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227好多年前断食瘦到了95斤,后来又吃吃喝喝胖了,现在120斤,不穿鞋身高162cm。今天开始打卡减肥!希望加油!
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964.12开始 尽量不出去吃饭,断社交 最近每天吃大餐,吃的整个人都很臃肿 背太厚了,瘦下来就开始锻炼🏋️
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8初始体重78.66公斤,目标64公斤 5天——水断 5天——1盘酸辣白菜 5天——1盘酸辣白菜+1鸡蛋 5天——1盘酸辣白菜+1鸡蛋+1馒头 日常 1、6克盐+2000ml水 2、维生素矿物质片 3、快走+跑步1.5小时 4、过早不食23+1
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103越美丽的东西我越不可碰
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1050长大这么多年,各种减肥无数次,总结下来什么轻断食减肥法都是扯犊子,唯有断食才是减轻体重最有效的方法。不接受反驳。 本人断食+运动。
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0我感觉不到饥饿了什么原因晚上吃宅饭早上感觉不到饿中午也感觉不到饥饿
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27八月初103,现在92、93之间来回横跳就是下不去,昨天液断了一天头晕眼花也只下了0.4,还是轻断食适合我,依然用18+6和20+4吧,本月减好就不减了,最好能减到85,5斤反弹空间然后一直保持
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56一个朋友践行了这个周一断食法 肚子都平了 想我虽然锻炼强度不够,但是每天锻炼20-30分钟 也长期坚持,也不吃夜宵 但是这体重就是不降 话说我172,200斤,很可怕,当然大多数的时候都是199,或者198 23年12月份还没读书,就直接选择周一断食,当然我是周六断食的,一天下来就纯喝水 隔天体重就下降了 有用,当然是要继续,到目前坚持了五次,今天第六次 200-到现在190左右,期间大概1个月时间。 当然锻炼的20分钟还是保持的 读书学习减重,确实是
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63最好的贵人是努力的自己
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2今天是纯断食的第五天了,只喝了白开水,早上起来胃发酸吐了,难受也要坚持下去。
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228天轻断食——身体逐步适应饥饿 1、第一阶段8分饱7天 一日三餐12+12轻断食 早餐1脱脂牛奶/1豆浆 中餐1碗米饭+鸡肉蔬菜/面条 午餐1苹果 18点到6点不吃任何食物 2、第二阶段8分饱7天 一日二餐16+8轻断食 早餐1脱脂牛奶/1豆浆 中餐1碗米饭+鸡肉蔬菜/面条 3、第三阶段8分饱7天 一日一餐23+1轻断食 早餐1盘炒素菜+1馒头+1鸡蛋+1苹果 4、第四阶段各种断7天 一日一餐23+1轻断食 早餐—— 蛋断 白菜断 脱脂奶断 苹果断 豆浆断 鸡肉断 黑咖断 玉米断 5、第五阶段复食
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68看一圈帖子就没一个能坚持的 都是渣子 21天 纯白开水液断 开始记录
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