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31这师傅真懂拳，只有练到，才能讲出来。功德无量！
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19如果桩功到一定时候，会有真气冲击尾闾，进一步冲开脊柱，由此产生内动真气足时，会冲破尾闾，沿督脉上行，打通小周天，进一步，会节节拱开脊椎，脊椎能蠕动伸缩胀缩。功夫到了自然成。进一步，不仅脊椎蠕动，全身的肌肉、筋、膜、骨胳，甚至髓，都会蠕动。蠕动是内动的初步形式。进一步，要快速旋转，膨胀收缩弹抖，再进一步，局部爆炸到整体爆炸，再进一步，光环旋绕四射。大成拳虽然要求整劲，但不能练成个大铁块子，要练成如意
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20巜易髓经》上说：心空身自化。只有在心空的基础上，精气运化，筋骨得到温养锻炼，筋柔长粗壮，全身成网络老牛筋状，骨暖融，髄实骨壮而清虚，中通内外伸缩，骨架结构优化连通，脱胎换骨，玄关洞开，无往而不浪，光环缭绕四射，灵劲翻天，天心、道心即我心，我心一动，法界空身无不动矣。
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34李洛能先生与人交手，主要就是一个劈拳。郭云深先生主要就是一个崩拳。刘凤春先生六年就练一个单换掌。董海川去世前在床上还在比划单换掌。一劈一崩一削练好了，练到骨子里，做梦都在练，行住坐卧不离拳意，绝对能成高手。绝招就是危急时候本能首先使出的那一招，不可能多的。多了也练不出来，平均练出来了，到时候也不知道使哪一招了。很多练传武的，以为自己的功夫不高，是没有把师父的套路器械绝招都学会。认为都学了，就成高手
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38最好先炼半年自由搏击，或者站出一定'功力后也可配合一段自由搏击，然后大成拳其他功法一样炼。'这样上手实战更快。大成拳的一些劲自由搏击是没有的，但自由搏击也更现实，可以互补。有些其他武功基础的可(只炼养生的可以除外)直接炼大成桩功但最好也要炼些自由搏击实战对打等……总之明白了实战那些事一切都好办。
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4行住、坐、卧都放松如在水中，久之气机发动，周天运转，全身气化，神意之火一点，即能像火药般爆炸，这是较高级的混元力。初级的混元力就是抱劲、棚劲等整劲。中级的混元力类似液化的力。如海浪涌动，惊涛拍岸。高级的混元力是气化的力，如飓风旋卷，火药爆炸。进一步是神化的力，神光笼罩，如遭电击。再进一步，是空化的力，如晴空霹雳，虚空爆炸。再进一步，就是道和本性、法身之力，能坏虚空实物星体，无物能逃，乃众妙、众生、
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5内家拳之力，本质上是意之力、心之力，也就是本来面目、自性之力。不是单纯的肉体之力，而是先天混同的法身之力。无论站桩、走步、动静，都要把后天身心放空放下，虚空为体，圆转空灵，色身转为法身，妄心转为真心，天人合一，人道合一。心意一动，天地随之一动。此心意之力，为世间最快速运动，瞬间弥漫虚空法界，似应超过光速、电流，转瞬即到天涯，此即“混元一气走天涯”之意，也有混元力、先天力、爆炸力、电击力、内力、抖绝
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29有很多练大成拳的人，一边站桩还一边练哑铃，拉力器之类的器械。主要原因是不能理解站桩为什么会有劲。大多数的人认为，器械练习才能使肌肉强健，才能有劲。这个想法没有错，但是从大成拳修习的角度说却是错误的。器械练习只能得到局部力，而大成拳要的是整体力。人体如同一根皮筋，局部的持械练习只能使这根皮筋有的地方粗有的地方细，有的地方软有的地方硬。从大成拳发力来看，局部肌肉无论多强大，只要这根皮筋有弱的地方，整体
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80共 10 张
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24以无为法修炼大成拳，松静久，至视而不见、闻而不停听的境界，丹田气足，两肾如火烫，骚根和会阴膨胀通畅，会阴和全身震动，真气撞开前后三关，进一步周流全身，五心内吸，内外融通后，脊柱膨胀贯通，似胶质弹性光明柱，脊椎能与全身一起开合伸缩蠕动抻拔弹抖，好像时时有气、水银珠和电流周流不息，循环无端，畅美无比，浩然之气充塞宇宙。如果结合八卦掌的走转，效果更佳。
