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230000000081个人亲身体验,从可以2个引体向上10个双杠,到练出一个双力臂的时间。一有时间就专门练习相关动作的话,应该在1年左右。03131211035引体发挥最好最多3个,慢双最多2个,求怎么才能多的多一些。。。我这种情况好个别啊感觉5目标解锁双力臂,第一天练正手引体向上,第二天反手引体向上,第三天正手引体向上...依次交替循环。每天练4-5组,每次第一组大概能做9-10个,后面每组大概只能做4-5个。9体育课考引体向上的时候老师说做一个这个动作就满分,我只艰难的做了一个,这个动作是不是很难啊159难道是单纯的装B么23请问一下正手双力臂难还是反手难834819慢双至少要能多少个不借力的引体向上。2002每次练完双力臂后肩袖就疼,抬不起来,感觉里面咯卡响,贴吧里的老铁有和我一样的吗,有什么好的解决办法嘛,又不想停练864406134133抓杠的时候像卧推一样 往前面抓一点 尽量让手掌多抓一点杠 拉上去的时候 不能像普通的引体一样直上直下 要向斜后方拉 拉上去的同时 曲腿 多练习就能曲少一点 最好与肩同齐 前臂发达点就并拢点 后背发达点就分开点 爆发引体多练练 感觉起来就像只发力一秒 不是那种一直在发力的 可以感受一下 头往下低 然后向后仰的同时拉上去像荡摆的上半身动作 臂屈伸的话 能做个5个就行了 不需要多 这东西很简单 引体向上 爆发到胸能做个5个 就能做双力臂22身高171体重68 体脂20.7%,目前正手宽肩引体可以10下, 正手窄肩引体可以拉到胸口了,借助动作可以完成双力臂了吧?10010今天试着做双力臂,发现两个手总是不能同时上去,是哪的力量不足吗233本人锻炼多年,今天我在公园有人教我说有双力臂,他也不会做,告诉我怎么做,我第一次尝试就学会了,连续做了10个,感觉还能做更多。后面那个人跟我扳手腕,我叫他用两只手都掰不过我右手,真爽。0虽然靠了很大部分蹬腿的力,但至少上去了,因为高度够了,所以上的没有任何挣扎,下来后整个人都有点蒙圈,之前试过很多次,都是失败,陈年坚果的双立臂三部曲不错,建议大家看看