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14有没有能长胖的办法 本人易瘦体质很难吃胖健身
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199请问一下大佬们，我是从22年中旬开始恢复锻炼。到现在为止期间买过臂力棒锻炼，（臂力棒用了一段时间，我觉得只能锻炼上半身，我就把它卖掉了。）然后就是平板支撑，从两三分钟到5分钟一组做两三组，然后还有做过仰卧起坐。这两年主要做的就是平板支撑，仰卧起坐都做过，最后选择了平板支撑。用这个方式锻炼了很长一段时间。我自己拍过自己的视频，那个期间平板支撑没有间断过。我发现自己的身材还是有一点肚子，还有就是力量方面不
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17蝴蝶啤酒
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70看配料表挺干净，糖分据说也不会吸收。但安赛蜜和阿斯吧甜不都是很差的低级甜味剂吗，食用香精摄入多了也不太好吧2请问网上便宜买的包胶哑铃，片到手很油，包胶手有力摸还有点黑？还有点味道，这黑色包胶能用吗？还油（是运输防撞抹的润滑油吗？）。会不会有毒 哑铃片对比对比 图1油掉色-图2正常2新手，不懂啊，望各位赐教。0我这腹肌还行吧10rt，青春期比较胖，下胸脂肪爆多，rutou下面稍微有点圆形硬块，是不是需要多练练下胸？但我自重臂屈伸做不起来，感觉我上胸挺厚的….，我现在刚能推50的4x12，50推好久了，转55的4x8/10还是可以转60的5x5增力试试？鬼图就放一楼了，基本一周一分化，感觉强度也有点不够，练了也7个月了，别喷谢谢0我北京西城的，从前一段时间开始健身，时间还不长。打算过几个月以后，整体效果好一些以后去体校的健身房或者健身中心去看看。也是希望能遇到更多新朋友。有北京西城或周边的小伙伴儿可以交个朋友吗？最好性格开朗点，不是太内向。今后可以交个朋友，见见面，一起交流一下锻炼生活体会。本人不算直男，颜控的不要介意啊。22大佬们，增肌粉和蛋白粉有什么区别吗，分别适合哪些人群喝啊60701以前高中的照片了，现在胖了几十斤这段时间在刷脂1本人173cm200斤，上半身看起来不胖，属于壮，但下半身腿粗屁股大，而且掐起来特别硬，高考后想减肥求求大家传授一下经验😭15楼主是快40岁的中登，目前体重是是106kg，10多年前经常来健身吧看大佬们的帖子，我很多健身知识都是在贴吧学习的，虽然从未发过帖子。当然我练的也不算多好，长年高体脂，纬度也就算是有点训练痕迹。但是回顾我健身的14年，受益良多，我经常反思我人生中自主决定的习惯里面有两个对我来说是收益最大的，一个是阅读还有一个就是健身。 健身带给我最直观的好处就是让相当社恐自卑的我有了信心，我长得很一般，虽然说身高还行，听过的最中共 4 张58我健身一向都是谨慎的，有余力就不会多推，出杠困难就立马放回去，热身到一半就直接上保护杠，所以我练胸从来都没被压过，但是我被砸过，当时早就能推100了，所以自然也没把50放在眼里，所以压根没有一点保护措施，我只是拿它来试试练爆发力，就是那种快下快上，我也是全握的，但是它就是莫名其妙的掉下来了，砸在腹部与胸部中间的那个交界处，你要是练格斗就知道这个地方有多脆弱， 我也是不出所望的第一时间就跪地上了，好的是旁边3我现在差不多是纸包肌，既想把赘肉减掉，就得做有氧，但又不想因为有氧肌肉给弄没，我要怎么做可以一举两得呢？话说，我要是同时做，哪个减的更多？再一个，我现在最想减的是胸上的肥肉，练什么最好呢？