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30站桩除了浑圆力，还有这超速运动！有了浑圆力没有这超速运动这桩也无大用！
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7试声是大成拳发力功法中的一部分，也有一套单独的训练方法。目的就是使气力合一。试声由于是体内气的运转功夫，很难用语言说的清楚，所以前辈们讲到试声时都一带而过。练习试声功夫的前提是，站桩功夫必须练到“神动如山飞，气力如海溢”的地步。试声实际上就是试气，所以试声练到后来也可以不出声，但是气的运转和出声是一样的。试声过去都是口传心授的，因为不练到那个程度不教，教也没有意义。再有，练不好也会出问题。我现在给
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2关于桩中的松紧还要啰嗦几句。有朋友问，你老是说松松松，桩中有没有紧啊？桩中有紧，不管你多松，你必须保持这个间架。这个保持间架的劲就是紧劲，没有这个紧，间架就塌了，所以说，站桩中松紧是同时存在的。站桩的过程就是不断强化和改变这个松紧的过程。所谓强化，就是使是更松，使紧更紧。（有人叫骨肉分离，也对。）所谓改变，就是要改变没站桩之前的筋骨肌肉的类型，通过长时间的站桩，从量变到质变。那么我们为什么要强调松
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38练功到一定程度，突然间全身震动，像气球爆炸，由透空感觉到毛发飞涨，瞬间充满了力量，全身能自动地鼓荡震动，神意气力不仅能透达全身，循环不息，还能透达指端体外，身上似有电流嘶嘶穿过，舒服无比，此时，已无内外身心，唯有神光朗照一切，神意一动，则宇宙虚空俱往矣。
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4君不见， 祖师芗翁创意拳，推名大成千古传。我师选杰会其意，发明广大不遗力。莫小瞧，莫小觑，以拳载道得真趣。身心解放妙难言，拳禅合一自性圆。拳非拳，禅非禅，全体放下全荷担。汗毛孔，八千万，通透至达无穷限。虚空为体犹未得，得时虚空碎为沫。站也空，行也空，二六时中总空蒙。动也空，静也空，忽然震动撼龙宫。此时握得定海针，通天彻地自流通。小无内，大无外，圆光灿灿永不坏。成仙佛，做祖师，都是画饼来充饥。一体同
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3无论站桩、试力、走步打拳都要体会、明白和做到这顺力行。
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10浅意识的搏杀
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11什么叫动愈微而神愈全。打个比方，我们每天都从自家的大门进进出出，谁也不会注意门框的存在。但是，如果让你把线头穿过针眼会是个什么状态。精神集中，心理放松，肉体放松，精神和力量都要集中在一个点上。站桩要有这个状态，试力要有这个状态，技击也要有这个状态。
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8中心力量！脊背胯通过地的反作用力而发。当然我们这拳要炼出浑圆力，有了浑圆力通过脊背胯地发出浑圆惊炸力，和爆炸力那这拳威力快到家了。再一步就是祖师爷的精神笼罩。(今晚喝浓茶太多，睡不着觉、实在兴奋，写一段大家看着玩)。
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8会含心更好！！！比含胸难度大。。。。。
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8头领是指一个团队的领导。好的头领能使团队精神振奋，充分发挥团队的集体力量。练大成拳也如是，头领起来，精神就有了，身体也整了。
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11明白了这个，就不会纠结这么多桩形怎么站了。
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8啥叫身手一体，手发力再脚，脚发力在手。
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56很多桩功和后面功法都是一个桩变化的。
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64我的一个徒弟问我站桩能不能动。能动，站到动不了的时候才能动。
