每一步路都在你的脚下，要怎么走，都是靠你自己，不要被欲望冲昏了头脑，黄，赌，毒，这三个都不要碰，因为你会被它们所害，为什么哪因为它们都是对人有害的东西。没有好处，我们为什么要去做，想清楚，它们能给我们带来什么好处，没有一点好处，全是坏处，认真想你想，你的一生要怎么去生活，不要放纵自己，欲望是无限大的。所以要好好享受生活，只是你现在活在一个自己的世界里。你在看就说明你认识到了，也想到了，以后该怎么做

《易经》：方以类聚，物以群分。脾气相投的、志同道合的人自然会聚在一起。正桃花是动心但不想上床，特别放心对方；桃花煞是不想结婚但想控制占有上床，在开始相处时就已经怀疑对方，经常性吵架；桃花劫就会出现离婚、伤害、相剋。之所以悲惨，因为心淫身淫感召来两个有恶果的人聚在一起，以贪权、贪财的交换为目的，这样的话即使正桃花也会转化成桃花劫桃花煞。自己周围常常围绕的是什么人，自己就是什么人，因为外在是自己内在感

动补＞食补＞药补，最高明的补是运动，不管做什么，只要动起来就行。不是我们没有时间，而是我们不愿意去挤时间，只是为自己的懒惰找个理由。扯下那个骗人骗己的面具，直面自己，才能战胜那个怯懦无能的自我。只有坚持做才能一直保持着水平不下降。收拾房间也是一种运动。所居住的房间正是你自身的折射，你的人生其实就像你的房间。在处理每个小细节的同时，人的情感也会变得温柔细腻。清扫房间更是清扫我们的心灵，越是干净整洁，

睡眠质量好坏，关键是在什么时间睡！23点胆经开阳气动，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。要养生康复，就要顺应一昼夜阳气的生长收藏的小循环来养生，效果才会最快。子时睡眠最补养，比吃大补药的效果还好，所以23:00～1:00这两个小时尤其重要。早睡是首位补药、效果非常好！连续多天的过度劳累，晚上9点就睡了，早上5点多就醒了，醒来后神清气爽

就是在 心里念咒、念圣号（佛家道家），六字大明咒最好:唵嘛呢叭咪吽，想象一下咒声在脑室响起再到心室再到肾室响起，把脑心肾想象成一个室，如果咒声圣号到达之处出现打寒颤身体抖，这是好现象，欲望就消了！欲火太盛，多按揉或者拍拍膻中穴，常常梦遗、前列腺、尿道感染、疏通膀胱经、肾经、按揉涌泉穴滋阴补阳

戒色不是戒色的问题，其实是转变习气，不好的习气引领颓废的生活，好的习气引领好的生活！

若想小儿安、吃饭七分饱、三分饥与寒。身体并不能充分地分解和吸收动物性食品，反而会因为消化而使用大量的能量。不能运化的在体内会积累一些没有排泄干净的废物，因此肉吃多了体内湿邪多，便便稀烂不堪 •多吃菜、少吃肉：南瓜养肝脾，萝卜治疗消化不良、腹胀、胸闷气短、咳嗽痰多，花生治疗脾胃失调、便秘，红薯效果全面但不可食用过多、晚上少吃，豆芽、香椿芽、刺老芽、大麦芽能富含能量 •排毒的凉性水果：西瓜、黄瓜、梨 •豆

寡欲少欲不纵欲 精（营养物质、干细胞）---血（运输的舟船）---气（让舟船运动的推动力）。气血不足+欲望旺盛＝身心俱焚。欲望耗损元气（阳气＝卫气），正气虚、邪气盛是造病的根源，其阴鸷的本质会把我们拽入深渊。肾精损失后由脑髓和脊髓向下补充，我的命是父母给的，色情就是在杀自己、杀自己的父母。自己的病自己消，医生只是帮忙而已。积精累气，少欲寡欲不纵欲，婚前禁欲、婚后节制。家无内鬼引不来外贼。被伤害说明自己还有欲

