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11.用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节，约10～15次 2.之后以同样方法，改成逆时针运转(左右两脚都要做) 3.用脚踝
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0Drew Barrymore
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4动作一：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。
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0http://www6.cn/guest//index.asp?user=
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0乌鸦嘴,你的声音像刀割过一般难听.惟独在说再见时像石头丢进了水中一般.只是因为好听,是不是便要时时说,刻刻问.?
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0恋爱中的宝贝 《晚娘》 《美人草》 《紫蝴蝶》 《爱上小男人》 、《青蛇》 心动
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6如下.
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5对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。 隐秘一：早上醒来时 做
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1你关心的是我会爱上谁 还是我不会爱上谁?!`
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2如何瘦大腿 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，
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2教你几招如何看透一个人！ 看一个国家的国民教育，要看他的公共厕所。 看一个男人的品味，要看他的袜子。
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4◆你会因为感情误事吗◆ 1. 选“教训他们抓错人” 一谈感情，你会根据自己过去惨痛经验用理智控制一切：感情误事指数40％。 这类
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0专家TIPS：头发需要由内而外双管齐下地护理，建议你多吃富含维生素H(如花生、鸡蛋和燕麦片)和锌(如肉类、蔬菜和五谷杂粮)的食品，均能促进头发和
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12我是为了你好``` 也不是叫你不和他们玩``` 只是你要注意你自己的形象``` 你都不注意你自己的形象那他们也不会那么在乎你 的形象的``` 记住啦```
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2登陆QQ后，占用内存：约8M QQ离线，占用内存：约10M 秘笈：登陆QQ后，随便打开一个好友的对话窗口，把它最小化，QQ占用的内存就变为3M了，这对于
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01.不怕嫁老，就怕嫁小。 如果你的男友只有二十几岁或十几岁，你可以失身，但不能嫁。男人三十三岁左右是个不错的年纪。 2.嫁有钱
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01.要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄，放置脸上过几分钟拿下来，一个月脸就会白嫩。 2.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
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0具体做法如下:1.平躺在床上(不要枕头哈),双腿分开与肩同宽,双手自然放在身体两侧. 2.双腿弯曲,大小腿之间呈45度左右,脚掌是要放在床上的(说的这么
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16潜水艇：没水准 签帐卡：男朋友 洗耳朵：听音乐 交学费：打电动 小雨衣：保险套 洗眼睛：看电影 养呆：越来越白痴 机毛：机车加龟毛
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3动作： 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力） 在离床面30公分处
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2有那么瘦的人就可以突出偶们的肥了.1 555
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01、分腿运动法 两腿站法同上述。两手撑腰。两“膝盖”上提，下面分两步运动。 a.前伸运动：一脚向前伸出（脚跟呈直线方向运动）足跟在运动中
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13笑忘书
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1ye..
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2刚领宝宝，如果不想用QB养，那么按照我的方法就可以了。 刚领宝宝时有300个元宝，吃的买60元宝的食物，用的买毛巾或香皂就可以了。其它要元宝的一
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3※准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。 ※实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2
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0一、消除大腿前、后及外侧脂肪 这个动作就必须利用到哑铃这项工具，两手各拿一个哑铃，一开始身体先站直，双脚打开与肩同宽。脚尖朝前方。两手各拿一
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61.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落踵。同时尽力下压
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21.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，
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0束发减肥 减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法。它可以借束发来
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0http://lady.qq.com/a/20051102/000010.htm 效果究竟怎么样我也不清楚了..!
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2以下提供的一套运动，可以在短时间内消除腹部的赘肉，不单能结实腹部肌肉，更可令腰肢线条变得更迷人。 首先躺在底上，双脚搁在椅子上，
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4前侧运动一： （左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 （右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟
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1运动的同时大量的流汗排出了体内的毒素，达到真正健康减肥的效果，而且由于运动的过程中全身的毛细孔也打开了，在排汗的同时也把平时留在毛细孔中的脏
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31、 侧卧抬腿 目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。 方法：预备姿势——右侧卧。右肘及左手掌支撑起
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51、背部伸展有美化全身的背部线条
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0＞ 2001-12-17 20:53:35 飞刀 ＞ 你看过一本书叫十万个为什么吧！我是那本书的作者！ ＞ 2001-12-17 20:53:08 番茄脸红红 ＞ 骗人！~ ＞ 2001
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31分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉
