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0用心若镜 不香、不臭、不挑、不藏、不染、不留。没有任何人事物可以把你扔进地狱，心魔是纸老虎、并不能控制我们的行为，是否走心被赋予重要性完全由自己决定，戒不掉根本在于断念不行：心魔猛攻、情绪波动、疲劳时、做完事时开启静音键回到空位。突然的烦躁不舒服意味着心魔来临，不要躲避转移，把心中那股不舒服的感觉出声说出来，念头猛攻时可念诵南无观世音菩萨圣号；面对诱惑，看到了马上避开关掉、不看第二眼。美好的幻想终
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0省察克治去根 •一切都是生命的礼物，大道就在不舒服、不理解、讨厌的、反对的人事物背后，把挫折作为前进的营养。反求诸己，反思自己的程序模式、动机私心、方式方法，如实挖掘出内心深处升起的念头，总结启示、看到自己的弱点才能不断强大自己，涉及公共事物错误不害怕当众承认错误，就能不自欺 •善恶本在一念之间，心灭魔灭种种罪灭，改心就是改名。痛苦不快乐的根源在于由好色、好名、好利的私欲驱动下的不正心念，只见人短、
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0●贪念、欲望 本质是通过憧憬自己没有的、难以满足的东西带来爽感、愉悦感，欲望心魔本为一体，贪恋会以美好臆想的形式不断膨胀，控制不住就会使欲望变成心魔，因此无论满足与否都有危害。处处只想自己，没有顾及别人，心窗没有打开，阳光怎能透进来？为此，防微杜渐、用利他心控制弱化欲望，温暖别人内心自然会得到温暖 ●高己卑人、争强好胜 无知自大、目空一切、炫耀自己而伤害别人，遇到无利可图的人，为图自己痛快，尖酸刻薄、
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0●心魔 心魔是指入侵并控制人身的负面念头、图像、微妙感觉，以第一人称出现，也包括其他的恶念等，虽然心魔比一般的负面心念更强大，然而其本质是纸老虎，能战胜心魔的人内心极为强大 •图像：印象深刻的、最近看到的反复出现。点击擦边图后欲望被点燃，然后搜擦边，之后百般纠结、看完不过瘾继续找，又删除又自责一会又开始继续找，那种状态真的恐怖，就跟疯了一般，最后破戒了 •微妙感觉：像雾一样萦绕在脑海，以不善的信息出现
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0●心想事成 心不唤物物不至，朝思暮想、反复思考、强烈希望，对目标、定位取舍、正道价值观能够下苦功夫笨功夫，专注于事情本身、白天一心一意、全身心专注地投入工作、把细节做到极致，用心到潜意识中则天理自现 ●先公后私 与工作无关的事不想，个人的事下班回家再干。事成之后让利、让功、让名给团队下属，让他们得到应有的东西。争取利害功名权势以心安为标准、不该要的不要，天理存则人欲去、不计利害得失自然不担心毁誉荣辱
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0淫念 •肾精的本质是脑髓脊髓液，邪淫＝吸脑脊液，所有高官落马的突破口都是色。意***消耗非常大，会破坏内心清静，感觉翻江倒海、身体难受。明朝邝子元精神衰弱恍惚，其病起于淫欲过度而耗损元气，睡眠前后思念美色，必然会耗竭元精、增重疾病。斩断妄念才能祛除病源 •意淫是破戒的前奏，意淫→心淫→身淫，心魔的套路和进攻方式：欣赏美女异性；未恢复时渴望恋爱亲密行为；言情小说、电视剧、电影的激情画面；视线不自觉停
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0无分别心的内涵是不因善小而不为、不因恶小而为之 ①孝敬父母师长；②保生放生不杀生。总生病可能是伤生太多。不伤害并且放生就是极大极强的善业，可以打通困境、满足人治愈疾病、延长寿命、家庭和谐、感召正缘；③雪中送炭、当别人落难时能帮一分是一分，不仅要告诉方法，更要帮他分析自己的心态和出现问题的深层次原因；④捡垃圾，为后面的人扶一下门、帘子、电梯；⑤微笑地跟人打招呼，发自内心地赞美优点、夸事不夸人；⑥劝人