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14不管别人打不打沙袋或者怎么打沙袋，准备一个沙袋或者木板也不多。我们不是非把一个死沙袋当人打，而是式一下就我们炼功得劲道。我们站桩试力有了这么大力，在沙袋上或者在门板上漫漫由轻到重式一下看看我们炼得整体力有多少参与，验证一下平时站桩得到很大能量打在沙包上是不是手腕等部位能不能承受住，整体发力时全身每个位置能不能都参与就是了，以后别造成伤害就达到目的了。〈个人见解〉
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21大成拳有精神松，意松，形体松。除了这三松，在站桩时还要注意三松，站桩时关节打开同时整体意感全身一松，二松，三松。通过三次放松会找到全身放松通道。
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11这只是验证！轻吸一口气贯全身，然后丹田全身皮肤挤压同时内部整体鼓荡爆炸冲出毛发飞溅，(虚波气浪像炸弹冲击波，所谓炸毛)简单说像一塑料袋吹满气突挤压袋子爆炸！体内有寒气者，寒气炸出全身。
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65我练大成拳6年了，从前年开始开始简化内容，求精就深。 从10月份至第二年4月份天气寒冷，在家里练，主攻站桩，每天要么专练正面桩，要么专练两侧技击桩，要是正面桩从夜里7点到12点20分，5个多小时。要是技击桩，分左右两式的常规技击桩，和左右两式的螺旋小步技击桩，各一个小时，合计4个多小时。 从4月份至10月份，天气好，多在室外练习，站桩、试力、摩擦步、三角步、鸟步、各种操手，加起来一天练5、6个小时。 以前从来没打过，从来
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16首先什么是双重，什么是单重。有人说身体正对对方是双重，侧对对方是单重；双手齐出是双重，单出是单重。上面都没说道点子上。 单与双其实指的是形和意的关系，行拳对敌时，如果把意和形捏到一块，所谓的形意不分的“高论”，是真正范了双重之忌。 真正的单重是说，意在前，形追意。意要过人，形去追意。 比如用拳打人，我的意已经到了敌人的背后，我的形一去追自己的意，这样一下就把人打坏了。平时多存单重之意，养成条件反射，不
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21今年夏天的时候，一位山西大成拳名师到我公司结算业务，我负责接待。席间聊起了对现在的大成拳师傅们的印象，这位师傅对我说，他看了许多师傅们的拳术展示，最欣赏马东升的。他说他看拳也看动作，但那是次要的，他最主要是看力源，就是说主要看劲道是从哪个层次里发出来的。 他说马东升老师的劲道是从骨头层发出来的，这种劲道穿透性极强，这种劲道打人，就好像是用钢钉扎皮球，一扎就破，杀伤力超强。 他说要练出这种劲道，必须在湖滨行者
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15对方抱肩架，大体是护头护肋那种。怎么步伐进身就不说了，一拳打过去，不是打到点就回来，要打过去，把这整拳劲打过身去，连对方肩架手臂一起打，要不对方拳头，自己打到自己头部，要不就我拳头连臂带头一起打透过去。这拳打过去，有肘前部先堵砸对手手臂，同时拳击对手脸部，哈哈！这个大家都知道，只是提醒下，大家看着玩呗！
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20脊椎骨这条竖沟，还有腰部这条横沟。这两条沟要是断了，也就是腰脊断了，整个人也就倒垮了。
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36在我们预见一些炼功难题，或者说生活中碰到一些难以解决的问题和困难时，别老用前脑想一些解决办法，眉头一皱只往前面想，你会越想越小，越想越窄，越想越死，。这时候放松闭眼把后脑打开、海阔天空，你会发现有很多答案等着我们，用思路细心去发现，会很多答案和解决办法，来帮助我们解决问题。让我们打开智慧天空。始我们早日“觉悟”拥有大智慧！！！《马冬生》
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20平衡活力像一包水银，和对方怎么玩都不失整体松沉和平衡。
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6站桩3种 养生桩，功力桩，实战桩。每天从零力开始练。这很重要；【芗祖说全身舒适如无力之人。其气力方能畅达周身，应运外发，无往不利。此即用力不可，反为之所害之谓也，学者宜熟思之。】零力全身舒适如无力之人;玉树挂宝衣，骨头撑着肉膨松下坠，我所说的放松桩，很吃力，决不是老头老太太练的软懈桩。是浑圆桩重心往下松降到半马步桩，像太极拳的起式动作,大腿根和小腹部吸折叠一起使全身上下筋骨 关节 连接一体，像动物站起来的共 6 张