时间节点 不急不躁、稳扎稳打，三月、一年、两年。三分治、七分养，养生是重中之重。不熬夜久坐，不生气发怒，要康复应该彻底禁欲直至婚前。短期效果并不明显，把时间拉长了才有效果，不要着急焦虑，也不要想一定有什么结果，安心过好每一天，时间到了，效果自然就出来了，要学会做时间的朋友！精是气神产生的基础，复得一分精气，便减一分病象。每三个月左右就会有一次脱胎换骨的蜕变；坚持一年多，身体症状基本消失，但能感觉身

掌握学习方法 •滚轮复习：记有感觉有收获的笔记，把笔记不断精炼合并形成体系，在实践中边履行边反思边补充，熟悉后即可记忆重点的内容。把极端重要的笔记反复看看。小时候要让孩子拼命背书这样长大后就能慢慢理解 •针对学习：输入关键词即可把相关内容整合系统学习。有的戒友已戒色一年零五个月，读了《戒为良药》13遍，在研究怂恿问题 •多措并举：笔记+视频+图片。对戒色文章感觉很烦时，已处于戒色厌倦期。这时不必看文章，只

莫怪父母怎么样，我们的依靠就是父母，在家里还是最幸福的时光，你怨恨爸妈，那么就开始倒霉了，人就开始抑郁，颓废，不上进了，事事不顺，要什么没什么，即使你学历再高，钱财再多，何等风光也没用，没多久就走了，人最大的快乐就是从孝顺父母那里来的，其实是帮助别人，这是自然规律，经常抵触父母的人没有一个有好下场的，那些笑脸常开的，也许学历很低，甚至不认识几个字，大老粗，不过混得非常好，妻子忠孝，子女也是，这就是

莫怪父母怎么样，我们的依靠就是父母，在家里还是最幸福的时光，你怨恨爸妈，那么就开始倒霉了，人就开始抑郁，颓废，不上进了，事事不顺，要什么没什么，即使你学历再高，钱财再多，何等风光也没用，没多久就走了，人最大的快乐就是从孝顺父母那里来的，其实是帮助别人，这是自然规律，经常抵触父母的人没有一个有好下场的，那些笑脸常开的，也许学历很低，甚至不认识几个字，大老粗，不过混得非常好，妻子忠孝，子女也是，这就是

这个法子是最快的，就是一直念观世音菩萨，把功德回向给你爸妈，专心一句佛号，什么都搞定，越念越快乐，刚开始难受不要管，念不下去，正常，慢慢来，念佛回向是最大的报恩，念佛可以消除怨气，化解和父母的怨气，不仅是这一生还有上一世，非常灵，你勤念一个月就能放生翻天覆地的变化，保证家庭开始和睦，你的生活开始变好，人越来越快乐，精神越来越好，物质也同步提升，如果你走绝路，那么必定贫贱一生，永远戒不了色！

彻底解决不良习气 多次复撸、戒色几百天后破戒的原因在于：有所小成后，精力恢复，看到了网络里的擦边，身体欲望起来了，就又去找更刺激的了。根源在于认知不够深刻，认为稍微好一些就可以了，心里痒痒难受，之后就喜欢找微信、抖音、快手等短视频平台里找一些擦边的看看，就算没有破戒，之后也基本都是心神不宁、暴躁易怒。好不容易筑起来的戒色城墙在稳定期后被各种习气腐蚀，最后产生质变、轰然倒塌。要提起十二万分的警惕。坚

摸清戒色规律 接受正确的辅导、多看受害者案例可以给自己足够的警示、能够预见未来的危难、有助于少走太多弯路。必须知道心魔的表现及套路是什么，好好研究心魔才能真正战胜它。破戒前有预兆，一下子莫名的心慌，明天要交一个任务但现在没有完成，而又习惯性地拖延，这种抗拒的心理再加上担心完不成，感到压力压抑，这时心魔悄然登场，放出一句话：撸一次吧！就一次！由于没有认识到这是心魔的怂恿于是听从了。因此，只要出现不舒

足够学习强度 觉悟产生实力，世界就是靠实力说话，觉悟持续提升是根本，你就不会觉得自己和他人是不可战胜的。屡戒屡败的根本原因是正向洗脑不彻底，强度不够，效果就难以保证。孔子韦编三绝，为读《周易》把串连竹简的牛皮带都磨断了几次，勤奋度可见一斑。一种观念久而久之地灌输，你就会自然而然地接受它。每天早上起来学，状态不好时也学，这样学习一段时间，以前的污秽思想已经完全消失了。通过系统地学习，人完全可以变成另