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0不以为善的内涵是不求回报、不欲人知、过后即忘 不以为善才是真善，阴德巨大、智慧出现、力道翻倍。炫耀并向人索取利益，智慧即使有了也会跑掉。做完了彻底忘记，随便任何善都能够圆满，否则终生行善不过半善而已。只管耕耘，即使他人对自己没有用，不要让人知道，像吃饭呼吸一样无时无刻、自然而然地去做好事，做了就像没做过一样。更进一步，能以为众生排忧解难为志向修行提升，帮助别人要感恩他的的信任，谢谢你信任我，有需要
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0■在公门中日积月累地行善 ●本欲度众生，反被众生度。成全别人＝成全自己。让自己过的好的方法就是让别人过的好，能让多少人过的好自己就能过多好。发自内心，一件善事即为一万件善事，千万不要有展示自己成就感的高己卑人念，否则非但不善反而作恶。为阴德，天报之，积小善，成大善，命运三年就会有一大改。要注重积累，一天2件小善，一年就730件善事，一辈子每天都做（按80岁算）就是58400件善事。德是最好的护身符，命中注定没有功
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0■孝敬乃道本善首、能压百祸 孝顺父母生出的气蕴是天地间至贵至珍生气最强的气蕴，养得住一切福德，镇得住生活中各种不顺包括担心忧愁恐惧。做到了孝就会淫心消退、戾气灭尽，就会逢凶化吉、富过三代以上，就会生活充实、家庭和睦，就会得现世福报、得好姻缘、不受欺负、孩子孝顺。总之，生活都会有不可思议的改变 ●只要感觉不顺不开心就去行善帮助别人、孝敬父母，自然就化解了 ●孝敬父母、（外）祖父母、岳父岳母，看望孤寡老人
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0去恶就是最好的行善 诸事不顺的两个原因：一是亏孝，二是邪淫，所有当官落马的原因都是邪淫，只要出了事就从这两个事上找原因即可。由此可见，戒色和孝敬父母是改变命运的两把神剑 ●去己之恶 小戒靠悟、大戒靠德。邪淫贪赃枉法，德就下降了，和位子不配了就会出现灾祸。不管是有意无意施加给别人的不幸和痛苦，最终会报在自己身上！去恶力度不够，嗔恨、嫉妒、报复、傲慢之人很容易失败，因为德行不够，戒到一定程度就会自动垮下来
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0总结弘扬国学精华 弘扬国学、提升心性、见人化人，让自他走出xy、解决问题、活的安心是根本目标。为身边人做力所能及的事，能帮一人是一人，只要自己说的一两句话对他人有价值那就足够了。动机越纯粹越好，不断扩大格局、为更多人的幸福而努力 ●戒色宣传 常驻戒色吧帮助新人答疑，然后机缘成熟就开始写戒色文章和戒色经历，有一个人看到即为成功，每一个因此受益的人都拜你所赐，这个正面的种子可就种大了。未省人事不可说，已省人
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0影响 •我的痛苦：入睡难、睡眠质量差、多梦，胸闷气短、心跳加速，负面思维、易紧张、易害怕、易焦虑，怕被顶撞、怕被报复、怕不服从（一旦回信息慢）、怕我不会。恐惧正是所有负面念头的根源 •心态健康：一切皆由心造。无意识地被负面思维情绪牵着走，脑子总是喋喋不休，整个人感觉沉重疲累，为滋生邪念创造了环境。戒色的核心是修心戒邪淫，包括手淫、婚前性、婚外情、嫖娼、同性恋。生病是因为没有爱，只有痛苦沮丧等负面念头
