这半年谈了对象吃的有点放纵 再加上光无氧 强度也不大 体重来到了86kg 重新开减 目标76kg

楼主北方人，身高一米七三，体重巅峰107公斤，从214降到154，然后升到200然后降到180，反反复复又从200开始降到156，目前体重163已经保持一年多了，这次目标140斤，记录下自己减肥之路 下面附图

前2个星期体检血脂都偏高，甘油三酯2.73，总胆固醇6.41，低密度脂蛋白4.47，血压临界点，不想吃药，打算减肥控制饮食改善一下，21号开始减的，目前体重80公斤，目前就快走加有水合理轻食减肥，目标打算减回毕业那时吧。

目前体重170.4斤，目标减重40斤，计划用时5个月

4.20开始减肥，年龄31，体重214，目标体重190

今年35岁，86kg，身高161cm，每年失败无数次，贪吃懒惰，喜欢看吃播，今天开始减肥

回国3个多月涨了四十多斤，还可以接受，现开始恢复性减肥。 4月22日体重94.45kg，计划在6月1日时瘦到85kg。 加油！

去年6月份体重79kg，就下定决心减肥，结果非但没有减下来，反而饮食无度，随心所欲，结果现在体重84KG。。。必须意识到严重性了。 之前18-19年开了一贴，坚持得很好，疫情来了就中断了。 今天正式开始，先坚持一个月，以一周为时间段， 第一周开始3.25-3.30，午餐减三分之一，晚餐减少主食，多吃素菜。拒绝夜宵。每天有氧运动半小时（慢跑、跳绳），力量训练10分钟（平板支撑1分钟*4组、俯卧撑3*10组）

马上就迈入35岁的大关了，这身肥肉跟了我几十年了，现在是越来越胖了，十几年的烟瘾都戒掉了几年了，现在该是和这身肥肉说再见了，从现在开始，记录自己每天的变化，加油！坚持就是胜利

十一年前，成功从208减到168，后来不自律，胖回来了，重新开始！

如题 准备先每天一顿，如果多吃一顿，增加爬楼梯200楼，不要每天执行，记在账上，后面弥补也可以。

过年的时候因为太胖被人嘲讽了，很难过。就想开始减肥，过完年，工作调岗了，以前每天晚上要加班到很晚，现在工作少了不少，虽然也需要加下班，但是，有精力减肥了。从100公斤减到现在，记录一下吧，今年目标70公斤

170cm，128斤，目标110

今天加油减肥

又是一年秋末冬初，我也又一次踏上减肥的征途。每每一点小成绩之后，各种借口各种懒惰开始蔓延，一样的信心满满开始一样灰头土脸的告终。征服身体之路途，犹如逆水行舟不进则退，伴随年龄的增长机能也每况愈下。总是拉着意犹未尽的宝贝女儿手说太累了自己玩吧，总是用甜言蜜语鼓励不辞辛劳的美妻你辛苦了。一个连自己体重都控制不了的人，何谈掌握人生那。要做一个好儿子好丈夫好父亲，就从减肥开始吧。

从今天开始记录体重及运动，愿我们都有一个好身体。

41岁，晚上称重83公斤，原来减肥到73公斤，管不住自己，又胖回来了，开贴重新记录减肥过程

大家可以跟我聊一下是这么减下来的吗我很想减下来

虽然是个女的，但还是想发帖冒冒泡，顺便说一下本吧简直是减肥吧中的清流！！！ 减肥好多年，这次我终于找到了方法，写出来也是想给大家一些参考，千万不要走我走得老路。希望大家都能健健康康的瘦下来，不反弹！ 我是从小都比别人胖一点的身材，木办法，小时候就是个贪吃鬼。一路吃到了高中。那会已经比正常妹子胖30斤了，1米68的个子稳定在140多斤。别的妹子看上去温柔美好，而我看上去像一面又高又大肥厚的墙。上了大学以后，大家

不想提往事，一个字，干！请大家监督我！每天我会更新我的饮食以及运动，有啥做的不好的不对的也请大家指出。本人95年的，这两年主要是备考各种考试从20年到现在胖了应该有30斤，身高175，200斤左右。呵呵，真是太可笑了！太胖了，无法接受！无法接受！无法接受！大家监督我，一起减肥！

跳绳第三天，昨天休息了一天，今天无数个念头想放弃，还好坚持下来了。

今天立秋，记录减肥打卡 今日周二8.8 三顿饭正常吃，零食吃了一个红豆饼。晚上锻炼30分钟力量 走路8700。体重78.5公斤。

胖了30多年了，每次看到自己的肚皮就很恶心，争取今年减到健康体重！加油👏

今天晚上吃了个西红柿，一杯卡旺卡

如果每天坚持控制饮食 有做波比跳和仰卧起坐 能瘦下来吗

减肥开始的初始体重:209.5斤 目标130斤

第三次来了，我发现真的把运动养成习惯就永远不会反弹，一旦放纵，那是必然反弹的，从今天开始我依然会记录每天的运动量，也不用在乎每天的体重变化。

体重彻底反弹回巅峰，差点创出人生新高。 一年多来换了工作岗位，应酬酒局激增。 为了管好自己减点重量，重新来个帖子！ 监督自己再忙再应酬也得抽出空来锻炼减重。

230斤大基数，从3月8号开始到现在瘦了35斤，现在体重194斤，重新记录给自己点动力吧！

下来了，冲击半马145！

立贴为证，激励自己。由100公斤减肥到70公斤， 1.戒酒，3月内滴酒不沾。 2.少吃，每天2餐，1-2顿正餐。 3.运动，每天运动2小时。

吧里有没有好兄弟建群的，互相提醒，互相激励，一个人搞总是容易半途而废！

4月1日到6月1日 体重180 目标160 用啥方法可以廋下来，减肥打卡铁铁，有啥好的建议，目标160可有戏

2016年11月21日 坚持每天打卡

十三年前，高中毕业在减肥吧一暑假从165降到140。现在婚后飙升187，基数有点大，现在开始打卡。 2025年4月9日，走路5KM，跳绳半个小时1500个(以前轻轻松松四五千的)

加油又是美好的一天，减肥打卡加油

我现在是一名20岁大一男生，身高170体重3.07是80kg，减到今天17天减下去了10斤，我不理解，我明明每天都只吃一顿饭，每顿饭150g去皮鸡腿，250g清淡蔬菜，350g米饭，单饮食上就有1000多大卡的热量缺口，而且每天要么1个小时篮球要么3km校园跑，为啥到149就减不下来了，明明每天吃的一样，但始终都是今天148明天149，我不理解，我为了在夏天来之前能瘦下来穿瘦瘦的衣服我这么努力的控制饮食，每天只在12点吃饭，每天喝一桶1l的矿泉水，为啥我减不下去

首先感谢吧主置顶帖的辛苦劳动，再次感谢吧友的分享激励。目前76kg,坚持锻炼有三天了吧。今早体重76，前几天骑自行车，打乒乓球运动。今天两小时篮球

从新立帖！

2024.09.21开帖记录

男性，30岁，身高178，体重230，血压160，110，去医院以后医生说让减肥，以前我节食瘦过，到了190，后来喝酒反弹了，血压也跟着上来了，有同样的血压高的吗？减肥了能下去吗？

又来减肥了。现在体重204身高172，又懒又胖拖延又严重想起以前唉。现在已经27。不仅仅是身体，心态也有了问题，一事无成。坚持吧。

重开半年又胖到200斤了。开始减肥