本报记者杨彦帆 2025年04月25日05:44 | 来源：人民网 　　“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。老年人的体能下降，30分钟至40分钟、4000步至6000步较为合适，还可以分两段或者三段来走路，这样对身体是有益的。”在国家中医药管理局召开的新闻发布会上，中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任朱立国给出建议。 　　运动养生需要注意：因人而异。比如，对于阴虚、气虚的人群

华 凌 2025年04月24日08:34 来源：科技日报 市民在湖南省长沙市银杏公园使用智能设备锻炼身体。新华社记者 陈泽国摄 【给您提个醒】 最近，我国多地气温回升，人们户外健身热情随之高涨。不过，专家提醒，春季运动需严格遵循“适度、多样、渐进、防护”的原则，避免因盲目锻炼而导致运动损伤，真正实现健康运动、快乐生活。 北京医院内分泌科主任医师潘琦认为，需纠正“运动到大汗淋漓才有效”的认知偏差，每周150分钟中等强度运动即可达到

陈子源 2025年04月24日09:00 来源：人民网 豆制品，不仅是大众餐桌上的常客，更是营养与美味的天然载体。每天应摄入多少豆制品？豆制品可以替代部分主食吗？烹饪时如何去除豆腥味？《人民优选来了》，为您回答。 本期指导专家：江南大学食品学院教授曾茂茂。 (责编：杨曦、吕骞)

张梦然 2025年04月23日08:49 来源：科技日报 在我们生活的每一天，学习新事物都是必不可少的一部分。无论是新的工作任务、最新流行歌曲的歌词，还是前往商场的新路线，我们的大脑都在不断地适应和吸收这些信息。但是，你有没有想过，这一切是如何在我们大脑中发生的呢？ 想象一下，你的大脑就像一个庞大而复杂的宇宙网络，由数万亿个突触（即神经细胞之间的连接点）组成。每当你要学习新东西时，这个网络就会开始精心策划一场变革，某些

本报记者窦皓 2025年04月22日06:00 来源：人民网－人民日报 不正确的体态导致脊柱出现不正常的弯曲。 跷二郎腿导致脊柱不正常弯曲。 瘫坐沙发（左）导致腰椎间盘持续承压。 健康体态的示意图。 仰卧屈膝（左）和臀桥运动（右）示意图。 　　以上图片均为受访者提供 　　拍照时脖子前伸、人显矮，久坐肩膀酸、腰不舒服，明明不胖却有小肚腩……这些看似普通的体态问题，正在悄悄影响脊柱、肌肉甚至心理健康。越来越多的研究表明，不良体态

2025年04月22日08:40 来源：北京青年报 谷雨取自“雨生百谷”之意。此时节，雨量增多，气温升高，应注意预防“湿邪”侵袭伤身。谷雨时节调配饮食，以疏肝健脾祛湿，滋阴清火润燥。接下来就给大家介绍适合这个节气的一粥一菜加一茶。 山药薏米芡实粥 山药30克，薏米15克,芡实15克，大米100克，白糖适量。将山药、薏米、芡实、大米洗净，入锅加水共煮成粥，加入白糖调味即可。 此粥山药性平味甘，归脾、肺、肾经，可益气养阴，补脾肺肾，涩精

2025年04月20日08:54 来源：央视新闻客户端 今年的4月15日到21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周的主题是“科学防癌 健康生活”。宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌，是女性妇科三大恶性疾病。近年来，随着女性注射HPV疫苗的推广和普及，宫颈癌得到有效预防，大多数卵巢癌在良性病变时可以有效控制和治疗干预，目前这两大癌症的发病率明显下降。 然而，子宫内膜癌的发病率却骤升，而且呈现年轻化趋势。北京、上海等城市，子宫内膜癌成为威

2025年04月19日08:52 来源：央视网 多晒太阳会得皮肤癌？吃西蓝花、大蒜真能防癌吗？ 每年的4月15日—21日是全国肿瘤防治宣传周。15日，央视新闻《医学公开课》推出特别直播《我们该如何真正有效防癌？》，邀请中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯，就大家关心的癌症相关问题作出解答↓↓↓ 多晒太阳会得皮肤癌吗？ 张凯表示，紫外线照射过多确实会增加皮肤癌风险，但皮肤癌在中国人中发病率极低。而适度晒太阳有利于维生素D的补充，维

夏瑾 2025年04月19日08:49 来源：中国青年报 今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。 “练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题 网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？ 中日友