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0心构成为真我（坦诚心、上进心、谦虚心、反省心、感恩心、知足心、利他心、乐观心、勇猛心，是核心）→灵魂→本能→感性→理性。结果＝思维方式（有正负，会大幅度影响）×热情×能力。欲望的本质是过分执着的爱己之心，动机为邪念、仅仅基于欲望没有利他之心，即使暂时获得成功也无法持续，修心的效果就是利他心比重提升、利己心比重降低，让真我越来越多，这就是改命的方法。改成真善美的良心，人生的目的是服务他人以提升心性，
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0•内涵：念头从有觉知的意识之海中生起，又返回其中，是这片意识之海上的波浪，是时间的函数，随时间推移越来越大。念头＝思维＝大脑＝小我。思想像野马，是工具也是束缚，会带着你疯跑不受控制，驯服后才能正确利用。就像遥控器输入指令就能转到频道一样，念头不是最真实的想法、经由你而活出了它自己 •表现：难过、愧疚、仇恨、自卑、愤怒、抑郁、嫉妒、恐惧、不安、焦虑、紧张、压力、畏缩等情绪，越用思维去掩盖、摆脱、抗拒
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1我深深地忏悔自己多年以来因邪淫、杀生、不孝、意恶深重犯下的过错，并向我伤害过的生命表达歉意，我愿用我的实际行动去改过，我愿为您们祈福祷告。感恩烦恼、磨练、痛苦让我觉醒，让我明白自己的问题不足，让我把痛苦转化成意识觉知进而发挥心的力量，让我针对性找材料学习来提升德与才。否极则泰来，关键在我们的转化能力，借助一切人事物练习修心，不断加强储备积累，用正道结交聚集同道中人、坚守正道不跟随邪道、不断反思改过
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0道德经中写道，上士闻道，勤而行之。中士闻道，若存若亡。下士闻道，大笑之。关于因缘果报，我也是时而坚信、时而动摇，可能这就是圣贤老子所说的中等根性的人吧。小平同志曾说，实践是检验真理的唯一标准，能够产生实际的效果才有大的说服力。因此，为了把这个问题尽可能说清楚，我决心把我学习传统文化过程中对此问题的理解写下来，把自己的经历记录下来，供大家对比参考，让大家坚信戒色的好处，从而体会因果的存在。进一步看，
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0工作将近两年时，赶上学校严抓，无论是我还是学生都遇到了一个大坎，管理的强度和上级的压力都是平常顺境时远远无法比拟的。整个学期崩溃了多少次我已经记不得了，目前记得的是自己最多一个月内崩溃了四次、感觉极其痛苦，真的不想再干活了。现在回想起来有几个原因，一是学校的大形势使然。普遍性的自上而下的高压态势让所有人无论认不认可都必须无条件服从，否则就要不断的接受惩罚。二是我之前管的不到位，而且也没有跟直接负责
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0成功戒色一年九个月后，正当我确信自己已经彻底戒色成功后，在面对学生的利益分配，看到各种斗争场面后，我的内心充满了很多的负能量，在工作压力下我破戒了几次。通过反思，我发现有几个原因：肾精亏损导致五内烦热、常看短视频导致意淫严重、亏孝顶嘴导致正能量不足。为此，我针对性完善了原有的日课：①直面自己，不讳疾忌医。回家后第一时间去正规大医院看看口碑很好的、且适合自己的老中医。吃完汤药后脉象明显改善了很多；②
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0不过，随着自己不断的学习，自己也变得日趋成熟。从另一面看，这也并不一定是件好事，因为看的远、想的多、要的多因而也失去了快乐，同时容易焦虑，一个目标达成后就要追求另一个目标，好像永远没有止境，自己的人生也越来越累。更重要的是，我在遇事时还是容易暴躁焦虑，即使我有办法能够处理好，我觉得这跟我身体的亏虚也有关系。可见，这样的修行不是正确的修行，看似不断提升，实际上已经走偏、为祸至深。心不死则道不生，如果
