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45腰突，导致脚踝无力，贸然做手术修复了，后期恢复不理想，昨天被人指点才找到原因，问题在腰椎和胸椎，自己找到站桩吧，希望各种老师多指导
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1参加本次免费学站桩报名截止时间为2025年5月9日晚七点！
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61.有条件的尽量室外，早上最好，避风、避恶劣天气。2.收功后至少30分钟不接触凉水和吃喝。3.不用意念导引身体任何穴位。4.自发功出现后顺其自然就好。5.用意不用力，不要为了保持标准桩架去强行保持姿势。
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18年过40，颈椎病腰突肩背筋膜炎近期集中爆发，身心俱痛。了解到站桩可以缓解甚至治疗我的病痛，所以决定开始学习。今天来贴记录。 2025年5月6日，6:00 15min
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284大家好，有幸在九月结识台安刘老师，通过一个多月刘老师的指导，学到了很多东西。以前呢自己也胡乱的站站浑圆桩。也没啥效果，只是觉得累而且很疲乏，自己也是运动员出生，退下后身上一身伤病，腰椎不好，膝盖不好，肠胃不好（有直肠炎），肺不好，有过敏性鼻炎哮喘，对冷空气霉菌榴莲尘螨过敏，常年流清水鼻涕。有抑郁症（轻微稍重）。自己也在吃调理肠胃中药。然后从九月份开始站无极桩，从开始的每天十分钟，然后十五分钟，到现
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13上午先无极桩，自发先垫脚尖屈膝下蹲，呼吸沉重，估计也就5分钟。累后改为混元桩，左右手开始摇摇摆摆，后变成抱球上下旋转，呼吸慢慢变长变细微，很舒服，口水多。 晚上先混元桩后无极桩，自发动作一样，呼吸沉重，状态一般。发现左手外侧，脚外侧凉，我估计是排病气。今天吃降压药后左脑偏头痛现象大大缓解，我猜测是排病气的效果，不知道对不对。我现在坐着左边外侧一直冒凉气，左手内侧是温的。
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282站桩，最好的场地当然是室外，环境优美又安静的地方，比如公园。如果没有这样的条件，不妨在家里营造一个让自己身心愉悦的小环境。无非是养些花草，弄点盆景。据吧主上善若水学太极老师说，环境好，更容易出功夫呢。共 6 张
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119以建立，站桩养生吧到7级的联系我，你要常常看看自己的私信，联系到我以后，告诉站桩养生吧自己的名字，拉大家进群。 欢迎
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15重意不重形 今天上桩后，我强行一直让身体形状保持中正，因为这几个月一上桩放松下来，身体就会东倒西歪，幅度不大，今天下决心计划让桩架保持不变站一个小时。半小时过后开始头晕恶心，四十分钟呕吐，下桩了。老师再三强调重意不重形，看来和身体较劲是要吃苦头的，还是傻站吧。
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18春暖花开，我每天尽量抽出时间出去走走，常去的地方多半是公园，一个以前我最不愿意去的地方！以前一走进公园，内心烦乱的不行，唱歌的，跳舞的，扭秧歌的，吹拉弹奏的，直播说唱的，真可谓声声扰心，声声乱。自从学习站桩，对待常规事物却有了不一样的感受。 现在走进公园，感受的不再是喧闹，是美，是以前从未发现的祥和之美，是翠绿的松，柔嫩的柳，挺拔的白杨，穿了纱裙般的白桦，羞答答的桃花，吐着新绿的刺梅，还有那地上的
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2今天站桩到后来两手臂后侧往外冒凉气，在排寒了吗
