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1
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16如瘦肉、鸡
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18摄入富含维生素、
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15物蛋白、低
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15食应以高动
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20、鸡蛋、鱼类
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17锻炼方式。上
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16动物蛋白、低脂肪
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15以选择
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16此,应增加优
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15养价值和易
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0
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15、易消化为原
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15低脂肪、低糖
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18肌肉力量
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19时富含维生
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19糖类为主。
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19面临着肌
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17等轻度运
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20丰富为原则
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17氧运动是首选
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16物蛋白、低脂
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2
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15泳和骑自
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17低糖类为
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0
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17炼方式,
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17车等。这些运动可
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0韧性和关
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18,预防肌肉
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25含维生素、
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0
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0
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12
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17,如瘦肉、
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17上肢的
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16进行充分的
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15蛋白质。蛋
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15些简单的有
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17脂肪、低糖
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16以提供
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17以提供足够的营养
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16意速度
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16致肌肉纤维受
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15的锻炼计划。
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16泳和骑自行
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16理的饮食是日
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18的目的。锻炼不
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17动方式。
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16要。热身可