汪进良 2025年04月18日06:17 来源：人民网－人民日报 　　近年来，随着医学影像技术的发展和健康体检意识的提高，很多人通过肺部CT检查发现自己有肺结节。肺结节这个医学术语常常让人们感到恐慌，甚至联想到恶性肿瘤。肺结节有这么可怕吗？发现肺结节，该怎么办？ 　　肺结节并不等于肿瘤，更不是肺癌。所谓肺结节，是指出现在肺组织内的直径≤3厘米的类圆形或不规则形病灶，通常由影像学检查（如CT）发现。 　　肺结节根据大小可分为：微

宗彼安 2025年04月18日06:17 来源：人民网－人民日报 　　人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力，还会增加患心血管病、糖尿病、肿瘤等疾病的风险。辨证调理失眠，中医有哪些好方法？ 　　心脾两虚型失眠，表现为不易入睡、多梦易醒，并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性还会经期紊乱、经量减少。调理以健脾养心为主，平时可以多吃一些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量运动，但

本报记者 吴月辉 2025年04月14日08:48 来源：人民网－人民日报 　　从出生前到老年的全生命周期中，人类的大脑功能网络经历了从形成、发育到衰退的复杂过程，支撑着个体认知与行为的发展。构建人类生命周期脑功能网络发展图表，建立人脑功能测量的参考标准，是脑科学领域亟待解决的重大科学问题。 　　日前，北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室贺永教授团队联合全球100余家机构，成功构建全球首个覆盖人类全生命周期的大脑功能

2025年04月12日09:03 来源：光明日报 中医与西医各有千秋，二者相辅相成。在病情缓解期，中医重在扶正固本，西医则重在精准控标调量；在疾病复发期，西医则重在有效控标，中医则重在跟踪监护，以确保机体康复。 在临床实践中，中西医结合，已有很多较为成熟的范例。 高血压：尽管西药能够迅速降低血压以防高血压危象等急性并发症，但部分老年患者用药后会因头痛、疲乏而产生不适感觉，长期药物治疗也会对肝肾组织产生一定损伤。而从中医

2025年04月11日08:42 来源：科技日报 科技日报北京4月10日电 （记者刘霞）美国约翰斯·霍普金斯大学研究团队领导的一项最新研究发现，肥胖，特别是重度肥胖与罹患16种常见健康疾病密切相关，尤其与阻塞性睡眠呼吸暂停、Ⅱ型糖尿病、代谢功能障碍相关脂肪肝之间存在很强的相关性。相关论文发表于新一期《新英格兰医学杂志·循证子刊》。 在最新研究中，团队开展了一项纵向队列研究，以了解不同程度的肥胖与美国不同人群的各种健康状况之间的

2025年04月11日08:44 来源：科技日报 鼻部健康是人体健康的“晴雨表”，鼻腔作为呼吸系统的门户，是空气净化的第一道防线，也是多种疾病发生的“源头”。然而，生活中许多与鼻子相关的、看似无关紧要的“小习惯”，例如频繁挖鼻孔、用力擤鼻涕、随意拔鼻毛等，都可能影响健康。4月12日是全国爱鼻日，科技日报记者采访了相关专家，从多个视角解读鼻腔健康的潜在风险与防护之道。 鼻子作用十分重要 陆军军医大学西南医院耳鼻咽喉科主任钟诚

陈子源 2025年04月10日08:51 来源：人民网 近些年，“小胖墩”问题在儿童青少年群体中日渐凸显。肥胖不仅会阻碍儿童青少年的生长发育，影响生理功能，还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等健康问题。家长们该如何判断孩子是超重还是肥胖？如何科学减重？听听专家怎么说。 人民优选来了—— 本期指导专家：山东第一医科大学附属省立医院儿科主任医师 孙妍 (责编：孙红丽、吕骞)

2025年04月07日09:01 来源：北京青年报 近日，“儿子给腰突父亲买40小时硬座票”冲上新闻热搜。注意，整件事的出发点是好的。具体情况可以归纳为一出由亲情主导、误解编剧、最终以医院手术收场的“钢铁孝心”翻车记。春暖花开踏青时，腰突人士还能不能舒坦地享受旅行了？今天，脊柱外科的专家就以上述反转不断的科普素材为例，跟大家分享腰突患者出行的“避坑指南”。 腰突老人的 “硬核”养生之旅 在介绍腰突科普知识之前，不得不详细说