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6五一的时候发现打拳时手指头麻麻的胀胀的。 今天下午从卧室出来时，就想下个一字马，没有原因，只是出现了这个念头，果然就成了。原来遥不可及的一字马，也是可以实现的。 只要不断积累，身体的变化慢慢都会有的。 感恩老师！感恩我们的老祖宗！
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6太极拳打了整1年，站桩也马上1年。从满整年的那天，打太极拳会手指头微胀还麻噜噜的，像有小蚂蚁一样。这样是对的吗？请前辈们指点
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8站的时候，后背命门包括命门处往下一点位置。 有一种往外鼓的感觉 ，几秒钟，或10几秒鼓一下，有时力量大，有时力量小。我是腰间盘膨出。 我是以前没有任何反应。😂😂😂
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32今天免费教站桩内容 今天详细讲解站桩要领：“虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、收臀圆档、双腿微曲、重心放在涌泉穴、涌泉穴连线的中点与会阴百会在一条直线上、百会通天、涌泉接地、虚静松空。”要求逐句逐词逐字全部严格掌握。并且老师用多个视频图片利于同学掌握。 明天开始讲：站桩注意事项及如何防止出偏差。 刘志安 2025年1月5日星期日
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216最近坚持站桩了10多天了。感觉会上火，喉咙哪里会不舒服，鼻子周围会红 。 以往经验，上火后很容易感冒，各位是怎么应对的好方法呢？8感觉好像比以前放松了，以前是每天规划好要干啥， 目标比较明确，每天过得像是在赶路，总是匆匆忙忙的，最近两天好像慢下来了。昨天带孩子去动物园，好像一下子放松了，就是那种慢慢逛，不着急的感觉，这种感觉很好。30加油！一定要坚持下去，我有严重的肺部疾病。17在刚参加工作时，一位同事逼着我跟他学太极拳，当时我跟太极拳无缘，就糊弄的学了半个月，最后那个同事心灰意冷的不再教我了。从那时，太极在我心里埋下了种子。这颗种子在我心里埋了很久很久，2020年，我突然萌发了想学太极拳或者站桩的念头、于是我请教了我的邻居———所谓的“太极大师”，这位师傅在6岁开始学太极功夫，每年都要花巨资到名山学艺，现在五十有余。这位师傅只给我说了一句话，先把“含胸拔背”理解了。为了这四个20昨晚睡不着。忽然想到自己站桩已经快一年了。可是并没有取得什么成绩。别说功夫气感，连身体好的变化也很少。反复琢磨是什么原因呢？我得出的结论是，自己对自己过于宽容，累了就不练了。 今天去公园一鼓作气站桩30分钟。以后每次也一定不能少于30分钟。能多站多站。现在感觉小腿粗了，好像下盘更有力了。不容易摔倒了。8我是易上火体质，上火后或者牙龈肿痛，或者起口疮，要不脸上生痘疮。多年来发现有四种情况会引起上火：吃橘子、吃荔枝、吃狗肉和喝酒。前几天不死心又做了一次试验，连续两天分别喝了大概不到20毫升白酒，酒量就这么点，不能论斤论两。然后后牙有个地方牙龈就发炎肿胀起来了。看来基因如此，体质如此，站桩也改不了基因不是？不信邪不行。16快恭喜我吧，感觉心静、身静4最近一段时间瞌睡有点多，早晨起的迟，每天只站半个小时，时间短，有种没站够的感觉。7祝师父和各位桩友节日快乐！今天早晨站桩感觉有尾闾右侧有个小气泡，站到后来小气泡到了命门右下方，我是岔气了吗？14站桩奇遇三 最近半个月，每天站桩肚子都会有气咕噜来咕噜去，咕噜完就会排岀来，又臭又响undefined。昨天晚上躺下睡觉，肚子又开始咕噜，一咕噜一定需要排岀来，而这个咕噜一直持续了一晚上，因为这个咕噜动静比较大，而且排的动静也大，整个晚上只有三个小时迷迷糊糊睡着了。 早上我想，一晚没睡好觉，白天还有很多事情忙，这个白天自己一定会头痛头晕的。早上起床后洗漱完，感觉今天头比往常还清爽，精神非常好，没有一点疲惫的感觉26接半年站桩总结，从开一贴！2024年12月份合计155小时！采取2+1+2=5之模式！无极桩2小时，浑元桩1小时，无极桩2小时！目前累计站桩时长944小时！站桩是一个修心的过程，只有守得住才能拨开云雾见晴天！现阶段层次浅谈重意不重形的理解，作为初级阶段有的过来人讲形不重，要注意意识，个人认为初期一定要注意要领！只有要领正确的前提下，你才能体悟到新的东西及所谓中正！最终在中期阶段下应该有3条线，中间一条，两侧肩颈穴往下各一条，有6感觉好累啊，早晨起不来，今天只站了二十分钟，明天一定按时起床20吧主刘哥老师不赞成站桩听音乐，问题是站那么长时间心里易烦躁站不下去啊，心似浮云常自在，意如流水任东西，慢慢来吧3看图，画家太有才了，在一束鲜花下画了一个漂亮的女孩。这束鲜花成了这个女孩的一个头饰。或者叫一顶花的帽子。 再看看我们身边打乒乓球的踢毽子的。那些锻炼的人们的身影。是那么的矫健，那么的潇洒。一声声的喝彩。让我们能感受到他们运动的美。 多留意我们身边的一点点小的美，小的温暖。把小的幸福放大。我们的人生很幸福。我们的站桩也容易出功夫。共 4 张24今天就我个人骨盆倾斜，脊柱侧弯，高低肩，长短腿，这些问题的成因和改善说一说，希望对生活中存在不良坐姿，站姿的朋友们起到警示作用。有则改之，无则加勉。 先说我引起这些问题的两个原因吧，一个是由于工作中一直用电脑，我习惯将鼠标放在桌面上，不用键盘打字的时候习惯左手放在椅子扶手上，右手在桌面上操作鼠标，还习惯翘二郎腿，这种坐姿无疑造成身体不平衡，这种习惯持续了近三十年。第二种原因，可能是因为坐了个屁股墩20站桩内家拳修行方法 我们都常听说太极十年不出门，说明内家拳入门难。今天我和大家分享下，初步探讨站桩内家拳入门方法，供大家参考。 一、按图索骥： 不论学任何东西，都要经过这个过程，就象学书法一定要从写楷书开始。要一步一趋，一笔一划认真按要求去办。不论站桩还是太极拳，传承数百年（考古学家研究，站桩传承超千年。），多数内家拳已经解秘，按章办事，才可能成功。 二、体验： 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。我们在学7春暖花开，万物复苏。公园的环卫工人也在。整理去年枯黄的草。春回大地，百花盛开。阳气上升，在这个明媚的上午，在阳光里站桩。就感觉到自己身上浑身都是劲儿。感觉自己的真阳在上升。天子大宝为有一轮红日。人之大宝就在一点真阳。27断断续续站桩两三个月了，发一记录贴，纯打卡的话估计自己也不想看，只是想到什么就写什么，方便自己回观，也欢迎各位前辈指正。 首先要说的，就是感谢吧主刘志安老师！我有幸进入刘老师的免费教学群，受益匪浅。刘老师真的很好，只要想到对我们有用的，都会在群里说，有问必答，诲人不倦。顺便感谢一下自己，老师说能遇上他是我们的福报！ 以前我也跟着网上的视频学习站桩，但站了几天，腰疼，不知道自己哪里错了，计划搁浅了。后18每日打卡252024年7月开始跟着刘志安老师学习站无极桩。开始对站桩有所了解。以前这一块是空白。我们这儿一般练的都是八段锦，五禽戏，导引养生功。但自从接触了站桩，我就喜欢上了它。我以前有点轻微驼背，我觉得站桩可以治我的驼背。我听刘老师说他的结肠炎也是站桩这一段时间好的。我对站桩的兴趣就更大了。因为我也曾有过结肠炎。吃了多少药也不见效。就这么挺着吧？ 从2024年8月到现在。我几乎是没有间断一天。每天都坚持站桩。有一段时间我2最近看到这首老歌的词，以前听过从来没有在意。一方面是因为它是首粤语歌曲，平时不求甚解只会关注曲调；另一方面自己的心境不到，也体会不到词作者的感受。修行一段时间再看到它，才发现它充分的描述了诸行无常与诸受皆苦！ 原来爱的多深、笑得多真，到最后随缘逝去， 没一分可强留 茫然仰首苍天，谁人躲藏在背后 梦中想的都遗漏 原来每点温馨、每点欢欣，每个梦随缘荡至， 没一分可强求 回头看这一生，人如飞虫堕网内， 恨的苦的须12站桩是一种锻炼的养生的功法，对于养生来说，光靠站桩也不行。一定要反思自己的生活中有没有什么坏习惯正在损耗你的精气神。相当于一个漏水的桶，你一边往里加水，一边漏，很难加满。我今天改变生活习惯，早上练功，晚上早睡，以前晚睡，练功，几个月后，早上口里不苦了。27有点不知道说啥感觉，反正一直坚持着站，时间不固定，短则40分钟，长则70分钟，一般50分钟到一小时，站桩已经融入生活了，每天都能进入状态，但极爽的感觉已经很久没有出现了，性格脾气也没啥改变，可能是修养不够，坚持 吧，最近站完能感觉手微微发热了。15我本人天生体虚，最近几年手脚现与同事们握手时发现，别人都是双手热乎乎，而我是双手冰冷，有吋也有耳鸣现像，我也买了中药吃，但发现效果不明显，好久没有来贴吧，今天有缘看到站桩养生吧，看到刘老师的文章，这不就是我要追寻的老师吗！真是千里有缘来相会3最近每次站桩随着呼吸右边耳朵会有呼呼的风声，是在耳朵里面，好像耳膜在震动
