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贴吧楼委会 2016-01

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瑞洋2011 1-12
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【转】颈椎病的自我按摩图解
瑞洋2011 2016-01
1/6揉捏颈、肩、手臂操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏处有酸胀感为佳，反复施术约5分钟，双手可交换揉。功效：本法具有放松肌肉、解
瑞洋2011 1-12

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【转】蹲墙功基本介绍与练习方法
瑞洋2011 2016-01
蹲墙功又叫面壁蹲墙功，由气功、武术学者庞明先生传出。据闻，师傅要练此功时，总是借故把身边的徒
瑞洋2011 1-12

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