2025年04月07日09:02 来源：北京青年报 “医生，我这鼻塞、打喷嚏，到底是感冒还是鼻炎？”每年换季时节，医院里常能听到患者的困惑。约40%的过敏性鼻炎患者初期误把症状当作普通感冒，导致延误治疗甚至加重病情。 今天，医生教你如何通过科学对比和简易自测表，快速区分这两种疾病，并提供实用应对指南。 4个关键差异锁定真凶 感冒与过敏性鼻炎的典型症状虽高度相似，但解码四个关键差异即可锁定病因。 时间密码普通感冒的鼻塞、流涕通常

2025年04月06日09:58 来源：科普中国微信公众号 提到叶黄素，大家首先想到的就是能护眼、缓解视疲劳。但最近，# 8 岁男童吃叶黄素软糖患干眼症#的微博热搜，却让人慌了神： 新闻中说杭州一位 8 岁男孩因眼睛干涩发痒到医院就诊，被诊断为干眼症。医生询问病史后发现，男孩平时爱吃叶黄素软糖，家长也认为叶黄素对眼睛好，便没有过多干预。 这个事情让不少人非常疑惑：叶黄素不是护眼吗？怎么还会吃出干眼症？ 先说结论：叶黄素并不会导致干

2025年04月04日08:36 来源：中国新闻网 　　中新网4月3日电 国家卫健委4月3日召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。会上，有记者提问：近期一些城市进入花粉过敏的高发期，很多花粉过敏的患者出现一些眼睛红痒症状和打喷嚏的症状，有什么有效方法可以防止和缓解这些症状呢？ 　　对此，中国中医科学院西苑医院主任医师刘静表示，对于花粉症的患者，首先要注意尽量的避免或者是减少花粉的接触。具体的做法，比如在发作期的时候尽量

2025年04月04日08:43 来源：中国新闻网 　　中新网4月3日电 国家卫健委4月3日召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。会上，有记者提问：现在网络上推荐各种减肥方法，比如“液断”“生酮”饮食、代餐等，这些都很流行，从医学专业角度看，这些方法是否科学？ 　　对此，北京医院主任医师潘琦表示，以上这些网络流行的减肥方法还是存在不少健康隐患的。 　　第一，不推荐生酮的饮食减肥方法。生酮饮食里面含的大部分是高脂肪饮食为

2025年04月01日08:51 来源：北京青年报 春日养肝正当时！春天阳气生发，大地回春，气温逐渐变暖，肝在中医五行属木，肝木在春天时令旺盛。此时如能顺应自然之气让肝气条达舒畅，人就会气血平和，感觉精神饱满，心情愉悦。 今天，中医就来推荐几款有助于养肝护肝的食物和养生茶。 肝脏喜甜不喜酸 每一种食物都源自大自然，依据生长环境的不同，呈现出酸、苦、甘、辛、咸五种味道。而不同的味道恰恰可以调补人体的五脏。肝脏喜欢辛、甘之味

2025年04月01日08:52 来源：北京青年报 市场上琳琅满目的黑芝麻类食品，已成为不少人眼中的养生必备。特别是“吃黑芝麻养发”的说法，更让人们对其产生了“逆转白发”的期盼。然而，吃黑芝麻并不能拯救白发。 头发颜色由它说了算 毛发颜色是由毛囊中的黑色素细胞决定的。正常情况下，毛囊中的黑素细胞分泌黑色素（真黑色素、褐黑色素）会使头发呈现黑色、棕色等不同颜色。这种分泌功能受遗传、压力、年龄增长、疾病、营养状况等因素影响

张梦然 2025年04月01日08:53 来源：科技日报 　　挪威公共卫生研究所的一项新研究表明，减少在床上使用屏幕的时间可以显著改善年轻人的睡眠质量。这项研究基于对45202名年龄在18至28岁之间的挪威年轻人的调查数据，发现睡前使用屏幕会使失眠的风险增加59%，平均减少24分钟的睡眠时间。研究结果发表在最新《精神病学前沿》杂志上。 　　研究指出，尽管许多人担心社交媒体特别具有干扰性，但实际上所有类型的屏幕使用对睡眠影响是相似的。这意

张佳星 2025年03月31日08:45 来源：科技日报 速度达到光速70%的重离子轰击，已经治疗了数千名肿瘤患者；只有米粒大小的神经元细胞，从干细胞分化出来，已经实现了人工培养；国产高载量核酸合成仪一次能合成30多克高质量核酸，这对于以纳克为单位的核酸生产已是“极大量级”…… 最快、最小、最高产，在今年中关村论坛期间推出的展览上，除了有机器人的炫技，还有生命科学领域突破极限的各类“最”新成果集中亮相。 开拓“最终疆域”取得原