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0研究生三年生活接近尾声，最后一件大事就是找工作，综合分析我的自身状况后，我和家人一致决定留校。毕业条件是写好包含社会学研究方法的大论文，而考试内容是行测、申论、面试、专业测试，需要大量刷题，我因此感觉压力很大，总想通过放纵来缓解压力，也正是这种想法让我做错了选择。由于邪淫多年，我的脑力已严重下降，即使老师在课上讲了也操作了多遍，但我无法集中精神、身体非常疲劳，自己实在跟不上、无法独立学习包含验证中
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0各种不顺让我十分烦闷，由此导致了我后面的又一次破戒，当时的我陷入了深深的自我怀疑。可见，当戒色没有彻底成功时，不要谈恋爱，否则会导致以下恶果：分心被影响导致再次破戒、自卑导致高度多疑控制欲、不自觉的漏导致症状反复。为了戒色，我再次拿起了飞翔大哥的戒为良药，从中看到他曾推荐过的了凡四训、俞净意公遇灶神记、百年虚云等电视剧，恰巧这几部都能在网上找到。李解主演的《了凡》是我看的第一部佛家电视剧，里面云谷
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0也许是因为活的很憋屈，我意识到了心性阴暗的根子问题，因而开始心性修炼。当时在喜马拉雅app上看到郦波老师讲的五百年来王阳明的课程，评分很高，而且阳明心学又是对治心灵问题的良药，因此在那样的背景下正好契入我的内心、与我结缘。心学的三大理念分别为心即理、知行合一、致良知，整个体系总结起来就是在心上学、事上炼、达于道、合于一，最后实现此心光明、如如不动的境界。回顾当时的学习，了解到王守仁先生以讲学为乐趣，以
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0终于，我鼓足勇气，给我认识的一个大夫朋友打了电话，如实承认了我的错误，同时也详细描述了一些和那位女性接触的过程。他告诉我由于最后守住底线、没有发生行为，因而不存在患病的风险。我松了一口气，但内心还是不安宁，感觉自己再也没脸面对辛苦抚养我的父母。也许是看在我虔诚忏悔，我重新回看戒为良药时发现了白水师兄在微信公众号上的戒色音频。白水师兄音频的独特性在于他侧重讲解孝敬父母的重要性，他把他与父母相处的过程
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0就这样，在戒戒破破的恶性循环中，我浑浑噩噩地过完了四年的本科生活。在读研究生之前，我来到广州看望本科舍友，白天逛完景点回到宾馆，我们就开始聊起黄色的话题。为了让我玩的开心，我舍友笑着提出要带我和另一个同学去个好地方，我虽然不知道具体是哪，但心中大概有个判断，感觉既兴奋又害怕，残存的一点良知告诉我不该这么做，但在心魔强烈怂恿下，我还是半推半就地跟他一起去了。反观另一个同学，他就果断地拒绝我舍友的邀请
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0身心的双重难受再次倒逼我去戒色，这也是我的第二次尝试。在一次偶然的契机，我从网上搜到了戒色吧和飞翔师兄撰写的戒为良药电子书。我惊喜地发现自己的困惑和问题在书中都有写到，更重要的是我了解到我并不是一个人，国内国外的很多戒友也同样被邪淫所困扰。这里诚挚地感谢飞翔大哥的慈悲之心，他结合自己的戒色经历以及劝人戒色行善的宝贵体验，在调查研究的基础上，以佛学、中医和传统文化理论为支撑，把戒色过程中的诸要素、诸
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0可能是身体开启了自我保护机制，我第一次萌生了戒除手淫的念头。当时想靠意志力强戒，同时辅之以运动，再培养些自己的兴趣爱好，以为通过转移注意力就能戒色成功。然而，戒色是系统工程，需要身心行三者同调，最终要落实到对念头的控制，也就是修心上。一切方法技巧，只要没有紧紧抓住这一中心都不属于正确的路线。结果自然不如人意，因为没有走专业的路线，而且觉悟和断念能力并没有实质性的提升，因而没能成功。不过，这次的尝试
