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00儿童每个年龄不同身高体重平均能悬吊多久啊06大佬们，我已经练了有一段时间嗯，一次最多能拉十个，总共能拉三十左右，但是我现在有个问题，虽然我能拉这些，但基本都有点靠借力，当然只是稍微荡一下，如果我纯硬拉的话，感觉可能就只能拉一个，这样正常吗，而且主要是我一次拉三十个的这种情况已经差不多持续一个月了，再拉多，小臂和握力就跟不上了，这种情况正常吗00107会玩双立臂的人多吗？10个人有一个吗？007据说单杠引体向上，主要是背阔肌和肱二头肌干活，肱三头肌几乎不参与。。。 为毛我背阔肌和肱二头肌没什么感觉，肱三头肌却酸的不行？0用辅助挂钩吊单杠会挤压手背，会有红点，这种情况还能经常用辅助挂钩吗，每天吊半小时，不用挂钩吊不住，之前吊过半个月也是有红点，后面休息一段时间就好了，现在想长期吊单杠会不会后面消不掉啊，后面那图是才吊完挤压充血的状态153我172～68kg。最多能坚持45秒～双手不挪动！大家能坚持多久？0共 4 张1就下巴超过杆，保持这个动作需要哪些肌肉017有什么方法能让吊者在单杠上吊的时间久（半个钟左右）4
余若翼...
2022-12
单杠爱好者，冬天太冷了，想弄个室内玩玩134你们练单杠的目的是什么？512初来乍到，请多关照。 切入正题，民间单杠可以怎么玩，都有哪些动作？你们平时都玩什么动作？9单杠如何拉上去，目前一个拉不上去，跪求大佬方法00001贝壳
2022-07
2不管是动作还是数量都遇到瓶颈了，自从突破双力臂之后就一直在练腹部绕杠但感觉还是get不到技巧，数量也一直卡在20左右（打算今年学校运动会上拿个名次），这里希望有经验的前辈们支个招如何进行一个突破1没练腰腹的时候能上三四个，练了腰腹就只能抢一个怎么办，要怎么练
几个
赵编辑
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余若翼...