2025年03月31日08:48 来源：北京青年报 日前有新闻报道称，男子因爱挖鼻孔最终导致动脉血管破裂，不得不进行手术修复。乍一听，是不是让你大跌眼镜？该话题也一度冲上新闻热搜榜。 毫不夸张地说，抠鼻子这个小动作若是操作不当，确实隐藏着“要命”的大危险。正值春季天气干燥，加之“过敏星人”增多，鼻干鼻痒在所难免。今天，医生就来跟大家分享，那些抠鼻子不得不知的小知识。 鼻子为什么容易出血 鼻子为什么一抠就会爱出血？那是因为

吴佳佳 2025年03月30日09:03 来源：经济日报 随着春暖花开，春季过敏问题再次引发广泛关注。一些药物小广告声称“打一针可以根治过敏”，是真的吗？记者对此进行了求证。 北京地坛医院主任医师蒋荣猛表示，春季过敏是一个长期影响健康的难题，难以通过单一手段实现完全根治。“控制过敏症状应在专业医生的指导下，制定并执行长期的管理计划。”蒋荣猛说。 蒋荣猛介绍，春季万物生长，过敏原较多。比如，柏树、杨树、梧桐、桉树等树木产生

本报记者 杨彦帆 2025年03月28日08:46 来源：人民网－人民日报 　　春季花粉、柳絮、粉尘等过敏原增多，如何预防和应对过敏？ 　　春季常见的过敏性疾病包括呼吸道过敏性疾病、皮肤过敏性疾病等。首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师姜希表示，过敏的典型症状表现为打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，以及眼睛痒、流泪和灼热感，还有部分患者合并支气管哮喘、过敏性皮炎等疾病。 　　还有一类人群皮肤容易出现红斑、风团，俗称起了“风疙

王美华 2025年03月28日08:48 来源：人民网－人民日报海外版 　　暖意融融，春风拂面，有人踏青赏景，有人喷嚏连天。眼痒、流泪、鼻塞、咳嗽……这恼人的过敏症状像一张无形的网，将人困在春天的门槛外。 　　从药物过敏到食物过敏，再到花粉过敏，世界上的过敏原千奇百怪，但本质上都是免疫系统对一些外来物质产生了过度反应。说到这里，或许你也有相同的困惑：明明以前不过敏，为什么现在突然过敏了？小时候对某些东西过敏，长大后症状

陈子源 2025年03月26日16:18 来源：人民网 一缕茶香，意韵悠长。中国茶文化源远流长，从古至今一直深受人们喜爱。近年来，从“秋天的第一杯奶茶”到“围炉煮茶”，再到“养生茶”“采茶游”，喝茶也“潮”了起来。然而，关于茶的流言也一直存在。喝茶会伤胃？喝茶可以解酒？长期喝茶会导致缺钙？关于茶的八大流言，听听专家怎么说。 人民优选来了—— 本期指导专家：高级茶艺师、高级评茶员，云南大学新闻学院讲师、硕士生导师祁志慧。 (

2025年03月22日08:45 来源：光明日报 【健·生活】 在人类演化的长河中，人体免疫系统犹如一座精密设计的防御工事，其运作机制既展现着生命演化的智慧，也蕴含着医学干预的启示。犹如一个“隐形盾牌”，免疫防御遵从怎样的层次？不同年龄的免疫特点有哪些？人体免疫平衡的本质又是什么？来看看它的运作奥秘。 免疫系统如何守护我们的健康 人体由两支精锐部队——先天性免疫和适应性免疫组成。它们分工明确、协同作战，既能抵御外敌入侵，

高龙安 李彦国 2025年03月22日09:03 来源：中国新闻网 　　睡眠障碍只是表象，背后隐藏着诸多健康问题。3月21日是世界睡眠日，长春市中医院睡眠门诊副主任战菊在接受记者采访时表示，生理因素和心理因素共同影响睡眠质量。 　　据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，女性(51.1%)高于男性(45.9%)，“00后”(18-24岁年龄组)最低，为24.6%。随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升。 　　睡眠困扰就是指入睡困难吗？