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0回到学校后，我感觉自己的欲望犹如洪水一般不受控制，已经不断壮大成心魔。心里有个声音，总是怂恿我去搜索漂亮女明星的亲热戏，看多生厌后就去搜三级片、黄色动漫。可见，念头是时间的函数，随时间推移越来越大，只有在萌芽时就驯服它，做到念起即断不贪恋不跟随，才能正确利用它。后来演变成了手淫，当时第一次是在学校图书馆的厕所里，边看黄边手淫，紧张地怕外面人突然进来、身体也在不自觉的抖动。但是，在走出去的一刻，到镜
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0婚前禁欲，婚后节制，早要孩子 婚前和女友不行房事，婚后以不累为标准。出症状、病好体虚、妇人月事、自己生日、父母祭日、怀孕哺乳期、经期时禁欲，一夜不超过一次。禁欲时间越长，精子质量越高。连续破戒会使精子数量质量急剧减少。婚后趁身体不错先要孩子，免得房事过多影响怀孕。断房事半年，然后择一天气清明的日子同房。中药仍不能治疗的弱精症患者可试试单桂敏39博客艾灸怀孕篇。如果家长发现孩子厌学成绩差，也要看看他是不
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02022年上半年的工作结束了，假期在家时欲望炽盛、总是找擦边的视频去看、渴望跟异性有亲密接触。几次沉迷、几次清醒、跌跌撞撞、反反复复，好在没有破戒，但是也导致了睡眠障碍、多梦易醒，每天夜里都要醒一次去上厕所。为进一步控制欲望，我重温了《百年虚云》《俞净意公遇灶神记》《了凡》等电视剧，学习了秦东魁老师、陈大惠老师、彭鑫老师讲授的色情泛滥危害的视频，让我决定仿照俞净意公的改过方法，把自己的邪淫经历和心路历
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1找不到合适满意对象的根本原因：当下缘分未到，自己的身心灵福报与自己想要的目标不匹配。关于内心，对女色非常贪恋、意淫很多，对父母发脾气，工作上的事爱生气焦虑；关于身体，经常疲劳、跑步耐力不够；关于工作，学历不高、能力平平无优势、经验不足。因此，只要能够破除贪色的心魔，不断提升自己，自然能凭本心直觉排除不合适的人并感召筛选出中意的人，情感路艰辛的命运自然就能化解。戒色真正稳固、身体彻底恢复再去谈恋爱是
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0不发生关系的负责 与婚姻挂钩的性是神圣的、有仪式感的。随情欲结合的家稳固吗？奉子而成婚牢固吗？真相爱的话，是否能等到婚后再行夫妻之礼？这样的婚姻不会轻易让自己有外遇，因为一开始就没有放任自己，能坚守男女之道、夫妻之道。跟女孩谈恋爱，先问问自己的动机是只是基于欲望还是源于认可？世上有许多迷人的花，但这些花只能欣赏，不能结果，而我更喜欢有结果的树。如果谈恋爱，我想找个能守住自己的人一起走到最后。欲望与
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0爱不是贪恋肉体的欲望 ●理性的不喜欢 女生不愿意和好色的男生在一起，同样，正派的男生也不愿意找不检点的女生。戒了一段后又破戒，不停的轮回循环，本质的原因是内心还是很喜欢它，暂时不敢碰它是因为被伤害的很惨！正因为这种迷恋，所以破戒只是时间问题，你是在克制，而不是理性的不喜欢。邪思则精气外泄，长此以往也会肾虚，这就是有些没结婚的年轻人也肾虚的原因。夜深睡在床上，念念想得到美女陪伴，如火焚心，身心二欲缠绵
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0和异性交往的距离 不干净的源头带来悲剧性的后果。面对看起来唾手可得的机会，我们是否还能记得那份坚守与底线？不要跟女孩子搞暧昧，一旦你有这个想法的时候，邪念就会源源不断冒出来，一直寻找某个空子钻，然后渐渐劝你放下武器。发现对方对自己有感情成分，而自己并不打算与对方结婚，应婉转表达、适时疏远，以避免彼此遭受痛苦。具体来说，第一，不可与有伴侣的人结为友伴、要保持足够的距离；第二，不要跟有伴侣的人单独吃饭