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5师祖【拳经述径】说：境高多为深隐；所深藏不露者久必为大器也！又说’贬人抬己者，均因心狂气躁，非大家之器也，此辈多意境低庸,害群之马即指是辈而言.又说‘拳中无愚人，老诚非指愚，老诚者.憨厚者.深隐者.敬人者.皆为极聪明之人士也。自做小聪明，将他人看成愚人，骗他人者是真愚也，久必自害也，永无成，’求拳当先求德！[要学会做人.学会处事.学会生存]才能立足之长久笑到最后。
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12第－种是有决心和坚定的信心,不练好此拳决不放弃决不罢休的一种精神！有了这种精神就不会怕苦，苦只要长功夫，苦也会很高兴。第二种是鼓励精神,当你站桩站到关键时,坚持不下去要放弃的时候,这时如果给你十万元让你再站十分种,精神一来再站十分钟决不难.精神就是力量，又快要坚持不住想要放弃时‘好'再给你加俩个美女送给你,再坚持五分钟,我想你很有可能完成,这次四川地震，一儿子被1千多斤重楼板压在下面，这位儿子母亲过去一下就把楼
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5站桩如楷书,试力如行书,步法如行草,断手如草书,健舞如狂草。
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4练重不如练轻,练轻不如练空,能练到又轻又重[灵与厚同吋存在]就很不错了,满身空灵意,不容粘毫羽.空是高境界不易达到,摸到对方的力不可怕,摸不到对方的力那才叫吓人.当然空对空是不对的,松过后沉,沉过后重,重过后轻,轻过后空,空即是虚,虚即是实,实即是虚,虚即是无.无为而无所不为.身如空气,飘浮不定,又无处不在.谁时都能一触即发.闲庭信步似粘糕,天地之间任逍遥.满身空灵力如泥,惊炸八方一羽毛.[马冬生]
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7“站桩，试力，发力。”练明白了，到最后都是一回事。【马冬生】以武入哲
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19大成拳训练的目的是为求得“真实力量”与实作时“灵活整变”的能力。不管是什么拳法，都要具备真实力量与灵活整变的能力，才能在实作时做到制人而不制于人。现实生活中很多动物都具备此种力量与能力。比如猫，受到突然袭击时瞬间爆发的整体惊弹抖炸，就是这种力量与能力的极好体现。从某种意义上说，猫就是一位“武林高手”。大成拳通过站桩获得这种真实力量，通过试力、推手、步法等途径获得灵活整变等实作能力。所以，对大成拳的
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2能做到明白练功时,不用力而有力,从无力中求有力,就能练出大功夫.特别是不想练功的时候,或者换劲的时候,或者自由玩拳的时候.练功时不用一点多于的力,用零力来支撑身体不懈下去就行,用零力来支撑身体反而很吃力.[松里面存着紧]这样练每一个细胞都能参与,站桩,试力,步法等......都能找到这种大功夫的感觉,这种感觉身和宇宙形成一大气团,挥圆扩大,力大无穷.用力练出来的力,只练了团长师长以上极,士兵练不出来,也就是说用力练只能练出局部力,练不
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1602013年元月19日是马冬生先生之子马松泉大喜之日，通过马冬生先生弟子的邀请，我怀着对大成拳的执着与挚爱，还有对马冬生先生大成拳功法的神往，于元月18号中午抵达河南商丘拜见了马冬生先生，。初见马先生，感觉形象气质与网上视频、照片里的一样，身材高大魁梧，面色红润，走路如风，脚下很稳。略微寒暄后，他把我带到了他的家 。 在他家的小客厅里，他坐下后就谈论大成拳的功法与桩法，并叫我站桩给他看看，他看过我的桩后，根据我
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81。再次提醒大成拳爱好者 能真正明白放松，做到放松，是练好大成拳中的重中之重。希望大家能向懂得的老师求教一下何谓真正的放松，因一言难尽啊。做不到放松，有再好的知识和努力也练不出真正的大成拳，特别是大成拳发力中的松,沉以及整体,灵活。切忌切忌！！！越放松越紧越累最后换来的圆融大功夫才对。练功夫你对的起它，它才会对的起你。，其实没什么特别松桩，特别紧桩，特别筋骨训练。现在很多人为了求快练紧桩，其实是一种拔苗
