NSCA英文全称为National Strength & Conditioning Association，即美国国家肌力与体能协会。协会成立于1978年，是全球体适能领域中最具权威的专业组织，现有会员近50000名。协会颁发的资格证书得到了全球超过60个国家的认可。NSCA的会员来自于运动、医疗领域的专家，包括医生、大学教授、科研人员、运动学专家、康复治疗师、运动训练师等。NSCA 的宗旨是研发和运用最有效和适当的训练方法，不断完善和提高体适能的专业水平，架起理论与实践的桥梁，以长

一楼祭度，不解释。

良好的身体机能是达到高水平体能的重要基础，身体机能水平也是体能训练涉及的重要内容之一。

部队内部训练体能方法！

这套训练法适合训练时间有限的朋友，能够在锻炼到全身肌肉爆发力的同时提高无氧耐力，如果一套坚持下来并不十分困难时，你的体能应对一般打斗就够用了。 　　项目顺序： 　　1，击掌俯卧撑 　　注意从手臂弯曲到最低位置时就要以爆发力撑起，很多人是手臂快要撑直时才用一点爆发力撑起来，虽然也能击掌但效果大打折扣了。 　　2，深蹲跳 　　注意始终保持从蹲到最低处的时候就要用最大爆发力向上跳起，很多人一累了就成了站起来再跳

。。。2楼

有兴趣的就加吧

《体能训练概论》——体能训练届的圣经，推荐大家看看英文原版的。 《女子运动员体能训练》 《运动解剖学图谱》——补充你的解剖学基础知识 《运动训

度度。

度度度！

度娘。 parkour_lee

这点我跟蓝影有些分歧，他认为肌肉出现酸痛应减小训练量，继续练习。而我认为肌肉出现酸痛应待肌肉完全恢复再去做训练。我原来看过一篇文章，出现肌肉

不喜勿喷！

一楼给龙哥

首先说明一下，本吧能帮助新人设计训练者名单再此贴出现。 新人注意，非此贴名单人员设计的方案请不要采纳。 如果想申请【体能训练师】请在此贴留言，

第一，要营养跟上吃饱吃好。 第二，俯卧撑可以有效的锻炼肱三头肌。可以练臂力。 第三，哑铃。最好是买那种可以调节重量的哑铃，固定重量的不行。因为

***胸 肌*** 杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰

膝盖保健最重要的是预防：[首先记得平时要补钙] 1．训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。 2．跑