●拥有效率实现目标 嗜欲浅者天机深。心安性定才能品出生命的真滋味，真味只是淡，淡中有不可思议的味道、深度、境界。不要消极思考、以为自己不行，爆发了强大的潜能后，会发现当初的自我设限是荒谬的，你完全能成为行业的佼佼者。戒除后，那股强大的能量就开始向上补脑了，肾精化生脑髓，脑髓充足之后，就可以以最佳的状态来学习工作生活。人也有底气斗志了，做事的能量效率远远超过以前。学习传统文化和吃素、放生，使得我头脑

●纯粹的气场 气场是我们每个人的身心灵所散发出来的能量圈，由身体、思想、性格、习惯、学识、教养、专业、品位、成长环境、家庭背景、外貌等组合成的能量。有什么念头就有什么样的气场，有什么行为就有什么样的气场，你只要重复那种念头和行为，就会强化那种特定的气场。很多人长的并不好看，但是却很有魅力，真正的帅是心灵的纯净，真正的力量来自于纯粹。把戒色行善做到纯粹会带来极大的感染力和感召力。戒色不仅是为了自己，

●杜绝黄片黄源 不良影片是阴谋，展现的是极其夸张虚假的情节，其目的在于无限激发我们心中的欲念，使它变得病态而不可控。不良影片展现出的病态价值观，会在潜移默化中洗我们的脑，等到我们受其影响变得病态甚至无法自拔的时候，那就是我们自我毁灭的时候。例如，同性恋、乱伦等。第一步是防。先防住黄源，再伺机破局。如同打仗，兵马未动，粮草先行，断了补给，那敌人必然会自乱阵脚，未战先怯了，即便当前再厉害，也终究有穷尽

感召负面痛苦的充满欲望的人事物 天道福善祸淫，因果报应丝毫不爽。负念吸引的是低频事物、带来痛苦感受。知行合一、本为一体。邪淫心会召唤有破坏性质的东西，会对身心健康产生很不利的影响，损害爱情运，导致妻不贞良、眷属不满意。懂得因果后就明白了导致学业不顺利、身体不健康的原因就是邪淫，一切善恶都是自己行为感召来的。作为文化工作者，最重要的就是灵感，没有灵感，写不出有灵气的东西，就没有人看，就赚不到钱。那些

适度必然有害 快感即诱饵、极其短暂，以耗损宝贵肾精为代价，也许你现在感觉还行，但伤害已经在慢慢积累，到一定程度就是症状的大爆发，接着就会被痛苦虐到爆。适度就是伪命题，我见过一周一次，几年后症状缠身的，还见过一月一次，几年后症状爆发的，他们号称自己可以做到适度，然而看黄就是暗漏，意淫也是暗漏，原计划一周一次，实际操作却变成了一周三次乃至一天多次，这都屡见不鲜。一个30多岁的戒友查出了癌症，他深刻反省得病

◆健忘低效萎靡不振 看黄后脑袋迷糊，第二天状态不好，跟醉酒差不多。射出时表情异常扭曲痛苦，最后松弛下来，他感觉好累。身体被掏空，人变得无力无神、倒头就睡。精神上彻底阳痿、一点斗志都没有。看了那么多黄、撸了那么多次，原来智力全班第一，现在什么事情都记不住，记忆力大幅下降。很多原来能够干好的事情，在脑力下降后就干不好了，原来看一遍就懂的题，现在看十几遍都不行了，感觉脑子变迟钝了，总是跟不上大家。就算自

不能几年一直在反反复复里面，其实戒色告诉你真的极其容易，百分之百原因就是你亏孝，你把自己的根刨了，自己还能活吗？

了凡四训是我看到最好的一本书，袁了凡和我们一样都是普通人，甚至还不如，袁了凡本来是薄命相，那个算命的算他只能活到五十九，命里无子，仕途惨淡，他一开始也甘心，所以后来每天也就浑浑噩噩地生活了，没什么改变的想法，直到他遇到云谷禅师，开始他们两个静坐了三天三夜，禅师夸他，不得了，不起一个念头，后来问才知道，算命这回事，原来还是大凡夫，不过禅师点醒了他，袁了凡也一一说出了，自己的习气，然后教他慢慢改，转变

