突然发现自己能跑10公里了，配速7分到7分半左右，跑完一点不累不喘，想试试半马。现在有这几个问题想请教下： 1、跑马有分区，那最后一个分区的选手是会在原地白白浪费一段时间吗？这段时间是多久？还是每个分区的计时开始时间不一样？ 2、本来只知道完赛时间，查了下发现5公里、10公里、15公里处都有关门时间，想问下一般关门时间是多久？因为看到一个比赛的5公里关门时间是32分钟，那我就肯定跑不到了。 3、好多报名要提供完赛证书，那

假如我是一名稳定330的跑者，我要怎么做，或者说怎么参加比赛才能有资格跑上马

如题。本人跑了七八年，月跑量七八十公里但一直没间断。上个月跑了120公里，这个月到现在110公里了。体感还行。下个月15号家门口有一场A1全马。跑了这么多年很想去体验下。但半马名额满了，想报全马有点发虚。查了下资料今天下午在河边想测个35公里。3个半小时到27公里停了。体感上还能跑，但能感觉到再跑就没法体面的回家了。没抽筋，但能感觉到快要抽筋了。临时测的也没准备盐丸能量胶啥的。就七八公里吃一个35克的士力架。五六公里喝

冬训练的不错，明年赛季准备5K进16分20，半马进117，想入手安踏C10Pro，有没有大佬知道新款和老款的区别哇，哪个泡棉和碳板更适合噢

某宝和某东旗舰店太贵了，波12旗舰店999，伤不起啊

咋那么吓人勒。 。但没手机距离偏差蛮大的，不过毕竟200块，没自带gps，倒也能理解。 30块钱一晚的小阁楼，然后旁边好像死人了，半夜开始念经，3、4点开始哭。我真的…

某宝和某东旗舰店太贵了，波12旗舰店999，伤不起啊

搜了下在烟台，也没认证，抽签也不用，报名交钱就成功了，应该办了好几年了，赛道和参赛包好吗，去一趟还挺远的

开始打卡，总体训练思路还是堆跑量慢跑为主，一周一次节奏跑10公里，11月计划跑240+，12月计划280+，1月计划300+，2月减量200+增加马配和半马配的训练，3月比赛。

想去。不知道怎么准备。如果哪位吧友有经验，还望不吝赐教！多谢多谢！！！

我在用keep，我是s6，现在要换电了。但是我有点看好佳明255了。给点建议吧！

12月初的时候达到高点，然后就一直下降，同样的心率配速也在下降。

跑步小白每日打卡记录，希望能坚持下去！

十公里47分，半马206，想换双碳板穿穿，本人180/63kg，脚背较高，希望找双缓震比较好的

刷哔哩哔哩看到一个小伙，跑步十个月全马239

1小时强度，强度+坡，酸上得够够的

得过髂胫束综合征的大神告知一下，我该怎么办了。今年2月中旬跑着跑着左侧膝盖外侧疼痛，当时忍着跑了下来，然后休息了两天后，再跑还是疼，就这样休息缓解，然后再跑，大概3月初，忍痛跑完下楼梯剧烈疼痛。去医院拍了核磁，也没有啥问题，后来从网上得知是髂胫束的问题，然后从4月中开始锻炼臀中肌，4月底跑1公里就开始不舒服。5月开始滚泡沫轴，然后拉伸外侧，5月中下旬开始跑到2公里。贴吧上看到有的人说，不能总歇，还是得跑。就

没想到这次竟然没像网上说的那样30公里之后跑崩撞墙，一直忍着下肢的疼痛坚持到最后，真的很幸运

就是没有成绩而已，不会中间没号码被清出去吧

适合大体重初级跑者穿吗？

时间:20231203 地点:广西南宁 赛事:2023南宁马拉松 个人情况 男 51 体重66公斤 身高176 自年初报了厦门，无锡，北京，上海，广州，哈尔滨，长沙，南昌马拉松，8连挂后终于咸鱼大翻身，背靠背中了2023年末南宁，2024开年厦门。 跑龄，两年半。因血脂高，前年满50的饭局上决定系统跑步，还好到目前已经坚持了2年多。去年年底初羊后近一年月跑量基本维持在150-200。每天一个5，每周一个10，每月一半马的节奏。一周主动被动休1-2。四月参加了洪江黔阳古城

兄弟们，北京马拉松，有没有那种软件或网页，能像国外有些马拉松一样，能查询选手实时位置的？

各位大神请教个问题，你们平时用什保护膝盖的，西班牙小蓝管外用氨糖有用吗？

我把我近几天跑步数据放这了，今天的五k跑的好烂

平时每周也就能抽一天晚上跑一跑，打算按10公里的样子跑，周末跑个长距离20公里，有哪位这样跑过的讲一讲该按什么配速安排？ 准备到4月份报个全马跑进330就行。

1215跑了儋州马拉松，人生第二场，气温14度。感觉超水准发挥了，3小时8分49秒完赛，平均速度428，感觉已经我的顶点了。以后马拉松只轻松跑。

百度一下都能查到的内容，分享到马拉松吧就被删除，这是为什么

像大满贯四大赛事这些马拉松每年路线会变化吗还是一直不变？

本帖为Garmin佳明手表售后专用贴，各位吧友有问题留言，看到回复 有时不在请见谅，不定期回复，保持平常心，问题总能解决。

求建议，万能的吧友

马拉松报名费10年内在涨价当初温州马拉松半马只要60元全马需要80元.现在半马需要150元全马需要180元温州马拉松 而且马拉松运动员奖金10年内都没有看到提升.. 如果马拉松报名费涨到半马200元 300元您们还报名吗

那重庆是不是也这么难啊

一分配的速度你感受过吗

那件事影响太大了，横琴的也推到年后了

想半马破130，12.29三亚半马，现在往后咋练比较适合

真的很喜欢远征者5，很想再要一双脚感差不多的，但是得需要更加透气，远5最难受的就是南方夏天受不了。 平常慢跑10-15公里，缓震最好能有这个级别吧，别十公里成砖了。

有没有合理的理由说服学校老大同意我请假，太难了。

你真不想要这牌子，你就自己家里跑跑，还省钱。。。

问一下运动表选Keepb4还是华为9

深马线上赛的奖牌什么时候发 有人知道咩

2018太原国际马拉松真烂，竟然有很大一部分人没有完赛奖牌和完赛包。以后保证不参加了