2025年03月21日08:47 来源：中国青年报 3月21日是世界睡眠日。全国爱卫办3月18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，提出中小学生每天需要睡眠8至10小时。 但“新华视点”记者调查发现，一些中小学生每天睡眠时长不足8小时；有的孩子睡得晚、起得早，白天全靠咖啡撑。怎么才能让孩子睡个好觉？ 晚上11点睡，早上6点多起 “每天差不多能睡7小时。”贵州黔南州某中学一名初二学生的家长说，孩子每晚9点半左右到家，10点50分左右入睡，第二天6点就要

2025年03月21日08:42 来源：光明日报 不少人深受失眠、打呼噜、梦魇等睡眠问题困扰。3月21日是“世界睡眠日”，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林等多位专家呼吁，失眠患者要重视睡眠问题，注重调整身心状态，严重者应尽早寻求专业帮助，做到早发现、早诊断、早治疗。 在中国医师协会睡眠医学专业委员会3月20日举办的2025世界睡眠日科普讲座暨全国义诊活动上，陆林介绍，我国成年人失眠发生率高达30%，主要表现为入睡困难、睡眠维持

2025年03月18日08:47 来源：北京青年报 近年来，儿童性早熟现象时有发生。是什么让孩子过早地发育？除了遗传、环境等因素，饮食不当也是导致儿童性早熟的重要原因之一，如炸鸡、奶茶、保健品等这些孩子们爱不释手的“美味”，其实很可能就潜伏着“催熟剂”。 守护孩子的健康成长，家长朋友们需要擦亮眼睛，从日常饮食入手，为孩子筑起一道“防火墙”。 今天，营养科医生将为您揭秘那些可能诱发儿童性早熟的食物和危险物质。 高蛋白高脂肪

2025年03月18日08:48 来源：北京青年报 大地回春，暖意暗涌，此时通过调配饮食，可以达到疏肝健脾和胃 ，养心补肾清肺的养生功效。今天，就给大家介绍适合这一时节的一菜、一粥、 一茶。 春笋火腿汤 春笋剥皮，水洗干净切片，火腿切片。春笋焯水后放入砂锅，放入火腿，加水，中火烧开，小火慢炖半小时，调味出锅。 笋在古代有“蔬中第一珍”的美誉。竹笋长出土面前称为“冬笋”，出土后叫“春笋”。冬笋吸收了冬天的阴气，有滋阴功效；春

2025年03月17日09:16 来源：北京青年报 一个冬天蹲的“膘”要尽快在夏天之前解决掉！抱着这个信念，有些人相信可以通过“春断食”的减肥方法实现速战速决。然而，甩肉哪儿有这么简单。最新一期的“科学”流言榜揭晓，带你一起了解真相！ 每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布。 流言 骨质疏松者要少活动 真相 有人认为得了骨质疏松症就

2025年03月17日09:17 来源：北京青年报 生活中，两个习以为常的小动作，很有可能影响你的听力。3月3日是第二十六个全国爱耳日，今年的主题是“健康聆听，无碍沟通”。今天，医生就来给大家介绍一些保护听力的小妙招儿。 不要频繁挖耳朵 有可能影响听力的小动作之一就是挖耳朵。有些人认为经常清理耳道，可以让听力更清晰，其实不然，过度挖耳朵有可能损伤听力。 耵聍，也就是我们说的耳屎，是由外耳道内的皮脂腺分泌的，它的作用是阻挡外

2025年03月17日09:17 来源：北京青年报 　　睡前服用他汀类降脂药，可以在夜间身体合成胆固醇能力最强的时候，达到药物浓度高峰。但所有他汀类的降脂药都必须睡前服用吗？答案是：不一定。 　　胆固醇主要在肝脏合成，其中参与过程的一种叫羟甲基戊二酰辅酶A（HMG-CoA）还原酶的物质，具有昼夜节律，活性在中午最低，夜间最高。因此，胆固醇的合成便也就有了节律性：夜间合成能力最强。 　　他汀类药物主要是通过抑制HMG-CoA来阻碍肝内胆固醇

2025年03月16日08:54 来源：央视新闻客户端 白岩松：何为超重？最简单的办法就是用您的体重除以身高的平方，成年人只要大于等于24，就迈入了超重的门槛。举个例子，一米七的成年人，体重超过70公斤就已经超重了。近年来，一些医院开办起了减重科，专业的事交给专业的大夫来做。那么，减重科又是如何帮到患者的？ 本周，以北京协和医院为主的多家医院减重科开诊的消息，受到社会广泛关注。重庆医科大学附属第一医院，2007年起开设了肥胖门诊