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0●自卑导致高度多疑、控制欲强 没有真正稳固的身心基础，就容易在恋爱中出现自卑。自卑的男生女生不喜欢，是情感矛盾的开始。这样的人控制欲和占有欲非常强，而且很多伤到神经的戒友在恋爱当中会胡思乱想，过分多疑敏感，脆弱没有自信。很多戒友正是由于承受不了恋爱当中的负面能量因而分手 ●不自觉的漏导致症状反复 跟对象出去约会，不知道为什么前列腺黏液就会自己流出来，脑子里总浮现和对象在一起的甜蜜画面。邪淫者非常敏感、
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0戒色期间坚决不能谈 正因为邪淫导致自己不正常了，怎么可能感召有德行的女孩呢？所以说错在谁呢？当然在我们这里 ●分心被影响导致再次破戒 如果戒色没有达到真正的稳固阶段（3年），身心修养没有特别到位，去谈恋爱一定会再次破戒。谈恋爱会打乱你的生活，脑子里想的很多事情都和女友有关，很多时间和精力都要分给她，老是把心思放在手机上，情不自禁地和她聊天，老是想等她回复消息，因而没有时间精力和心思去学习戒色文章了。很
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0《易经》：方以类聚，物以群分。脾气相投的、志同道合的人自然会聚在一起。正桃花是动心但不想上床，特别放心对方；桃花煞是不想结婚但想控制占有上床，在开始相处时就已经怀疑对方，经常性吵架；桃花劫就会出现离婚、伤害、相剋。之所以悲惨，因为心淫身淫感召来两个有恶果的人聚在一起，以贪权、贪财的交换为目的，这样的话即使正桃花也会转化成桃花劫桃花煞。自己周围常常围绕的是什么人，自己就是什么人，因为外在是自己内在感
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0•静坐：专心镇定、补充元气、应对神衰便秘，积功百日如脱胎换骨，比之服药，其效百倍。看《灵性的实相》、南怀瑾静坐网络视频，每天打坐0.5h、舌抵上腭、意守眉心。感觉百会穴上有一根线向上牵引，平常就自然正直。事前拉伸、事后按摩 •力量训练：让身体更有型，让自己更有安全感、更加自信。可找人带自己练习，热量摄入到足够的体重再脱脂。可用运动教练之眼软件录制动作，修正运动过程中的错误。蛙跳对早泄阳痿改善快 •疲劳、身
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0恢复第一利器的跑步 •意义：慢跑是最好的有氧运动。让我更加自信、拥有更好的生活状态，让我超越了从小身体不好的自卑、超越了体测不及格的恐惧，让我头脑更加敏捷、容貌更加清净光明 •要点：以手为指挥棒、后摆至终点，以关节为轴画弧线、以旋转模式做上下运动，自然直立，小腿垂直地面，前脚掌跑法。跑前做好充分的准备活动，跑完必须拉伸，否则损坏膝盖 •训练：以第二天起床不累为标准。达到运动极限时，头晕、脸色发白、胸闷
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0动补＞食补＞药补，最高明的补是运动，不管做什么，只要动起来就行。不是我们没有时间，而是我们不愿意去挤时间，只是为自己的懒惰找个理由。扯下那个骗人骗己的面具，直面自己，才能战胜那个怯懦无能的自我。只有坚持做才能一直保持着水平不下降。收拾房间也是一种运动。所居住的房间正是你自身的折射，你的人生其实就像你的房间。在处理每个小细节的同时，人的情感也会变得温柔细腻。清扫房间更是清扫我们的心灵，越是干净整洁，
