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19年轻的时候各种浪，不吃早餐，熬夜吃夜宵，久坐不动。四十岁后明显感觉身体被掏空，各项指标都亮起了红灯。不能再这样下去了，要对自己和家庭负责，决定减肥。 具体实施大概是从四月初开始的，身高177，初始体重81kg左右。因为要工作带娃，必须有旺盛的精力，所以不打算做太多的节食。主要以改善饮食习惯为主。早上吃粗粮和蛋白质，中午正常吃，米饭减半，不吃肥肉，晚上吃一片全麦面包少量白肉和蔬菜，晚饭后绝不进食，戒掉一切含糖
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3以后没事儿就来写写日记，工作中忙里偷闲最开心。 4月7日以来工作日不吃中饭，目前已瘦9.2斤。目标100斤以下。
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490本不想开贴，想默默减肥，可以近几天反弹的很厉害。为了给自己打打气，希望吧友们监督，加油减肥。
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11身高170，体重96kg，胖了十几年了，这两年单位体检一直都是三高，为了健康，为了家庭下定决心减肥，从4月1号到现在，学习16+8减肥法，每天骑1h公路自行车，目前体重84kg。在吧里看了很多帖子，也准备简单记录一下，督促自己一定要成功
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67楼主北方人，身高一米七三，体重巅峰107公斤，从214降到154，然后升到200然后降到180，反反复复又从200开始降到156，目前体重163已经保持一年多了，这次目标140斤，记录下自己减肥之路 下面附图
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32如题 准备先每天一顿，如果多吃一顿，增加爬楼梯200楼，不要每天执行，记在账上，后面弥补也可以。
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198230斤大基数，从3月8号开始到现在瘦了35斤，现在体重194斤，重新记录给自己点动力吧！
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49四进宫了，永远管不住自己。最新体重92.79kg（身高172）。开个新贴记录每日体重 饮食 运动情况。
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515年半年从80降到63。后来也没怎么运动。现在反弹了75公斤。从今天开始打卡体重、饮食和运动。一起加油
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7减肥再出发。当前69.2→目标63.2。 今日步数9380。
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1917贴吧版本都变了，不开心，好像很多老吧友也不在了呜呜
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35晚上睡不着，现在体重都快87kg了，从22年说要去学计算机，学了半年多找工作没找到，从那以后一下子心气就没有，从哪开始找个个工作干个两三个月就挂比在出租房，一年上个三四个月的班，迷茫，没有目标，随时感觉都想去找个地缝钻进去，唯一的快乐就是点个外卖吃点好的。玩游戏玩不进去，游戏都要操作变形，玩个lol找不到鼠标点，每天都不知道要干什么。我不知道要一直这个状态能不能活到三十岁，现在感觉真的要改变了，虽然翻身的希望
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30去年6月份体重79kg，就下定决心减肥，结果非但没有减下来，反而饮食无度，随心所欲，结果现在体重84KG。。。必须意识到严重性了。 之前18-19年开了一贴，坚持得很好，疫情来了就中断了。 今天正式开始，先坚持一个月，以一周为时间段， 第一周开始3.25-3.30，午餐减三分之一，晚餐减少主食，多吃素菜。拒绝夜宵。每天有氧运动半小时（慢跑、跳绳），力量训练10分钟（平板支撑1分钟*4组、俯卧撑3*10组）
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1保持饥饿感。身体会很轻松。感觉皮肤很紧致，而且不会发懒
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4我现在180斤，我想减到正常水平。大概是120左右。但是我不会减肥，有没有人指导指导我？
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138管住嘴迈开腿，今天是减肥的24天，最初160斤，到现在154。今天晚饭没吃，夜跑5公里，跳绳1000，后续每天早晚更新，希望志同道合的吧友们监督和鼓励！
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35这半年谈了对象吃的有点放纵 再加上光无氧 强度也不大 体重来到了86kg 重新开减 目标76kg
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0减肥不难。难得是一直坚持
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944体重彻底反弹回巅峰，差点创出人生新高。 一年多来换了工作岗位，应酬酒局激增。 为了管好自己减点重量，重新来个帖子！ 监督自己再忙再应酬也得抽出空来锻炼减重。
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202从新立帖！
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1重开半年又胖到200斤了。开始减肥