2025年03月15日08:47 来源：工人日报 本报讯 (记者田国垒)记者近日了解到，山东多家医院已开设体重管理的相关门诊，这些门诊不仅包括内分泌科、减重与代谢外科、营养科，还整合了中医科、麻醉科、耳鼻喉科、心理科等多个科室，为肥胖症患者提供一站式服务。 齐鲁医院德州医院健康管理中心的体重管理门诊设有体适能检测设备，除了能检测体脂率、内脏脂肪，还能了解心肺功能、肌肉力量、柔韧性等指标。医生根据数据为超重、肥胖人群量身提

2025年03月15日08:50 来源：央视网 有一种晕容易在春天发生，一旦发作天旋地转，让人恶心想吐，甚至没法走路，这就是耳石症。临床数据和医学研究显示，在春天，尤其是3月份左右，是耳石症高发期。这是因为经过一整个冬天，人们接受日晒的时间偏短，体内维生素D含量达到全年最低值，因而容易引发耳石症。耳石症到底是怎么发生的？哪些症状需要警惕呢？ 春天易发耳石症 四个特征要警惕！ 入春以来，临床发现很多人出现头晕的情况。相关检查

全国各地全民健身活动状况调查工作也有序展开 2025年03月14日08:26 来源：北京青年报 记者日前从国家体育总局群体司了解到，近日，国家体育总局、教育部、国家民委、民政部、财政部、农业农村部、国家卫健委、国家统计局、全国总工会联合下发了关于开展第六次全国国民体质监测工作的通知，要求各相关部门做好各项筹备工作，确保监测工作顺利实施。同时，响应国家体育总局关于开展2025年全民健身活动状况调查的通知，全国各地的全民健身活

2025年03月14日08:30 来源：健康中国微信公众号 减肥老是原地踏步？没想到，这些简单的方法是“王炸” | 科学减重一起来 在追求健康的道路上，我们常常面临诸多困惑：怎样的体重才是健康的？如何做到吃动平衡？想在减重时避免营养不良，饮食安排上要注意什么？别担心，下面就为大家一一解答。 真相了！原来判断胖瘦 不能只凭体重和BMI 肥胖与否一是不能凭感觉来判断，二是不能只看体重和身高，三是更不能说女人体重超过一百斤就是胖。 体质

早餐食物种类越丰富，减肥效果越显著 《生命时报》记者 张 宇 2025年03月12日05:51 来源：人民网－人民日报 　　一到春天，不少人便谋划着开始减肥。在“管住嘴”方面，“不吃主食”似乎成了秘诀。然而，这样做的隐形代价可能是加速体重反弹，甚至损害健康。减肥期，到底怎么吃才能兼顾营养与效果？主食种类、摄入量、饮食搭配都有讲究。 　　在老百姓的餐桌上，米饭、面条等一直是主角。近些年，关于主食的“讨伐”却越来越多，无营养、

2025年03月10日08:56 来源：新华社 　　国家卫生健康委主任雷海潮 3 月 9 日在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上说，国家卫生健康委等 16个部门去年启动实施了“体重管理年”行动。体重管理不是一两年就能马上见到成效的，需要持续推进。下一步要继续推动政府、行业、单位和个人落实好四方责任，持续做好有关慢性病防控和体重管理方面的知识宣传，并注重防治结合，提供个性化服务。将引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰

2025年03月06日09:12 来源：CCTV生活圈 春季是吃野菜的好时候，平时吃腻了家常菜的圈友，喜欢在春季品尝各种鲜嫩的野菜，但野菜虽好，有3种野菜千万不能吃！ 01 容易误认的野菜不要吃 吃野菜时一定要注意安全第一，容易发生误认的野菜不要食用，以免中毒。 02 受污染的野菜不要吃 野菜虽好，但是也要科学采摘，特别是要留意周边的生长环境。路边生长的野菜容易受到污染，不干净的路边野菜不要采。 03 久放的野菜不要吃 久放的野菜不但不新鲜，

2025年03月05日08:55 来源：新华网 新华社北京3月4日电（记者田晓航）5日将迎来二十四节气中的第三个节气“惊蛰”，这也是仲春时节的开始。中医专家认为，这一时期气温回升，雨水增多，容易诱发多种疾病，人们养生防病需注重调肝养肝、顾护阳气。 中国中医科学院西苑医院老年病科主任医师刘征堂说，惊蛰节气气温波动幅度较大，容易引起感冒、流感等呼吸道疾病；春暖花开，空气中过敏原增多，易诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病；春季气温适宜