的二个最大变化，一不再到处刷站桩视频了，心静可以下来去体会刘老师讲的每一句话；二是不再向外求，遇到事情问自己做对了没有，只要自己做的尽心尽力问心无愧，别的一切顺其自然。当然身体的一些小毛病和师兄们一样也有改善，我当时主要因为焦虑性失眠而站桩，目前改变不大，但是我现在遇事不像以前焦虑那么严重了，还是在改善。谢谢老师的无私付出，谢谢古贤给我们留下这
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38新春贺词 各位吧友春节好！ 我是2022年3月1日当选为站桩养生吧吧主的。从开始的30名会员，到现在超千人会员。特别是我免费教超七百人学站桩是我最高兴的事之一。2025年2月8日我又加一期免费学站桩，并不影响2025年3月8日免费学站桩，之后还是恢复每二个月免费学站桩一次。我从2024年7月1日开始带的免费学站桩吧友，2025年7月1日前免费学站桩群不解散，随时帮助有问题的爱好站桩的朋友。 通过站桩我真的感到站桩对工作生活身体有太多的好处。 同
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192025的第一场雪，也是这个冬天的第一场雪，以前每年都要下好多次，今年气温也没以往冷，差了大约8度左右，大早上起来把院子打扫一下，外面的大街也扫了，方便自己也方便别人，刘老师说了学会站桩，也必须做个好人，其实每年下雪我都把大街打扫一下，多干点活还锻炼身体，又方便了大家，如果都这样街上就更好走了，不说了，去给母亲那边也打扫一下，孝敬父母比啥都强
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8有句俗话说，“不怕慢，就怕站”，意思是做事就像走路，不怕速度慢，就怕站着不动。站桩的话，我觉得不必急于求成，只要站，即使只有十分钟八分钟也能受益。坚持不懈，站下去，站个十年八年，看看能站到什么境界。我今年自从正月初一到今天，站桩没有间断一天，一般站一个小时，时间紧张站半个小时四十分钟。生命不息，站桩不止
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15我是去年7月跟老师学站桩的。 因为身体不好我妈妈来照顾我。24年8月-9月在我站桩时，她就四处溜达偶尔也站个一二十分钟。10月的一天，我妈说她站桩时小腹发热了，这下她就觉着，“吚，站也有效果啊”。就开始每天站桩了，也都是二三十分钟而已。我看她练的差不多了，就告诉她每次最低得30分钟效果才好。12月时能站1个小时了，每天1-2次。 睡眠改善特别明显，原来我妈妈睡眠特别浅，1-2小时就会醒一次；现在每晚只醒1-2次，早上得去喊起床才
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21最近甲流横行，尤其是我这种牛马接触的人多，办公室里今天这个不合适了，明天那个不合适了，家里还有2娃2老人，操心那。但是这次家里人基本没啥反应，我前几天感觉有点小问题1.2天就过去了，也没吃药，不得不说，站桩确实是人体培元固本的良药，免疫力提高了，抵御一切疾病。
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47第4天免费学站桩内容 我们站桩中出现超半数的是：遇到体感如何处理。我今天和大家分享三篇我与我站桩启蒙老师的贴子。大家就知道类似的情况如何处理。
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40第三天免费教站桩内容 1、站桩思绪万千，如何处理杂念？因为心不静难出功夫，老师要详细讲： 1）、对待杂念要来而不惧去而不留； 2）、广府太极传奇中有句台词：“心似浮云常自在，意如流水任东西！” 3）、要提高自身各方面能力，快刀斩乱麻，减少现实生活中的难心事； 4）、学会放下，改变心态：“荣辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望开边云卷云舒！” 5）、站桩后心静下来，容易提高自身各方面能力，有利于减少站桩时的杂念，经
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32今天免费教站桩内容 今天详细讲解站桩要领：“虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、收臀圆档、双腿微曲、重心放在涌泉穴、涌泉穴连线的中点与会阴百会在一条直线上、百会通天、涌泉接地、虚静松空。”要求逐句逐词逐字全部严格掌握。并且老师用多个视频图片利于同学掌握。 明天开始讲：站桩注意事项及如何防止出偏差。 刘志安 2025年1月5日星期日
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60免费教打通小周天 今天是2025年1月4日星期六，今天是2025年第一次免费教站桩，今天是第一天。 百年修得同船渡。我们有缘相聚在这里，目标很明确，就是为了养生。 我们学习前第一件事要学习：“为啥站桩能养生？” 我们一齐学习下黄帝阴符经前言第3页的内容： “主张天地盗人是顺行，人盗天地是逆行，追求的就是盗取天地精华以养生。由此，黄帝阴符经成为道教内丹术的最高指南。” 说白了，不论什么养生，都是为了聚天地之灵气，取日月之
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7最近2个月感觉特别好，心很平静，祥和而愉悦，不是看喜剧笑话的快乐，是从心底出来的愉悦，日子特别美好。做什么事都顺利异常，比如不论走路还是骑车都是一路绿灯，即使偶尔的不顺隔个一两天发现原来是好事。 于是特别能体会老师之前说的“每天心里都乐呵呵的，不是好事正在发生，就是好事即将发生”，所言非虚！
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26接半年站桩总结，从开一贴！2024年12月份合计155小时！采取2+1+2=5之模式！无极桩2小时，浑元桩1小时，无极桩2小时！目前累计站桩时长944小时！站桩是一个修心的过程，只有守得住才能拨开云雾见晴天！现阶段层次浅谈重意不重形的理解，作为初级阶段有的过来人讲形不重，要注意意识，个人认为初期一定要注意要领！只有要领正确的前提下，你才能体悟到新的东西及所谓中正！最终在中期阶段下应该有3条线，中间一条，两侧肩颈穴往下各一条，有
