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#健身教练培训##健身教练资格证#很多健身爱好者非常期待自己能够早日练就一副好身材，在训练的时候十分努力刻苦，训练强度极大，休息时间很少甚至不给自己安排休息时间。 其实任何事情都是过犹不及，即使是大家公认的健康方式健身也是如此，过度训练的危害应该引起你的重视。 通俗来讲，过度训练就是身体各个部分机能受到很大损耗，需要数周到数月才能恢复到正常。 以下是过度训练主要症状表现： 1.静息心率会升高 2.达到最高心率和最

#健身教练培训#你是健身初学者吗？很多健身新手都会遇到关于健身的问题，因为健身对于新手是很有难度的，所以很多健身新手都不知道该如何进行正确的健身。所以我们需要初学者不懂健身？我们6个方式教你进行健身！#健身教练资格证# 第一个方式：健身前的准备 健身前需要做好准备，如果健身前不做好一定的准备，就容易影响健身的体验，或者是影响身体健康。健身前做好充分的准备工作，那么我们就可以拥有好的健身体验了，健身前需要热

#健身教练培训# #567go健身教练培训学校# #健身教练资格证# 健身前，要充分的了解健身知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。由于个体的差异，每个人的健身计划也有所不同，但还是有基本的准则供大家参考，例如周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼部位（每次并非全身各部位肌肉都要锻炼）、部位锻炼组数、每组次数和负荷等。 锻炼次数 初练者一般每周锻炼3次，隔天一次。对初练者来说，锻炼次数每周超过三次或少于三次，效果都不好