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0●睡眠质量好坏，关键是在什么时间睡！23点胆经开阳气动，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。要养生康复，就要顺应一昼夜阳气的生长收藏的小循环来养生，效果才会最快。子时睡眠最补养，比吃大补药的效果还好，所以23:00～1:00这两个小时尤其重要。早睡是首位补药、效果非常好！连续多天的过度劳累，晚上9点就睡了，早上5点多就醒了，醒来后神清气
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0●若想小儿安、吃饭七分饱、三分饥与寒。身体并不能充分地分解和吸收动物性食品，反而会因为消化而使用大量的能量。不能运化的在体内会积累一些没有排泄干净的废物，因此肉吃多了体内湿邪多，便便稀烂不堪 •多吃菜、少吃肉：南瓜养肝脾，萝卜治疗消化不良、腹胀、胸闷气短、咳嗽痰多，花生治疗脾胃失调、便秘，红薯效果全面但不可食用过多、晚上少吃，豆芽、香椿芽、刺老芽、大麦芽能富含能量 •排毒的凉性水果：西瓜、黄瓜、梨 •
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0调节五脏六腑 生命是不可替代的、没有什么比生命更重要。求之于本，外在出现问题一定要从内在脏腑去调整才能根治。五行相克，（肺）金、（肝）木、（肾）水、（心）火、（脾）土 •心火上扬问题：把气沉下来，坐着练习、脚掌不动、五指上扬，用手心拍打涌泉穴 •便秘问题：吃苹果、红薯 •失眠多梦：入睡难、白天困、精血不足、脾胃不和、阳不入阴、虚火扰头是可能的病因。饮食清淡、晚上少吃，转动手脚腕、酸枣仁泡水，不在睡前玩
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0寡欲少欲不纵欲 精（营养物质、干细胞）---血（运输的舟船）---气（让舟船运动的推动力）。气血不足+欲望旺盛＝身心俱焚。欲望耗损元气（阳气＝卫气），正气虚、邪气盛是造病的根源，其阴鸷的本质会把我们拽入深渊。肾精损失后由脑髓和脊髓向下补充，我的命是父母给的，色情就是在杀自己、杀自己的父母。自己的病自己消，医生只是帮忙而已。积精累气，少欲寡欲不纵欲，婚前禁欲、婚后节制。家无内鬼引不来外贼。被伤害说明自己还有欲
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0时间节点 不急不躁、稳扎稳打，三月、一年、两年。三分治、七分养，养生是重中之重。不熬夜久坐，不生气发怒，要康复应该彻底禁欲直至婚前。短期效果并不明显，把时间拉长了才有效果，不要着急焦虑，也不要想一定有什么结果，安心过好每一天，时间到了，效果自然就出来了，要学会做时间的朋友！精是气神产生的基础，复得一分精气，便减一分病象。每三个月左右就会有一次脱胎换骨的蜕变；坚持一年多，身体症状基本消失，但能感觉身
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0掌握学习方法 •滚轮复习：记有感觉有收获的笔记，把笔记不断精炼合并形成体系，在实践中边履行边反思边补充，熟悉后即可记忆重点的内容。把极端重要的笔记反复看看。小时候要让孩子拼命背书这样长大后就能慢慢理解 •针对学习：输入关键词即可把相关内容整合系统学习。有的戒友已戒色一年零五个月，读了《戒为良药》13遍，在研究怂恿问题 •多措并举：笔记+视频+图片。对戒色文章感觉很烦时，已处于戒色厌倦期。这时不必看文章，只
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0摸清戒色规律 接受正确的辅导、多看受害者案例可以给自己足够的警示、能够预见未来的危难、有助于少走太多弯路。必须知道心魔的表现及套路是什么，好好研究心魔才能真正战胜它。破戒前有预兆，一下子莫名的心慌，明天要交一个任务但现在没有完成，而又习惯性地拖延，这种抗拒的心理再加上担心完不成，感到压力压抑，这时心魔悄然登场，放出一句话：撸一次吧！就一次！由于没有认识到这是心魔的怂恿于是听从了。因此，只要出现不舒