跳绳应该算好的吧3本人一直以来卧推都是不触胸的，大概离胸还能一根拇指长的距离就往上推，今天来了个一点训练痕迹都没有教练说我不触胸训练效果减半，叫我放不下去也要硬放，尝试了一组肩关节疼得要死，根本碰不了胸25已经挂内分泌号了 本人小白，加起来练了差不多一年，最近半年开始有规律地练，不管饮食不用蛋白粉，去年冬天练一休一，最近一个月开始练三休一，不过这个月中感冒了一个多星期，这期间没练，感冒期间体重没咋变，能感到自己力量提升了，但是这两天体重下降得有点快，差不多一星期掉了一公斤，这是正常的吗 本人男性，身高175，之前体重78kg，算是超重左手恋
02:42
57为什么我看他们都说要减脂到18以下再增肌，如果不减脂不行吗，是因为激素原因吗？172本人体重132斤想增肌，能不能来个大佬给我指点一下健身计划4早上一勺，练后一勺可以吧5第一次系统性的增肥。 每天餐食加量，硬是忍着反胃吃下去的，因为之前喝了几罐增肌粉，没有任何作用，我这次换成了米糊。除了正餐，每天还要喝够90克碳水的米糊量，加30克的蛋白粉量，还有一个说是增肥药的猴头人参虫草的药丸子。 按照网上增肥的碳水量，我还超标了。坚持了两个月啊，上秤竟然还瘦了一斤。 没有任何疾病，体检也没发现什么问题，到底问题出在哪呢？
左岸咖...
02:28
8本人178身高140kg，想练一下手臂，不知道怎么开始，感觉整只手没什么肌肉1111今天生理性暴食了，脑子一热光碳水吃了13倍左右，这会人鼓起来了，不是肚子鼓，人鼓起来了，练也非常肿，明天估计更肿，大后天要参加一个重要的活动，有什么办法快速消肿吗？(≖_≖ )40本人身高171，梦想能长到178或者180，对自己的身高不满整得我都没什么自信了，也因为身高苦恼了很久，于是我在网上刷到一个长高博主，进了群并且询问了价格，一看太贵了就不打算买那个私教课，之后聊了聊以后人家又推荐我更有性价比的课程，但我一看还是贵啊(此课1800元)，但他推荐的是教怎么减肥并且教你如何增高的，我说我会怎么减肥不太需要这个，然后人家就不太愿意跟我说了。我看还有个200的课程，于是我询问了下200的课程是什么样子11他说的这些名词都没听过，有懂的大佬解答一下是否为伪科学57楼主打小性格就有些封闭，外加三年高中对自己信心的打击，直到现在大三了，也没有大的改变，内心深处也是自卑的。行为举止都显得很放不开，非常不自然，感觉自己low爆了，这样下去以后对象必然找不到。之前关注过本吧，现在又关注回来，借着吧里的气氛，做一个健身打卡贴，当然也会简单说一下每天干的事。希望自己可以坚持下来。16各位又大又干的型男注意，不要过分锻炼背阔肌，背阔肌发达或紧张会导致肱骨旋前诱发肩峰撞击，多练水平拉力可缓解15共 4 张435大家看看这肌肉是自然的吗 太猛了691254危机感
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364136小弟的肩跟一坨狗市一样老哥们救救小弟#练肩#小弟也是奔着宽肩窄腰方向去努力的0练完背第二天早起时，发现小拇指和无名指屈伸时伴随轻微刺痛，灵活度下降。尝试用掌心举东西时，就会出现掌心刺痛。这个问题是健身造成还是平常生活造成的85有在健身，一周五练，卧推60做组，硬拉70做组，不练腿，大概这么个水平，一次会练5个动作，每晚会跑4km。身高175，体重82kg 早餐∶一条黑咖啡，冲泡的那种 麦片40g，酸奶150g，坚果15g，牛奶50g，一个全蛋。 午餐∶荞麦面60g，一颗白菜500g左右，一个全蛋，三个蛋清。 练后∶一个苹果500g左右，30g蛋白粉，还有一包冲泡的羽衣甘蓝粉 晚餐∶一根玉米400g左右，牛奶250g，一个全蛋059手臂的力量和纬度不怎么涨了，弯举卡在17.5，我应该去冲大重量低容量吗
左岸咖...