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89本人情况： 90年大叔一枚，176cm，今年峰值体重101kg，看着身边的朋友有的血糖、血脂、高血压各种不健康高指标，再看看自己，着实有点担心。8月初参加单位体检，还好血压正常，血糖正常，甘油三酯和轻度脂肪肝，但是尿酸较高，数值500。 自婚后十年时间从150左右的体重蹭蹭几年涨到了180斤，然后在188斤稳固了半年多不到一年的时间，好像又打开了阀门，直破200斤，真是响应了那句话：心宽体胖。 作为一名肥佬，自己的感觉真是慢半拍，只有在
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28回国3个多月涨了四十多斤，还可以接受，现开始恢复性减肥。 4月22日体重94.45kg，计划在6月1日时瘦到85kg。 加油！
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64第三弹基本完成了目标，45天减重16.6斤，已经很满意了。但现在还远没到可以庆功的地步，千万不能松懈，行百里者半九十。现开启第四弹，9月10日称重85.5kg，目标在10月25日时瘦到77.6kg。10年前的10月25日是自己独自一个人出发来非洲的日子，感叹时间过得太快，有点后悔以前的日子没有努力，故第四弹取此名。剩下的就不多废话了，加油！就是干！！！
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1187先自我介绍，男，37岁，减肥前体重79.6公斤，身高167。胸围96cm。
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39十一年前，成功从208减到168，后来不自律，胖回来了，重新开始！
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6距离上次发帖有 10 年左右了，反弹回来好几年，终于又开窍了。壮骨关节丸大家还在用吗，求推荐一款。为什么现在这么贵，以前我记得很便宜，大家帮我推荐推荐，最近运动量太大。宝哥 轩攫小乐哥，你们好久不见！
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22023年每年2个月跳绳从158减到目前128.1，加油！感谢前年下定决心的自己！
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1117又是一年秋末冬初，我也又一次踏上减肥的征途。每每一点小成绩之后，各种借口各种懒惰开始蔓延，一样的信心满满开始一样灰头土脸的告终。征服身体之路途，犹如逆水行舟不进则退，伴随年龄的增长机能也每况愈下。总是拉着意犹未尽的宝贝女儿手说太累了自己玩吧，总是用甜言蜜语鼓励不辞辛劳的美妻你辛苦了。一个连自己体重都控制不了的人，何谈掌握人生那。要做一个好儿子好丈夫好父亲，就从减肥开始吧。
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127#健康减肥# 减肥有规化，每天打卡
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0体重重量下不去
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17提莫队长
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今年35岁，86kg，身高161cm，每年失败无数次，贪吃懒惰，喜欢看吃播，今天开始减肥 -
362024.09.21开帖记录
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4就是多多那款登山机，5分钟暴汗
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3跳绳第六天
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0我们一起加油吧
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30从今天开始记录体重及运动，愿我们都有一个好身体。
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204曾经一直是瘦子，一年时间胖了40多斤变成了大胖子，已经减肥十一天了，今天开帖记录每天（前两张是以前，第三张是现在）
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114.20开始减肥，年龄31，体重214，目标体重190
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9目前体重170.4斤，目标减重40斤，计划用时5个月
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32马上就迈入35岁的大关了，这身肥肉跟了我几十年了，现在是越来越胖了，十几年的烟瘾都戒掉了几年了，现在该是和这身肥肉说再见了，从现在开始，记录自己每天的变化，加油！坚持就是胜利
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8过年的时候因为太胖被人嘲讽了，很难过。就想开始减肥，过完年，工作调岗了，以前每天晚上要加班到很晚，现在工作少了不少，虽然也需要加下班，但是，有精力减肥了。从100公斤减到现在，记录一下吧，今年目标70公斤
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25170cm，128斤，目标110
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0今天加油减肥
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2341岁，晚上称重83公斤，原来减肥到73公斤，管不住自己，又胖回来了，开贴重新记录减肥过程