每一步路都在你的脚下，要怎么走，都是靠你自己，不要被欲望冲昏了头脑，黄，赌，毒，这三个都不要碰，因为你会被它们所害，为什么哪因为它们都是对人有害的东西。没有好处，我们为什么要去做，想清楚，它们能给我们带来什么好处，没有一点好处，全是坏处，认真想你想，你的一生要怎么去生活，不要放纵自己，欲望是无限大的。所以要好好享受生活，只是你现在活在一个自己的世界里。你在看就说明你认识到了，也想到了，以后该怎么做

持续的纯净光明远胜短暂的大喜大悲 获得外在东西体验得到的满足很容易消失，就像买新手机、衣服、谈恋爱。心灵的纯净平和根本不需要外在的条件，几乎所有人都以为快乐在外面，其实真正的快乐就在真我本心，精神内收内守、觉察那些心垢自然就是快乐的。通过不断对治，负面念头大幅减少，从原来一天几十个到只有几个，再到摆脱负面影响，最终去除阴暗面。坚持戒色养生到一定程度加上学习传统文化，心里又开始变得光明磊落、风趣幽默

容貌气质提升 皮肤其实是反映内脏状况的镜子，肾为五脏之根，肾藏精，藏五脏六腑之精华，手淫耗泄肾精必然会导致皮肤出现问题。戒色修善把心弄干净了，灰皮自然褪去，然后光明的特质会再次显现出来，你会感觉他变亮变清透了，肤质气质也会得到明显提升。因此，观察面容先看眼神有无神采，再看脸部气色清透度。邪淫者脸部偏灰暗，眉毛凌乱不成型且经常掉。经过一年的戒色，部分戒友的脱发问题完全恢复。现在的头发又黑又亮、又浓又

一个人阳气非常充足，当然身心快乐，身体健康，一个人阴气大，身心就颓废，多病，戒色人从刚开始戒色到最后的彻底恢复，时间其实是自己定的，有些人每天积极行善，一定恢复快，他也就是就行善，心里没有自己了，所以能够几个月奇迹恢复，有些一般戒，行善力度不大，那么回阳慢，加上遗精，其他一些因素，可能恢复比较慢，你邪淫的时候就是把阳气撸得差不多了，现在想一下子就好起来，不可能的，吃药，看医生，也那只不过是调理下呀

诱发最深沉迷的毒品 黄片与正淫的区别在于强刺激带来的高度成瘾性，会诱发出最大的贪心。上瘾者发现自己不断想要更多更刺激的内容，即使并不发自内心喜欢。看得越多，对传统刺激反应越弱，一般的片子已经无法满足，心理也会被黄片诱导得越来越变态。这就解释了为什么观看者逐渐倾向于更极端、更新奇、更重口味的刺激内容。长期观看会将智力水平退化到幼儿阶段。快乐≠快感＝欲望。爽的感觉来自于多巴胺的升高，空虚的感觉来自于多

负念积聚导致阴暗面扩大 无法得清净心。刚刚邪淫后的三天内，心像浑水一样浑浊不堪！经常XY的人水火不济、心肾不交，欲望越强盛越难戒。人一思淫心田即暗，光明正大之气遂失。意淫导致负能量越来越重，感召胆小、自卑、猥琐、社恐、偏执、嗔恨、嫉妒、傲慢、狭隘自私、烦躁易怒、经常吵架、到处倒霉。相由心生，撸后就发现自己变丑好多，走向身心容貌的衰败。手淫后做贼心虚，不愿意搭理任何人，见到人没底气不敢直视。肾精亏耗则元

逐步增强精力 戒色后微妙的好变化一点点累积，每一天的戒色养生就像往储蓄罐内丢进一个精币，每一次泄精相当于倒出一些精币，积累到一定程度，就会感觉变化好大，脑子清晰、疲劳感明显消失、发脾气次数减少，让自己进入超长续航的状态。一分精神一分事业，十分精神十分事业，干劲冲天、想象力提升，最后能量就会满格。对虚弱的身体来说，禁欲是很好的补药，但这个补药性缓，起效比较慢，总要戒三五个月后你才能真正体会到它的好处

