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2站桩，站的是什么？ 先说说效果。 本人体弱，运动量稍大便会缺氧头晕，支撑不了高强度训练，肌肉也不发达。举个例子，俯卧撑从没超过15个。曾多次下决心练力量，前几年开始练俯卧撑，三天一次，每次4组，每组力竭而止，练了2个月，最多的一组是25个，需要停顿多次、胳膊打颤、头晕耳鸣才能完成，4组勉强达到100个。2个月后实在不想再上这个刑就放弃了。 2015年为了提高身体素质，重新拾起了中断多年的站桩，用一个月的时间达到每天站桩二共 4 张
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4随着功力增深，体会越来越深刻，同时由于自己又是从事医学专业，因此我一直在研究探讨内经养生桩为什么能够养生呢？ 目前多少竞技项目就像西药一样，副作用泛滥，发现最多的就是损伤膝盖。反思这些问题，养生桩又有什么特点呢，第一是整体运动，第二，能够锻炼到五脏六腑。人要保养，其实就是修复，修复需要能量，能量需要五脏六腑的各项功能配合才能产生，所以能够把五脏六腑的能够调动起来的运动才能起到养生作用，别的运动，只一朝九歌
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0随着功力增深，体会越来越深刻，同时由于自己又是从事医学专业，因此我一直在研究探讨内经养生桩为什么能够养生呢？ 目前多少竞技项目就像西药一样，副作用泛滥，发现最多的就是损伤膝盖。反思这些问题，养生桩又有什么特点呢，第一是整体运动，第二，能够锻炼到五脏六腑。人要保养，其实就是修复，修复需要能量，能量需要五脏六腑的各项功能配合才能产生，所以能够把五脏六腑的能够调动起来的运动才能起到养生作用，别的运动，只
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12014年10月我在昆明跑完步时拉仰本向上50公分的落地，异致膝关节受伤，多方医治无效果，于2015年7月开始练习养生桩至今计4年多，现双膝己基本痊愈，全身气血通畅，养生桩贵在坚持必出奇效。
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131我练习过一年的桩功，从开始的时候，只能站48秒的马步，到后来可以轻松站半个小时以上，虽然那时候，我还没有领悟到真气是什么，却给我逐渐领悟真气和经脉的“真相”提供了莫大的帮助（之所以打引号，是因为我所说的也许仍然是假相，因为这只是我的一种猜想，不过，很多科学都是从猜想开始的，只要理论框架没有问题，一些砖瓦基石自有更加深入和细致的人去补充和完善）。 48秒和半个小时，无疑是数量级的差别，虽然我练功前后，12人的天生禀赋各不相同，学知识有智商高低之分，练功有上、中、下根器之别。曾庆余先生在《气功报》上发表的“琐议中下根器人练功”一文介绍说，通过天目透视，上根器人经络粗壮，在5— 10毫米之间，穴位大如蚕豆，对气特别敏感，因而得气快、上功快、出功能也快。但这种人很少，绝大部分人属于中、下根器人，特别是下根器人，经络细小，只有2毫米左右，穴位小如绿豆，对气迟钝，因而得气慢，上功也慢。曾先生说他自己就曾是下下根器26从去年底生病开始，身体变得很差。绝对阳虚，胃寒，畏寒，大便溏滑，头晕目眩。这段时间稍微稳定了点，可以不服用汤药了。曾经在各种锻炼方式中犹豫过，就这样蹉跎了岁月。后来决定，至少每天站桩要完成。八段锦可以考虑睡前进行，拉伸一下筋骨。然后是揉腹功，步行什么的。揉腹功也希望能坚持……7王芗斋先生在《站桩漫谈》中的一段文字：“锻炼时要永远保持意力不断的虚灵挺拔，轻松均整以达到舒适得力为原则。锻炼时，要凝神定意，默对长空，内要清虚空洞，外要中正圆和，同时要脱换一个心目欢喜的状态，洗涤一切杂念，扫除一切情缘，寂静调息，内外温养，浑身毛孔放大，有如来回过堂风之感，使肌肉群不期然而然的成了一条空口袋挂在天空，上有绳吊系，下有木支撑，有如躺在天空地阔的草地上，又象立在悠悠荡荡的水中，如此肌4站桩能够调节神经机能，调整呼吸，增强血液循环和新陈代谢的作用，因而对神经系统、肌肉系统等以及新陈代谢各方面的病症，特别是急性转为慢性的病症，都有良好的疗效。 经过四五十年的经验，其效果虽因人因病而异，有大小快慢之别，但除去随学随止之外，没有疗效是很少的，而且有很多人病愈之后继续锻炼，大多收到转弱为强，老而益壮之效。 由于缺乏文字记录，对于过去的经验不但未能总结，就是学者的人数姓名也无法统计，牧马人
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2养生桩，极容易，深追求，头万绪，用功时，莫着急，庆选个适当场地，充足阳光，流通空气，有水有树更相宜，不论行走坐卧和站立，要内外放松，身躯挺拔，腰脊骨垂线成直，浑身大小关节，都含着似曲非直意，守空油，保清虚，凝神也静气，臂半圆，腋半虚，体会无微不舒适。不思考，不费力，心脏无负担，大脑得休息，想天空虚阔，洗涤情缘和尘俗万虑，虚灵独存，悠扬相依，绵绵如醉也如迷，笑卧如在水中宿，返婴寻天籁，平凡无奇有天
