-
-
826122621自重就拉6个，平时练习4个一组做5/6组。感觉提升好慢，半个月了数量还是6/7个。要不要负重练练，刚才试了一下背个4公斤的书包做4个做了几组也没很累，是不是重量还可以再加点5175，70Kg，负重30可以做3个最多。想提升负重的重量，平时训练该怎么做引体？用小重量吗？还是就只负重30做？15如题，现在借力能做25个左右，最极限的情况下半年能提升多少个（借力）01现在引体向上数量卡在15个上不去了，怎么才能提升引体的数量9一是冲力竭。这个适合青少年，容易进入状态和提高数量。具体是，每天分早晚两次练，各冲力竭拉至少3次。初期练习，大多数人不会超过10个。坚持冲力竭的次数，提数量也快。通常一个月就有显著效果。 二是保持平稳组数，适合中年以上，以保持和调整健康状态为目的。具体为，按照舒适数量，每天不少于3组。所谓舒适数量，就是给次日的接续留够充足的体力，不冲极限。 每个人的体质，体重，身高各有差别，练习模式就是个粗犷线条，按自己8直接拉就行，每个人都是靠二头肌拉的，单纯靠背是很难把自己拉起来的，千万别学什么挺胸沉肩，拉的多了你就标准了，引体向上进步是非常慢的，可能一个月都不能多拉一个4问一下各路大神，体重85kg如果达到负重90kg+，那么负重30kg大概能做多少个（全放，下巴过杠），没练耐力专项。1疼了有段时间了，一做引体就不得劲0分享贴子00开始练了，先从10个开始，什么时候解锁双力臂，这个位置上边空间够，做双力臂绰绰有余。加油60bro真觉得引体那么简单2100共 4 张050100713话说开始健身数量反而少了正常么0拉十几个就握不住了背部没什么感觉怎么回事7家里没有单杠,做俯卧撑能提升引体数量吗？060共 8 张250咸阳九龙医院坚持“平价医疗，服务百姓”的理念，严格执行国家规定的收费标准，所有诊疗项目公开透明，杜绝乱收费现象。医院还定期开展优惠活动，减轻患者的经济负担。 患者至上，用口碑赢得信赖 咸阳九龙医院男科始终秉承“患者至上”的服务理念，从患者踏入医院的那一刻起，就有热情的导医人员全程陪同，帮助解决挂号、缴费等实际困难。这种贴心的服务，让患者在这里感受到家一般的温暖。 如果您正面临男科疾病的困扰，不妨选择咸201我就是，虽然现在俯卧撑能做个50来个，甚至以前有过80个的阶段，但自始至终没做的了一个引体向上，有体重180以上还能做的，自爆一下，我来敬仰一下大840共 8 张2
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
感谢你与本吧的一同成长
Terry
