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0本以为事情多么多么简单，但事实证明 这并不这么简单 所以我打算放弃，这一年 我希望自己能愈变愈强
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0一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划
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0健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，并不是一种竞技运动，健美只是在秀肌肉而已，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男
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0一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解
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0作者：马克·劳伦(美国军方体能运动专家) 运动训练之后的加餐是非常重要的，因为人体需要尽快进行补充。加餐之中的食物最好包含以下两种： ●30～50克高效的蛋白质，如乳清、大豆、鸡蛋、鸡肉或鱼肉 ●30～50克血糖生成指数高的碳水化合物 为什么需要精益蛋白质?因为脂肪会延缓蛋白质和碳水化合物的吸收。在锻炼时，肌肉组织受到了轻微的损伤。在锻炼结束后的一段时间内，蛋白质合成速度达到顶峰。如果你在锻炼结束后的4
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0猛男喜欢分享 什么是肌肉记忆呢?人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一
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0这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。它是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复