肝肾不足的症状 拳手赛前放纵，比赛时完全不在状态，腿无力发飘。泄精后倒头就睡，就像烂泥瘫软在床上，像被抽空了一样发空发虚，有种恶心的感觉、里面接不上气，心有余而力不足。就像拧衣服般绞尽五脏六腑的精华、虚得要命。对外界的刺激就会很敏感、受不了，一点噪音都会抓狂难受，坐车时晕车得厉害。当消耗速度大于恢复速度时，自然会滑向临界点，从第三五年开始，症状一下都爆发出来了，甚至会出现濒死感。烦躁发脾气、眩晕头

贪淫为了缓解身体的难受 心动则精自走，肾虚百病丛生。意淫虽不是实际活动，但躯体许多系统处于高度兴奋之中。肾亏气血虚后，腰空了、腿软了、头晕了、手抖了、脑力下降了、精力不行了，症状随时都可能爆发，在其他致病因素的共同作用下，会被各种病痛折磨。因此，从肾虚角度学习危害就可以抓住伤精症状的总纲，可谓提纲挈领：夜尿、频繁遗精、睡眠障碍、多梦、白天精力不济、容易上火，记忆力、理解力、注意力、精力、运动下降，

功能疾病导致不孕不育和婚姻破裂 阳痿婚姻就会崩塌。有的戒友几个月后就要结婚，可是他阳痿早泄，不知该如何面对。精索95%发生于左侧，重者阴囊坠胀不适，睾丸或小腹胀痛不适，头昏乏力、腰膝酸软、阴囊湿冷、功能障碍、晨勃消失，手淫伤肝肾是主因。阴囊上缩、精索变小都是恢复的好现象。前列腺炎的原因是湿热、瘀血、肾虚，表现为左下腹股沟不适、尿急尿频、尿道炎、精囊炎和附睾炎。正常精子活力是A级>25%且A级+B级>50%，A级低于2

美色是不净的诱惑 我们起反应，不是外面的错，最大的错是思想不纯净，错在我们自己！美女的引诱是万劫不复的深渊。成功人士因色关未过，一生功业全数尽毁，美女面前能把握自己不受诱惑，就能成大事。美貌异性也会马不停蹄地排泄屎尿痰脓。不化妆、不刷牙、不洗脸、不洗头、不剪指甲、大便不擦，白天鹅必然会变成丑小鸭。既然身驱不完美，我们为何要像飞蛾扑火似地贪爱执着呢。难道自己家里就没有女人嘛，为什么要用肮脏的想法去意

■正己化人 为了恢复健康、脑力、容貌的动机无可厚非，但戒到身心都恢复了，到时为何而戒？其局限性在于仍然为己，属于自利范畴。开始可用此动机，因为恢复健康的确很重要，等觉悟上来后，动机应完成自利到利他的升华。能量守恒是宇宙法则，传递正能量，正能量绕了一个圈，再回馈到自身身上，这样就可借正气净化身上的负能量和邪淫之气。若传播负能量，污染腐蚀一圈后，回馈的也是负能量和邪念，正所谓果报现前。修行何用？就是去

去除贪恋 女性本身没有吸引力，吸引力来自妄想、接受的观念、良莠不齐的信息。想恢复容貌性功能，背后实质是纵欲好色。恢复的一刻就是堕落的开始，最终必然失败。贪恋就像公狗看到雌狗受不了、围着它直转，但是人却一点都没有感觉。被它控制跟随时随地不顾场合就交配的动物有什么区别呢？根源是潜意识的邪念太重，见什么都条件反射、欲罢不能。这个问题被敌人摸到了，定然授人以柄、受制于人。无论心魔外魔，这种本能决不可轻视放

妄念产生负能量，不真实感带来痛苦，不能生活，游戏，抖音，直播等等网络上很多都是在传播严重的不真实感的，这种极其破坏人的真实感，你抑郁要释放，然后通过那些不真实感的手段去发泄，只会越来越不真实感加剧，然后更加抑郁，甚至自我了断，人的快乐一定是满满的真实感里面产生的，手机你没有办法放下的，但是要看好的东西，比如传统文化，看会休息一会，去远处眺望下，看看花花草草，人的精神力量是把双刃剑，用不好就会产生极

