女人日常养生方法 1、休息时做手指操 手指和足底一样，也存在着映射区，适当刺激就可以取得不错的养生效果。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。 2、西洋参下午茶 很多外来的文化，如果确实是有好处的，我们也该虚心学习。吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲

女生养生的方法主要有以下几种：1.少喝咖啡、饮料，咖啡会导致女性乳房胀痛，停止喝会减轻症状。2.多吃含有维生素的食物，维生素有助于调节前列腺素，抑制催乳激素的产生，可以多吃一些水果和蔬菜。少吃油腻的东西。3.避免使用利尿剂，利尿剂会导致钾的流失，破坏了电解质的平衡，影响葡萄糖的生成。4.经常按摩乳房，按摩时，可以涂少量的皂液，帮助润滑。

1.女性朋友们要多注意月经，注意月经的变化，因为卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程，细心的女性应该能注意到。 2.尽量的减少人工流产，现在女性往往认为人流只是对肉体的损伤和疼痛，却不知道这对卵巢的伤害是极大。 3.现在的白领女性工作与生活压力越来越大要学会自我调节情绪。不良的情绪可能导致各种疾病的发生，因此控制和调整情绪，保持乐观的心情才是真正年轻的秘诀。 4.饮食方面要多注意，少吃生冷，辛辣等食品，多吃鱼虾

30岁的女性一般比较忙，而天天锻炼才有效果。天天锻炼很简单，走走路、爬爬楼梯，哪怕做一些比较费劲的家务活，都可以消耗热量。女性一定要趁着还未进入中老年时，多培养一些运动爱好，有了爱好，将来就算没有时间，也会挤出时间来练，拉几个伙伴一起练效果更好。运动时要特别保护好韧带，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。而且女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤，因此应注意充分的准备活动和循序

许多女性面色无华、晦白或灰暗 、肌肤粗糙 、斑点丛生或皱纹累累 ，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。 1.要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主；要多吃蔬菜、水果和薯类；每天要摄入足够的豆类及其制品； 2.适当的运动，充足的睡觉，保持良好心态，有利于机体健康。 3.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；

女子养生的方法有以下几点： 1、保证睡眠，长期不熬夜可以减少内分泌紊乱的风险，减少胃肠功能紊乱的风险，对于人体生物钟的调节很重要，因为它是健康的基石。 2、保证好的心态，重点是控制自己的欲望，不要什么事情都要求最好，学会包容可以保证积极乐观的心态，保障健康。 3、适当补水，女性是以阴血为用，所以，适当补水有利于延缓衰老，可以保障健康，促进胃肠蠕动。 4、可以适当按摩保健，按摩可以自己来完成，比如对于腹部、足

1、游泳： 是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。 由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。但是也有注意事项，一般一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。 2、慢跑： 慢跑可以增强人的心脏功能。提高人体的睡眠质量，并

　起床时间不重要，重要的是早点睡，因为睡眠的时候可是你长身体的时候啊。其实作为中学生，运动量本来是足够的，只要你平时上体育课不偷懒，课外活动都参加就行了。 　　要说科学，那就是得循序渐进，就得坚持不懈。因为运动一旦停下来超过48小时，效果就消失了。如果能在48小时能再锻炼，效果才能叠加。 　　身体弱，不光是肌肉，更重要的是心肺功能不好。所以一跑就喘气，人容易累，锻炼效果也不会好。所以人要练，先练心肺功能。

“最佳跑步时间是指进行体育运动的最佳时间，一般是下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，在傍晚达到高峰。人体在下午4：00到7：00之间，体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，在晚间时段要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨

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权威机构调查显示因绝经引发重大疾病高达几百万人 根据权威机构最新公布的《中老年女性健康调查报告》显示，现在中老年女性健康状况如下：现代中老年女性正面临失眠症越来越严重的侵袭，深圳女性失眠率居全国之首。月经不规律现象高居80%。患有妇科疾病的女性占45.2%。不少中年女性更年期提前，在妇科门诊更年期提前的中年女性占门诊量的20%，而我国中老年女性每年因绝经引发的心脑血管疾病是男性的3到6倍，因绝经引发的高血压、心脏病

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请大家在吧里保持秩序

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年纪轻轻的我，在一个如花般二十多岁的年纪里，一个人独居生活，没有男朋友，竟然6个月没来大姨妈了，每次大姨妈期间我都疼痛难忍，也非常厌恶这种带给身体以及心理上的各种不适感，真的有想过当个男人多好呀。 可是4个月前发现好像很久都没有来大姨妈了，当时也有一丝丝担忧，也有想过是不是加班熬夜赶方案，精神紧张压力大，身体疲劳导致这大姨妈推迟。因为那一段时间正值公司交接项目，手头上的事情实在是太多，领导需要赶快定方

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“我自1956年下半年开始,每天坚持吃阿胶。自1998年开始我的长发便未剪断,至今发长至腰。走在哪里都被人羡慕，被人赞美！” —91岁老人曾世馨在中国阿胶博物馆，有一张照片上的女人，长发如乌木，面色似桃花，特别年轻。她吃了半个世纪阿胶，因为吃阿胶长寿不老，曾受到多家媒体采访报道。91岁的老人曾世馨，退休前是中科院武汉分院图书馆的翻译，精通英语和德语。她说：“当时工作很忙，又要照顾孩子，很辛苦。妈妈就对我讲，生了小孩就

阿胶致上火，阴虚有热的人不能吃 阿胶在历代中医古籍记载中，都是没有毒副作用，可以长期服用的。而且，阿胶也是“药食同源”的代表之一，“药食同源”的药物都可以当作食物，因为药性很平和。 阿胶本身性平，不导致上火，之所以有“上火”之误，因为人们服用阿胶时，多配合其他补气药，比如人参、黄芪，包括黄酒、黑芝麻、核桃、大枣，这些药物、食物的性质偏于温热。 还有个人体质偏于“阴虚”。阴虚的人容易“上火”，他们“上火

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