蜕变重生 不邪淫就是最大的胜利！无病就是仙！健康是1，妻子、孩子、位子都是后面的0，如果1没有了，0再多也无济于事。彻底戒撸控遗是永远的大前提。保持耐心地坚持戒下去，到了恢复的节点，很多症状都会突然消失。戒色养生＝超强反思+高度自律+戒色文章+静坐观心+五禽戏+跑步+戒色宣传+孝敬父母+国学哲学。感恩这些苦难，让我彻底改变了陋习，让我回头反省人生，我蜕变成了一个更自由、更阳光、更有精力、更富正能量的自己，让我成长

戒邪淫有三个方法，一种是把它想得非常肮脏，就会解脱很多；一种就是把自己喜欢的男人或者女人作为自己的父母或兄弟姐妹，就不会动邪念。还有一种是，要做白骨观。男女都一样，最后都是一堆白骨。

●思维对治 当被心mo反复怂恿、倍感困扰时，通过不净观来坚定jiese立场决心。圣贤皆jiese，不贪色犯yin，将来名冠天下。不jing guan和白gu观是为了对治自己的贪恋xie念，从而最大程度地尊重女性。人体就是移动ce所，华瓶盛粪，脓血毛发，揭开那层皮，的确是恶心至极。xieyin者是恋皮的yin虫，看不破那层皮，就像蛆虫在粪坑里翻滚，以屎为乐；

戒色是上天的考验。从去除对女色的贪恋，到彻底恢复身心健康，再到动机升华正己化人。戒色不仅仅是戒手淫，更是戒除一切不良习气，树立正确的价值观，带来高超的智慧道德，能够掌控欲望情绪，是思想状态、生活方式、生命意义的全面蜕变净化。记得最初开始戒色时，我还有种我在戒色的念头，后来渐渐就没有了，因为戒色修心已经融入了我的生活成为习惯。身心健康是根本战略，身体要磨练吃苦、精神要放松自由，能站就不坐、能坐就不躺

戒色素材 觉悟产生实力。世界就是靠实力说话，觉悟持续提升是根本，觉悟产生定力，你就不会觉得自己和他人是不可战胜的。多看受害者案例可以给自己足够的警示、能够预见未来；找对师父、正确的辅导可以少走太多弯路 ●《戒为良药》——飞翔执笔——百度网盘 （https://pan.baidu.com/s/16PwxT0Uo-q-MfFdW3G9gfA提取码36dq） ●白水师兄戒色音频——白水主讲——微信公众号 ●《了凡》电视剧——李解主演——抖音 ●《俞净意公遇灶神记》电视剧——贺强

遗精是非常容易碰到的常见问题，克服频遗即进入正向循环。遗jing一月1次最佳，2次成功，3次正常，6～8次或者连续几天属于不正常。因此我们要以不断减少遗精次数为目标，遗精越少恢复越快。症状持续严重时去正规大医院开中药调理，症状缓解时以养生运动为主。 解决遗精问题核心。白天坚持运动、睡前采用吉祥卧。倘若当天状态不好或预感到有可能遗精，睡前再补充做固肾功或鸟飞式，这样可以多重防护。鸟飞式要领为：缓慢、手部经络拉伸

●避免导致遗精的因素 一旦正气开始恢复，马上就会有欲望，控制不住意淫就容易遗精：意yin、劳累、睡前喝水锻炼、吃肉太多、盖太厚太重、熬夜久坐、运动过度、生病肾亏、挤压趴睡、生气嗔怒、受凉吃凉食；泡脚过热；憋尿；思虑过度； ●去正规大医院找口碑好的的老中医 直面自己的错误。痊愈的基础是jiese养生，否则吃再多的药仍容易复发。治疗时禁欲，疗效事半功倍。反之，纵欲是减法，吃药是加法，当减法超过加法，最后身体肯定不行

●断念口诀 第一时间发现断掉，不能停下来思考、必须每天练习直至成为无意识行为。当感知到念头最细小的微动时就进入微感层次，可以从根源上杜绝sy恶习； •念起即断、念起不随。是总原则，意yin出来后的第一件事不是跟着yin念走，而是立刻想起断念口诀。曾国藩把打仗的狠劲用在修心上，效果突飞猛进； •念起即觉、觉之即无。最高境界＝足量练习。不怕千招会，就怕一招精。真正的断念道场就在心里，随时随地都可以练，每天练习口诀胜